Unterschied zwischen Keto Diät und Atkins Diät und Anabole D

caramba

Hallo Stevie,

Also die anabole Diät ist eine Abwandlung von Atkins. Ein paar verrückte Bodybuilder haben festgestellt dass man dadurch Fett abbaut und den Muskelabbau (kataboler Effekt) bremsen kann . Ich empfehle dir trotzdem Atkins Basics zu lesen denn es ist viel ausführlicher. Ich wende die anabole Diät erfolgreich an indem ich das System 6/1 mache (6 Tage Phase I und am 7. Tag nach Lust und Laune essen) . Allerdings funktioniert dass nur wenn ich am 1. Tag der neuen Phase I komplett das Fett und die Kohlenhydrate weglasse, also einen reiner Proteintag .

Nüsse sind ebenfalls kritisch, das musst du für dich selber ausprobieren...

Auf jeden Fall musst du regelmässig Krafttraining und/oder aerobes Training machen (3-5 mal die Woche) damit das ganze funktioniert.

So, ich hoffe ich konnte dir helfen

Gruss

caramba

stevie_wonder

also ist die Atkins Diät das selbe wie die Keto Diät???

Orca

Meine Bilder: 5 

keto diät = ketogene diät,
da sind alle ernährungsformen mit gemeint wo eine veringerte KH menge zu sich genommen wird.

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Zitat: Sojaburger machen nicht satt, ich ess nur was ein Gesicht hat - Creme21
Meine Vorstellung / Meine Statistik
Anfang: 12.03.05 W.1: ~220kg / 48,1% / Bauch: 171 / Brust: 164
1. Zwischenziel: Das die 200kg Waage endlich mal was anzeigt. - erreicht am 20.04.05
2. Zwischenziel: 180kg zum 27.08.05 - Beginn meines Nordseeurlaub - erreicht am 09.07.05
3. Zwischenziel: 160kg zum Jahreswechsel 2005 - 2006 - erreicht am 08.10.05
4. Zwischenziel: 150kg am 07.03.06 - Jahrestag meiner Diät - erreicht am 04.02.06

Albrechtine

Hallo!

Ketogene Diäten = KH's so niedrig, dass man in Ketose ist.
Nicht ketogene Diäten = KH's niedrig, aber nicht so, dass man in Ketose ist.
Und dann noch die Sonderformen mit den Ladetagen = mehrere Tage ketogen und dann wieder High Carb.

Viele Grüße
Ute