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02.10.2009, 09:33
| #1 |
| Ich bin neu hier Diätart: Keto Diät Größe: 180 Gewicht: 84 Körperfett: 18,5 Alter: 26 Ort: Berlin Registriert seit: 02.10.2009
Beiträge: 1
| Keto Diäthallo bin neu hier erst mal was zu mir bin 23 jahre alt mach fitness seit 4 jahren bin 180 83-85 kg 18% körperfett gehe 3-5 in der woch zum training un will jetzt mein körperfett reduzieren, habe jetzt am montag mit meiner keto Diät angefangen wollte euch mal jetzt fragen ob mein essen plan so in ordunug ist Montag 28.09 zum Früstück 3Eier mit 10ml öl 3 Scheibe Kochschinken und Weichkäse 45% 100g, zwichen durch ein protein shak 40gramm zum mittag 250g Hackfleisch mit 50g Weichkäse 30ml öl Eisbersalt mit Schmand 100g und nach den traning noch ein Protein Schake Eiweiß 176g,Kca 2085,Fett 107g,kohlenhydrate 17g und wie gesagt 3-5 training in der woch plus 2-3 jogge wäre super wenn der ein oder andere mir ein paar typs geben könnte |
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02.10.2009, 09:49
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 183  Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Keto Diät Was trainierst du denn?
__________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden!  Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren! |
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09.10.2009, 09:44
| #3 |
| Ich bin neu hier Registriert seit: 09.10.2009
Beiträge: 2
| Keto Diät Also,(aus der Sicht eines Kraftsportlers) Eiweißzufur ist ok könntest sogar noch ein paar gramm höher. Dreimal die WocheTraining ist auch ok. Trinke 5-7L am Tag das hält die Fettverbrennung noch zusätzlich ein wenig oben.Sonst gibts ja auch noch sehr gute Nahrungsergänzungsmittel zum Fettverbrennen die man auch noch einsätzen könnte. |
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09.10.2009, 11:17
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Keto Diät Fatburner würde ich aber anfangs noch nicht einsetzen. Er muss erstmal verstehen, was in seinem Körper vor sich geht bei der Fettverbrennung. Supplemente sind nur das Tüpfelchen auf dem I. Erst muss die Ernährung und das Training stimmen. Ich behaupte sogar, dass er für ne Ketogene Diät mehr Fett und weniger Eiweiß zu sich nehmen sollte.
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