brennende Muskeln

Cherimoya · 01.05.2009, 20:52

Ja - Schwammtüte äh puppe - das war jetzt wegen der "Knalltüte" sorry

Ich habe dann auch gleich einige Tage mit regelmäßigen Magnesiumzusätzen begonnen und nu ist es wieder fast weg...

Aber Du hast Recht, durch die andere Ernährungsform, wird man schnell verunsichert und denkt gleich in die Richtung wie Liese, hätte man sonst nicht, da ja in allen Medien vertreten wird, dass KH´s sooo gesund sind.

Miri - da kann ich jetzt gar nichts zu sagen, dass mir dass so genau wie bei Dir aufgefallen wäre, da ich ja immer in Ketose bin und nichts mehr abnehme. Aber ich habe gemerkt, dass wenn ich die Beine übereinanderlege auch wieder auftrat und dachte schon an Durchblutungstörungen.
Ansonsten ist es ja erstmal mit dem Magnesium besser geworden bzw. ganz weg...

lg Cherimoya

Karateka · 02.05.2009, 12:52

HI!

Wenn ihr abnehmt wird Muskelmasse abgebaut.
Weniger Muskelmasse heißt u.a. das brennen kommt viel früher.
Das heißt auch das ihr nicht mehr die Leistung bringt die ihr vorher hattet.
Ihr stemmt nur noch 40 statt 60 kg und seid bei 2 Etagen schon groggy.
Umgehen könnt ihr das nur, wenn ihr lediglich 10% der Arbeitsumsatz-Kalorien einspart. (so stehts z.B. in "Peak-Prinzip" von Reis und ich meine es auch in "Strategien der Leistungsernährung für Sportler" von Prinzhausen gelesen zu haben )
Also wenn der Körper genug Energie hat um die Muskeln zu versorgen.

Alle die mehr als 10 % ihrer Kalorien (Arbeitsumsatz) einsparen verlieren Muskeln und müssen diese Nachher wieder aufbauen wenn sie 0% zuwenig zu sich nehmen (Phase 4).
Wenn ihr dann Mukkis aufbauen wollt, könnt ihr 10 % mehr Cal essen als der Arbeitsumsatz ist. So steigt das Körperfett nicht/wenig an.

Aber wer will das schon so machen?
Ein 100 kg Mann (Arbeitsumsatz 2700 kcal) der 10 % seiner Cal einspart wiegt, jeden Abend, rein rechnerisch: ca 38 g weniger. Am Jahresende würde er 98,05 kg wiegen.
Also für mich kommt sowas nicht in Frage.
Lieber brennende Muskeln, weniger Leistung und die Muskeln neu aufbauen als in 1 Jahr nur 2 kg zu verlieren.

lg Karateka

02.05.2009, 13:02

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Ansonsten ist es ja erstmal mit dem Magnesium besser geworden bzw. ganz weg...

lg Cherimoya

Ich nehme jetzt auch wieder Magnesium und konnte heute ohne brennende Muskeln Joggen. Mal sehen, ob das beim Muskeltraining auch so sein wird.
Ich bin, als ich mit Atkins anfing, mit den Gewichten runter gegangen und erhöhe jetzt nur noch ganz langsam, so bei jedem 4. Kieser-Besuch. Lieber die Wiederholungen schaffen, als das Gewicht.

DogmaMinden · 02.05.2009, 16:31

Zitat:

Zitat von Karateka

Wenn ihr abnehmt wird Muskelmasse abgebaut.
Weniger Muskelmasse heißt u.a. das brennen kommt viel früher.
Das heißt auch das ihr nicht mehr die Leistung bringt die ihr vorher hattet.
Ihr stemmt nur noch 40 statt 60 kg und seid bei 2 Etagen schon groggy.

Ja ne is klar...erklär das mal meinem Körper

Deshalb sollte man ja in einer Diät auch trainieren, denn der Körper wird garantiert nix abbauen, was regelmäßig benötigt wird - sonst wär das Herz ja auch irgendwann weg

hörnchen23 · 03.05.2009, 20:16

Also ich konnt beim Krafttraining auch beobachten, dass mir oft die Muskeln beim Training brennen...Außerdem scheint mir das Training auch anstrengender...Komischerweise bemerke ich beim Ausdauersport genau das Gegenteil...Da hab ich mittlerweile mehr Power und Ausdauer als sonst...Nachdem ich beim Joggen Probleme mit Wadenkrämpfen hatte hab ich mir auf Fussels Tip hin öfters mal gesalzene Nüsse gegönnt und siehe da, die Krämpfe scheinen verschwunden zu sein!

01.05.2009, 20:52	#11
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.821	brennende Muskeln Ja - Schwammtüte äh puppe - das war jetzt wegen der "Knalltüte" sorry Ich habe dann auch gleich einige Tage mit regelmäßigen Magnesiumzusätzen begonnen und nu ist es wieder fast weg... Aber Du hast Recht, durch die andere Ernährungsform, wird man schnell verunsichert und denkt gleich in die Richtung wie Liese, hätte man sonst nicht, da ja in allen Medien vertreten wird, dass KH´s sooo gesund sind. Miri - da kann ich jetzt gar nichts zu sagen, dass mir dass so genau wie bei Dir aufgefallen wäre, da ich ja immer in Ketose bin und nichts mehr abnehme. Aber ich habe gemerkt, dass wenn ich die Beine übereinanderlege auch wieder auftrat und dachte schon an Durchblutungstörungen. Ansonsten ist es ja erstmal mit dem Magnesium besser geworden bzw. ganz weg... lg Cherimoya __________________

02.05.2009, 12:52	#12
Karateka Einsteiger/in Diätart: Low-Carb-Karate Größe: 188 Gewicht: 90 Körperfett: 17 % Ziel-Gewicht: 82 bis 10.05.10 Alter: 44 Ort: Neustadt/Weinstrasse Registriert seit: 07.04.2009 Beiträge: 14	brennende Muskeln HI! Wenn ihr abnehmt wird Muskelmasse abgebaut. Weniger Muskelmasse heißt u.a. das brennen kommt viel früher. Das heißt auch das ihr nicht mehr die Leistung bringt die ihr vorher hattet. Ihr stemmt nur noch 40 statt 60 kg und seid bei 2 Etagen schon groggy. Umgehen könnt ihr das nur, wenn ihr lediglich 10% der Arbeitsumsatz-Kalorien einspart. (so stehts z.B. in "Peak-Prinzip" von Reis und ich meine es auch in "Strategien der Leistungsernährung für Sportler" von Prinzhausen gelesen zu haben ) Also wenn der Körper genug Energie hat um die Muskeln zu versorgen. Alle die mehr als 10 % ihrer Kalorien (Arbeitsumsatz) einsparen verlieren Muskeln und müssen diese Nachher wieder aufbauen wenn sie 0% zuwenig zu sich nehmen (Phase 4). Wenn ihr dann Mukkis aufbauen wollt, könnt ihr 10 % mehr Cal essen als der Arbeitsumsatz ist. So steigt das Körperfett nicht/wenig an. Aber wer will das schon so machen? Ein 100 kg Mann (Arbeitsumsatz 2700 kcal) der 10 % seiner Cal einspart wiegt, jeden Abend, rein rechnerisch: ca 38 g weniger. Am Jahresende würde er 98,05 kg wiegen. Also für mich kommt sowas nicht in Frage. Lieber brennende Muskeln, weniger Leistung und die Muskeln neu aufbauen als in 1 Jahr nur 2 kg zu verlieren. lg Karateka __________________

03.05.2009, 20:16	#15
hörnchen23 Eroberer/in Diätart: LOGI Größe: 166 Gewicht: 58 Ziel-Gewicht: Wunschgewicht: 55 Kg Alter: 26 Ort: Essen Registriert seit: 06.04.2009 Beiträge: 51	brennende Muskeln Also ich konnt beim Krafttraining auch beobachten, dass mir oft die Muskeln beim Training brennen...Außerdem scheint mir das Training auch anstrengender...Komischerweise bemerke ich beim Ausdauersport genau das Gegenteil...Da hab ich mittlerweile mehr Power und Ausdauer als sonst...Nachdem ich beim Joggen Probleme mit Wadenkrämpfen hatte hab ich mir auf Fussels Tip hin öfters mal gesalzene Nüsse gegönnt und siehe da, die Krämpfe scheinen verschwunden zu sein!

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