Wieviel KHs verbraucht der Mensch?

08.02.2006, 10:44

Hallöchen an alle,

falls das Thema schon mal aufgetaucht wurde, entschuldige ich mich für die erneute Anfrage!

Also, wir wissen doch, dass der Mensch einen Grundumsatz mit einer bestimmten Anzahl von Kcal hat.
Und um 1 Kg Fett zu verlieren, müssen wir insgesamt 7000 Kcal einsparen (entweder durch Bewegung in Form von "Verbrauch" oder ohne Bewegung durch weniger Essen in Form von "Einsparen").

Wie ist das aber mit den KH´s? Wieviele KHs verbrauchen wir am Tag ohne Bewegung? Gibt es so etwas wie einen KH-Grundumsatz?

Mich würden eure Meinungen dazu interessieren, weil ich mir wirklich Gedanken darüber gemacht habe...

Ganz, ganz liebe Grüße
Sandra

Stef · 08.02.2006, 11:47

Das wäre toll,wenn es das geben würde.
Aber ich habe bisher immer nur gehört,daß das von Mensch zu Mensch ganz
unterschiedlich ist und jeder für sich austesten muß wieviele KH´s er verträgt.

rubikscube · 08.02.2006, 15:30

Zitat:

Zitat von SandraBubalo

Wie ist das aber mit den KH´s? Wieviele KHs verbrauchen wir am Tag ohne Bewegung? Gibt es so etwas wie einen KH-Grundumsatz?

Hi Sandra!

Gib es zu: Du willst einfach nur wissen, wieviel Du Sündigen kannst, ohne daß es Fogen hat!!!

Ne, mal Spaß beiseite! Ich würde die Frage eher anders herum aufziehen. Wir wissen ja, daß sich in Muskeln und Leber ca. 400g Glycogen (umgewandelte Glycose) befinden. Wenn jemand Aktins beginnt, und biologisch gesehen 0g KH am Tag zu sich nimmt, sind diese Speicher ungefähr nach zwei Tagen, also 48 Stunden erschöpft. Und der Körper schaltet auf Fettverbrennung um. Ob diese Annahme in eine sinnvolle Richtung führt, ist natürlich die andere Frage. Wichtig ist, wenn der Körper KH's und Fettsäuren zur Verfügung hat, daß er dann beide "Brennstoffe" nutzt. In welchen Verhältnissen bei einem normalen Tag, ist wohl schwer auszurechnen. Ist die Intensität hoch, dann ist der Anteil an KH's höher und bei niedriger Intensität genau das Gegenteil.

summz · 08.02.2006, 17:17

*räusper*

"Der stoffwechsel des Kohlehydratessers benötigt pro Stunde 9,4g Zucker. Rechnen wir mit 3 mahlzeiten zu je 3 Stunden für die Verdauung, während welcher der Zuckerbedarf direkt aus dem Darm gedeckt wird, dann ergeben sich daraus 84,6gKH. das entspricht ziemlich genau 7BE oder jener Grenze, ab der erfahrungsgemäß KH schädlich sind..."

Quelle: W.Lutz, Leben ohne Brot

rubikscube · 08.02.2006, 17:19

Höchstinteressant!

summz · 08.02.2006, 17:21

Diabetikern wird daher empfohlen, nicht mehr als 6BE (72g KH) täglich zu sich zu nehmen um im gleichgewicht zu bleiben. Viele kommen dann sogar ohne Fremdinsulin und tabletten aus!

**PerditaX** · 08.02.2006, 19:42

Danke, Sunny!!!

summz · 08.02.2006, 20:45

sehr gern geschehen!

**Dallas** · 08.02.2006, 21:20

Das ist aber interessant! Ich glaub ich muß mir das Buch von Lutz auch mal zulegen.

09.02.2006, 08:27

wow, das ich wirklich interessant!
ich hab mich die ganze zeit gefragt. denn der grundumsatz ist bei jedem menschen anders (die kritische KH-Schwelle), also ist der KH-Umsatz auch bei jedem ein anderer. aber so einen mindest-verbrauch muss es ja geben.

08.02.2006, 10:44	#1
SandraBubalo Beiträge: n/a	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? Hallöchen an alle, falls das Thema schon mal aufgetaucht wurde, entschuldige ich mich für die erneute Anfrage! Also, wir wissen doch, dass der Mensch einen Grundumsatz mit einer bestimmten Anzahl von Kcal hat. Und um 1 Kg Fett zu verlieren, müssen wir insgesamt 7000 Kcal einsparen (entweder durch Bewegung in Form von "Verbrauch" oder ohne Bewegung durch weniger Essen in Form von "Einsparen"). Wie ist das aber mit den KH´s? Wieviele KHs verbrauchen wir am Tag ohne Bewegung? Gibt es so etwas wie einen KH-Grundumsatz? Mich würden eure Meinungen dazu interessieren, weil ich mir wirklich Gedanken darüber gemacht habe... Ganz, ganz liebe Grüße Sandra

08.02.2006, 11:47	#2
Stef Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Größe: 1,54 Gewicht: 47,6 Körperfett: 21 Ziel-Gewicht: 47,8 Ort: bei Köln Registriert seit: 16.09.2005 Beiträge: 1.170	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? Das wäre toll,wenn es das geben würde. Aber ich habe bisher immer nur gehört,daß das von Mensch zu Mensch ganz unterschiedlich ist und jeder für sich austesten muß wieviele KH´s er verträgt. __________________

08.02.2006, 17:17	#4
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? räusper "Der stoffwechsel des Kohlehydratessers benötigt pro Stunde 9,4g Zucker. Rechnen wir mit 3 mahlzeiten zu je 3 Stunden für die Verdauung, während welcher der Zuckerbedarf direkt aus dem Darm gedeckt wird, dann ergeben sich daraus 84,6gKH. das entspricht ziemlich genau 7BE oder jener Grenze, ab der erfahrungsgemäß KH schädlich sind..." Quelle: W.Lutz, Leben ohne Brot

08.02.2006, 17:21	#6
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? Diabetikern wird daher empfohlen, nicht mehr als 6BE (72g KH) täglich zu sich zu nehmen um im gleichgewicht zu bleiben. Viele kommen dann sogar ohne Fremdinsulin und tabletten aus!

08.02.2006, 19:42	#7
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.676	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? Danke, Sunny!!! __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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08.02.2006, 20:45	#8
summz Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Ort: BRB Registriert seit: 29.08.2005 Beiträge: 8.829	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? sehr gern geschehen!

08.02.2006, 21:20	#9
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? Das ist aber interessant! Ich glaub ich muß mir das Buch von Lutz auch mal zulegen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

09.02.2006, 08:27	#10
SandraBubalo Beiträge: n/a	Wieviel KHs verbraucht der Mensch? wow, das ich wirklich interessant! ich hab mich die ganze zeit gefragt. denn der grundumsatz ist bei jedem menschen anders (die kritische KH-Schwelle), also ist der KH-Umsatz auch bei jedem ein anderer. aber so einen mindest-verbrauch muss es ja geben.

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