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12.08.2009, 14:19
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| Ich bin neu hier Registriert seit: 09.08.2009
Beiträge: 3
| seit 4 Tagen Keto werde aber nie satt :-(Hallo, ich bin jetzt seit 4 Tagen in der Ketose und ernähre mich nach Phase I aber irgendwie hab ich das Gefühl, dass ich ohne Kohlehydrate einfach nicht satt werde  oder nicht lange satt bleibe z B esse ich zum Frühstück 5 hart gekochte Eier und habe immer noch Hunger Ich mein auch bei der AD sollte man doch ein wenig auf seine Kalorien achten oder? Ich nehme doch sicher nicht ab wenn ich am Tag 6000 Kalorien esse? |
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12.08.2009, 14:34
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.399
| seit 4 Tagen Keto werde aber nie satt :-( Bei einer ketogenen Diaet muss man auf genuegend Fett achten, etwa 60-70% der Gesamtenergie. Schreib auf, was du tagsueber isst, sonst kann niemand Fehler finden. Dazu deine Koerperdaten.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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13.08.2009, 08:08
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004
Beiträge: 19.181
| seit 4 Tagen Keto werde aber nie satt :-( Wie wäre es, wenn du statt der 5 Eier, 2-3 Eier, aber dafür mit Mayonaise essen würdest?! Vielleicht braucht dein Gaumen aber auch nur etwas Abwechslung, während der Nahrungsaufnahme einer Mahlzeit. Iss doch z.B. Eier + Schinken-Käse-Röllchen. Alles mit Mayo oder gutem Öl ( Rapsöl, Olivernöl, Leinsamöl usw), Kräuterbutter aufpeppen und es schmeckt und sättigt.
__________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik |
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14.08.2009, 00:30
| #4 |
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Beiträge: n/a
| seit 4 Tagen Keto werde aber nie satt :-( Oder Eier mit Speck...macht auch gut satt... Omlett mit verschiedenen Sachen, z.B. Pilzen oder was du sonst so magst und erlaubt ist... Viel Spaß beim ausprobieren und nur nicht aufgeben =) |
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15.08.2009, 20:40
| #5 | |
| Eroberer/in Diätart: atkins Größe: 173 Gewicht: 2007 105/2009 85Kg Ziel-Gewicht: 75 Alter: 41 Ort: schweiz Registriert seit: 29.05.2007
Beiträge: 55
| seit 4 Tagen Keto werde aber nie satt :-( Zitat:
Zunächst einmal sind die 6000 Kal. mit Fleisch, Fett und Eiern (selbst mit rekordverdächtigen Abfülltechniken) kaum zu schaffen! Wichtig ist jetzt erst einmal die Gewissheit zu bekommen, dass mit 0g Kohlehydrat/Tag (und gut gestopftem Magen) überhaupt nichts passieren kann. Die Hungergefühle reduzieren sich zügig aber nach und nach. Und wenn man sich dann endlich sicher geworden ist, plagt der Hunger, oh Wunder, auf einmal nicht mehr derart ausgeprägt. Ist psychologisch bedingt, weil der Druck, auf keinen Fall zuviel zu (fr)essen, unserem Gehirn dummerweise ein "Defizit" für die tägliche "Bezugs-Limite" vorschreibt, was wiederum das angestrebte Sättigungsgefühl (durch herzhaftes und unbesorgtes Zulangen) verbietet und schlussendlich zu hindern sucht. Der beste Weg diese erste <<Psycho-Hürde>> erfolgreich zu meistern, ist den Hunger endlich mal entschieden (dafür Kohlehydrat-frei) zu stillen - und zwar ohne Rücksicht auf folgende (Gewichts-) Verluste!  Man sollte sich nicht wundern, wenn die Waage bis zu den nächsten grösseren "Sitzungen" und/oder Esspausen 4 bis 5 Kilo mehr anzeigt. Solch eine Menge kann man durchaus über mehrere Tage lang hin mit sich rumschleppen... also keine Panik & Mahlzeit!
__________________ Ernähre dich und deine Kinder nur von Fleisch. (Dschingis Kahn) Geändert von karg@keto (15.08.2009 um 20:59 Uhr). | |
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