So schnell wie möglich in die Ketose

X3my · 19.02.2005, 18:09

Hi

Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:

Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen

//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen

+
Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...

No · 19.02.2005, 22:24

hi,
was das training betrifft, kann ich dir leider nicht weiterhelfen, aber da findest u ganz sicher hier was im board, genau wie zu all deinen anderen fragen.
auf kaffee (es sei denn entcof.) sollte man verzichten, aber soweit ich weiß, auch aus anderen gründen, und nicht nur, weil er dem körper wasser entzieht. findest auch darüber bestimmt hier was im board.
da solltest du dir auch mal die Beiträge zu phase I atkins ansehen, da steht ziemlich genau beschrieben, was du am anfang essen darfst und was nicht. und vielleicht ist da auch etwas für die schule dabei... *fg*
zum braten, wie du schon rausgefunden hast, butter - keine margarine.
ach ja, und viel trinken. am besten 3 l pro tag.
gruß und viel erfolg, No

X3my · 21.02.2005, 18:41

ok, also hier mal meine Liste, was ich in Unmengen

in der ersten Phase genießen werde, bitte berichtigt mich, wenn irgendwas falsch ist:

Käse: Gouda, Schafskäse, evtl. Emmentaler
Butter
Olivenöl
Schinken
Eier
(Wiener) Würstchen
Wasser (mit und ohne Kohlensäure), min. 3l am Tag, min. +1l an jedem Trainingstag
Kaugummi: Eclipse Fresh (der soll angeblich 0,00x g Kohlenhydrate haben, und gerade wenn ich in der Schule nur ein Würstchen und so esse, dann würd ich doch gerne was für frischen Atem tuen)

Pitchi · 21.02.2005, 22:39

Käse ist mit Vorsicht zu genießen, nicht jeder verträgt ihn gleichgut. Sollte es mit der Abnahme also nicht wie erhofft klappen würde ich zuerst den Käse einschränken. Mit Kaugummis wäre ich auch vorsichtig da sie durch das ständige Kauen Einfluß auf den Insulinspiegel haben können.

Muebli · 25.03.2005, 07:37

training (sport) allgemein ist gut, um die speicher zu entleeren. wenn, dann soll es aber schon ordentliches training sein und net so dahinschlampen. *fg*

Pitchi · 25.03.2005, 08:19

Obwohl "dahinschlampen" immer noch besser ist als nichts

X3my · 25.03.2005, 13:53

Hmm ich denk schon, dass ich Käse gut vertrage, also noch in Zusammenhang mit Käse Probleme gehabt. Das gute an dem Kaugummi - zumindest bei mir - ist halt, dass es super gegen Hunger und so wirkt.

Pitchi · 25.03.2005, 13:55

Zitat:

Zitat von X3my

Das gute an dem Kaugummi - zumindest bei mir - ist halt, dass es super gegen Hunger und so wirkt.

Da kannst du dich glücklich schätzen, wenn ich Kaugummi kau bekomm ich ratzfatz Hunger...gehör also wohl zu denen wo der Insulinspiegel durch das kauen beeinflußt wird

mdoersch · 30.03.2006, 03:35

Zitat:

Zitat von X3my

Hi

Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:

Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen

//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen

+
Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...

Hallo!

Nimm auf keinen Fall Magarine zum Braten, und auch sonst wo, das sind sogenannte Transfette, also künstliche, und werden vom Körper auch so behandelt. Butter ist auf jeden Fall besser. Noch besser sind natürlich Rapsöl und Leinöl wegen der Omega-3 Fettsäuren.

Lies mal Syndrom-X von Dr. Nicolai Worm

Gruß Manfred

mdoersch · 30.03.2006, 03:40

Zitat:

Zitat von X3my

Hi

Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung.
Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel:

Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus?

//edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen

//edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen

+
Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter?
//edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...

Hi!

Alpha-Liponsäure (aus der Apotheke) bringt dich sehr schnell in die Ketose weil es den Blutzucker "veräumt".

Gruß Manfred

19.02.2005, 18:09	#1
X3my Ich bin neu hier Registriert seit: 19.02.2005 Beiträge: 4	So schnell wie möglich in die Ketose Hi Also, ich möchte meine Ernährung (probeweise, weil ich viel von den gesundheitlichen Vorteilen der Ketose gehört habe und diese nun selber probieren will) auf Ketose umstellen. Nebenbei wären 2-3kg Gewichtsverlust auch schön. Ich hab auch gelesen, mit Krafttraining kann man die Glykogenspeicher sehr schnell entleeren, welches Training ist da empfehlenswert? Volumentraining? Wieviel Wdh.? Welches Gewicht? (in % von 1RM). Axo: Ich mach schon seit ca. 9 Monaten Krafttraining, also hab schon bisserl Erfahrung. Viel Wasser sollte man ja ausserdem trinken und was ist bei der Ernährung zu beachten?Ach und stimmt es, dann Kaffee den Körper entwässert? Wenn das so ist, dann sollte man ja eigentlich völlig auf Kaffee verzichten? Auf Alkohol werd ich auch erstmal verzichten, so aber jetzt die Lebensmittel: Also Brot & Spaghetti schonmal gar nicht, wie sieht es mit Eieren, Schinken, Käse aus? //edit: Ich trink meinen Kaffee pur, ohne Milch ohne Zucker, aber ich glaube in viel zu großen Mengen //edit2: Ausserdem brauch ich noch irgendwas, was ich in die Schule mitnehmen kann. Bisher war das immer Brot/Brötchen mit irgendwas drauf, aber ich kann doch nicht eine Packung Schinken in die Schule mitnehmen + Sollte ich zum braten Magarine nehmen (wie ich es bisher immer gemacht habe) oder Butter? //edit3: Ok, also anscheinend kann ich Käse, Eier und Schinken essen soviel ich will und zum braten nehm ich Butter. Auf Kaffee wird auch erstmal verzichtet, stattdessen werd ich nurnoch Wasser trinken. Btw. Fisch ess ich nicht (auch kein Lachs) / aber hab immernoch keine Ahnung, was ich mir am besten in die Schule mitnehme...

19.02.2005, 22:24	#2
No Forum-Profi Alter: 27 Registriert seit: 17.02.2005 Beiträge: 168	So schnell wie möglich in die Ketose hi, was das training betrifft, kann ich dir leider nicht weiterhelfen, aber da findest u ganz sicher hier was im board, genau wie zu all deinen anderen fragen. auf kaffee (es sei denn entcof.) sollte man verzichten, aber soweit ich weiß, auch aus anderen gründen, und nicht nur, weil er dem körper wasser entzieht. findest auch darüber bestimmt hier was im board. da solltest du dir auch mal die Beiträge zu phase I atkins ansehen, da steht ziemlich genau beschrieben, was du am anfang essen darfst und was nicht. und vielleicht ist da auch etwas für die schule dabei... fg zum braten, wie du schon rausgefunden hast, butter - keine margarine. ach ja, und viel trinken. am besten 3 l pro tag. gruß und viel erfolg, No __________________ step by step...

21.02.2005, 18:41	#3
X3my Ich bin neu hier Registriert seit: 19.02.2005 Beiträge: 4	So schnell wie möglich in die Ketose ok, also hier mal meine Liste, was ich in Unmengen in der ersten Phase genießen werde, bitte berichtigt mich, wenn irgendwas falsch ist: Käse: Gouda, Schafskäse, evtl. Emmentaler Butter Olivenöl Schinken Eier (Wiener) Würstchen Wasser (mit und ohne Kohlensäure), min. 3l am Tag, min. +1l an jedem Trainingstag Kaugummi: Eclipse Fresh (der soll angeblich 0,00x g Kohlenhydrate haben, und gerade wenn ich in der Schule nur ein Würstchen und so esse, dann würd ich doch gerne was für frischen Atem tuen)

21.02.2005, 22:39	#4
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	So schnell wie möglich in die Ketose Käse ist mit Vorsicht zu genießen, nicht jeder verträgt ihn gleichgut. Sollte es mit der Abnahme also nicht wie erhofft klappen würde ich zuerst den Käse einschränken. Mit Kaugummis wäre ich auch vorsichtig da sie durch das ständige Kauen Einfluß auf den Insulinspiegel haben können. __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

25.03.2005, 07:37	#5
Muebli Entdecker/in Alter: 51 Registriert seit: 24.03.2005 Beiträge: 30	So schnell wie möglich in die Ketose training (sport) allgemein ist gut, um die speicher zu entleeren. wenn, dann soll es aber schon ordentliches training sein und net so dahinschlampen. fg

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25.03.2005, 08:19	#6
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	So schnell wie möglich in die Ketose Obwohl "dahinschlampen" immer noch besser ist als nichts __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

25.03.2005, 13:53	#7
X3my Ich bin neu hier Registriert seit: 19.02.2005 Beiträge: 4	So schnell wie möglich in die Ketose Hmm ich denk schon, dass ich Käse gut vertrage, also noch in Zusammenhang mit Käse Probleme gehabt. Das gute an dem Kaugummi - zumindest bei mir - ist halt, dass es super gegen Hunger und so wirkt.

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