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13.05.2011, 16:02
| #41 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.561
| Refeed Zitat:
Da die tägliche EW-Menge ja begrenzt ist, bleibt nur Fett erhöhen. Refeed = etwa 130% des GESAMTumsatzes essen. Mehr ist da nicht zu beachten. Refeed ist wöchentlich PFLICHT bei dauerhaften Defiziten um die 1000 kcal unter Gesamtumsatz. In Ketose sind alle KH natürlich verboten, sonst wäre das ja ein Ladetag 
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial | |
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13.05.2011, 17:13
| #42 |
| Forum-Junkie  Meine Bilder: 2 Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: 59 Ziel-Gewicht: 51-52 Kg Ort: Berlin Registriert seit: 25.08.2010
Beiträge: 134
| Refeed Danke fussel, hab heute etwas Sahne, Mascarpone usw. gegessen und 30% über dem Gesamtumsatz müssten dann so um die 2600 Kcal bei mir sein. Ich lass es mir heute einfach mal gut gehen : )
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