phase 1 und phase

JannaschR · 17.04.2009, 08:56

hallo hätte ne frage...

ich habe jetzt 1 tag phase 2 [1-2 Tage] (Aufladetag) gemacht, bin jetzt wieder in phase 1[5-6 Tage] (nicht mehr als 30g Kh am Tag) und will wissen wie lange es dauert bis ich wieder in der ketose bin.

Für eine Kenntnisnahme meines forumbeitrags würde ich mich sehr freuen

fussel · 17.04.2009, 09:01

Welche Diaetform machst du? Klingt ganz nach der anabolen Diaet.
Was und wie trainierst du?
Die Zeit bis zur Ketose haengt ja vom Speicherverbrauch an Glykogen ab.

Ein paar Daten ueber dich (Profil, Kontrollzentrum) waeren auch nicht schlecht, sonst koennen wir schlecht helfen.

fussel · 19.04.2009, 12:44

Zitat:

Zitat von JannaschR

Für eine Kenntnisnahme meines forumbeitrags würde ich mich sehr freuen

Über eine Kenntnisnahme meiner Antwort würde ich mich sehr freuen.

20.04.2009, 15:29

...entschwand unter Hinterlassung einiger Hyroglyphen in den Weiten des www...

JannaschR · 21.04.2009, 14:47

hallo ich trainiere 5 mal die woche Kraft (Splitting) und 3 mal die Woche 11 km laufen im wald

fussel · 21.04.2009, 14:56

Das bevorzugte Training nach einem Ladetag sollte sein:
Ganzkoerper + Cardio
Und ausnahmsweise fettaermer als in Phase 1 essen.

Dann dauerts keinen Tag zurueck in Ketose.

JannaschR · 22.04.2009, 13:30

aha ...

danke...Wie lange dauert es dann bis ich wieder in der Ketose bin nach dem Aufladetag

was verstehst du unter fettarmer als in Phase 1 (Bsp)???

Grüsse

danke für alles

fussel · 22.04.2009, 13:40

Die Dauer habe ich oben doch geschrieben.
Es sollte nach einen Tag erledigt sein. Kann auch schneller sein, je nach Verbrauch an Glykogen und Trainingsintensitaet.

Fettaermer bedeutet hier lediglich normale Fettmenge, also relativ fettarm

Eben weniger als 60%.
Aber man kann auch normal die 60-70% essen.

JannaschR · 24.04.2009, 08:53

aha okay danke ich habe jetzt in der Flex Zeitung gelesen, das man am Aufladetage bis zu 6 Liter trinken soll.

Was ist da dran ?

Noch ne Frage ?
Wie oft soll ich Ausdauertraining machen ?
(Zusatzmittel beim Ausdauertraing :Carnitin, Linolsäure,Fischöl)

Noch ne Frage

kann ich diese Zusatzmittel auch beim Krafttraining benutzen ???Carnitin, Linolsäure,Fischöl

Aber beim Krafttraining nehme ich schon BCAAs und Creatin

Vielen Dank für alle Antworten

fussel · 24.04.2009, 09:11

Zitat:

Zitat von JannaschR

ich habe jetzt in der Flex Zeitung gelesen, das man am Aufladetage bis zu 6 Liter trinken soll.

Was ist da dran ?

Naja, wenn man bedenkt, dass die Speicher so 1-2 Liter Wasser binden, kann man da mehr trinken.
Ich wuerds nicht so ueberbewerten.
Sportler trinken eh meist reichlich.

Richtig wichtig mit Ladetag und Wasser wirds ja erst bei einem Wettkampf.

Was L-Carnitin betrifft, unter 3-4g hab ich nie was bemerkt.
Und seit ich ketogen esse gleich gar nichts mehr.
Einen Stoffwechsel, der laengst auf Fett laeuft, kann man damit wohl nicht mehr optimieren. Und ohne Mehrverbrauch bleibt das Fett letztlich ja doch drin. (Hehe, das gab lustige Werte auf meiner Spezialwaage)

Bei KH-Essern ist mit Dosierungen oberhalb der Hobbysportlermenge durchaus ein Vorteil zu erzielen.

17.04.2009, 08:56	#1
JannaschR Ich bin neu hier Diätart: anabole diät Größe: 187 Gewicht: 90,1 Körperfett: 18,9 % Ziel-Gewicht: 84 Alter: 26 Ort: Saarland Registriert seit: 11.04.2009 Beiträge: 6	phase 1 und phase hallo hätte ne frage... ich habe jetzt 1 tag phase 2 [1-2 Tage] (Aufladetag) gemacht, bin jetzt wieder in phase 1[5-6 Tage] (nicht mehr als 30g Kh am Tag) und will wissen wie lange es dauert bis ich wieder in der ketose bin. Für eine Kenntnisnahme meines forumbeitrags würde ich mich sehr freuen

17.04.2009, 09:01	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.561	phase 1 und phase Welche Diaetform machst du? Klingt ganz nach der anabolen Diaet. Was und wie trainierst du? Die Zeit bis zur Ketose haengt ja vom Speicherverbrauch an Glykogen ab. Ein paar Daten ueber dich (Profil, Kontrollzentrum) waeren auch nicht schlecht, sonst koennen wir schlecht helfen. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

20.04.2009, 15:29	#4
Honeylein Beiträge: n/a	phase 1 und phase ...entschwand unter Hinterlassung einiger Hyroglyphen in den Weiten des www...

21.04.2009, 14:47	#5
JannaschR Ich bin neu hier Diätart: anabole diät Größe: 187 Gewicht: 90,1 Körperfett: 18,9 % Ziel-Gewicht: 84 Alter: 26 Ort: Saarland Registriert seit: 11.04.2009 Beiträge: 6	phase 1 und phase hallo ich trainiere 5 mal die woche Kraft (Splitting) und 3 mal die Woche 11 km laufen im wald

21.04.2009, 14:56	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.561	phase 1 und phase Das bevorzugte Training nach einem Ladetag sollte sein: Ganzkoerper + Cardio Und ausnahmsweise fettaermer als in Phase 1 essen. Dann dauerts keinen Tag zurueck in Ketose. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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22.04.2009, 13:30	#7
JannaschR Ich bin neu hier Diätart: anabole diät Größe: 187 Gewicht: 90,1 Körperfett: 18,9 % Ziel-Gewicht: 84 Alter: 26 Ort: Saarland Registriert seit: 11.04.2009 Beiträge: 6	phase 1 und phase aha ... danke...Wie lange dauert es dann bis ich wieder in der Ketose bin nach dem Aufladetag was verstehst du unter fettarmer als in Phase 1 (Bsp)??? Grüsse danke für alles

22.04.2009, 13:40	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.561	phase 1 und phase Die Dauer habe ich oben doch geschrieben. Es sollte nach einen Tag erledigt sein. Kann auch schneller sein, je nach Verbrauch an Glykogen und Trainingsintensitaet. Fettaermer bedeutet hier lediglich normale Fettmenge, also relativ fettarm Eben weniger als 60%. Aber man kann auch normal die 60-70% essen. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

24.04.2009, 08:53	#9
JannaschR Ich bin neu hier Diätart: anabole diät Größe: 187 Gewicht: 90,1 Körperfett: 18,9 % Ziel-Gewicht: 84 Alter: 26 Ort: Saarland Registriert seit: 11.04.2009 Beiträge: 6	phase 1 und phase aha okay danke ich habe jetzt in der Flex Zeitung gelesen, das man am Aufladetage bis zu 6 Liter trinken soll. Was ist da dran ? Noch ne Frage ? Wie oft soll ich Ausdauertraining machen ? (Zusatzmittel beim Ausdauertraing :Carnitin, Linolsäure,Fischöl) Noch ne Frage kann ich diese Zusatzmittel auch beim Krafttraining benutzen ???Carnitin, Linolsäure,Fischöl Aber beim Krafttraining nehme ich schon BCAAs und Creatin Vielen Dank für alle Antworten

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