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03.09.2010, 18:19
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| Forum-Junkie  Diätart: LC Freestyle Größe: 161 Alter: 17 Registriert seit: 29.08.2010
Beiträge: 142
| Ketose, woran merke ich es?ich wollte mal wissen wie lange ich unter 20gr kh essen soll um in die ketose zu kommen. und wenn ich weniger kh zu mir nehme, geht es dann auch schneller mit der ketose? woran merke ich ob ich in der ketose bin? die stix werden bei mir nicht funktionieren, da ich jeden tag zwischen 6-9l trinke. und da werden dann die keton-körper (?) zu vereinzelt sein oder? bin ich in der Ketose wenn mein bauch die ganze zeit am arbeiten ist ? |
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03.09.2010, 18:25
| #2 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010
Beiträge: 748
| Ketose, woran merke ich es? Im Schnitt dauert es so 2-4 Tage, bis man in Ketose kommt. Du kannst auch unter 20g KH bleiben, ursprünglich war die Phase 1 bei Atkins strenger und sah deutlich weniger KH vor. Ich selbst merke den Übergang zur Ketose daran, dass ich massive Kopfschmerzen bekomme, die nach 1-2 Tagen vorbei sind, wenn ich dann richtig drin bin.
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03.09.2010, 18:30
| #3 |
| Forum-Junkie Diätart: LC Freestyle Größe: 161 Alter: 17 Registriert seit: 29.08.2010
Beiträge: 142
| Ketose, woran merke ich es? naja kopfweh kann ich im moment nicht sagen.. bin mit dem kopf gegen die tür und hab seitdem andauernd kopfweh  also ist es nicht schlimm wenn ich mal nicht auf die ca 20gr kh am Tag komme?? |
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03.09.2010, 18:35
| #4 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.563
| Ketose, woran merke ich es? Zu wenige KH kann man nicht essen. Aber du solltest ruhig die Menge ausschöpfen, iss eben mehr Gemüse (und bereite es mit reichlich Öl zu). Ketose spürt man am leicht metallisch-süßen Geschmack im Mund, auch kann einem gut warm sein - aber nur bei genügend Kalorien, sonst friert man trotzdem. Man fühlt sich oft fitter und braucht weniger Schlaf. Kopfschmerzen, großer Durst und/oder Konzentrationsprobleme treten häufig bei der Umstellung auf. Später nicht mehr. Sticks könntest du morgens versuchen.
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (03.09.2010 um 18:38 Uhr). |
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03.09.2010, 18:37
| #5 | |
| Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010
Beiträge: 748
| Ketose, woran merke ich es? Zitat:
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03.09.2010, 18:38
| #6 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.563
| Ketose, woran merke ich es? Weil bis zu 30g eh erlaubt sind?  Sie hat ja kein Übergewicht, das schnell weg muss...
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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03.09.2010, 18:42
| #7 | |
| Forum-Junkie Diätart: LC Freestyle Größe: 161 Alter: 17 Registriert seit: 29.08.2010
Beiträge: 142
| Ketose, woran merke ich es? Zitat:
schnell weg muss es nicht, aber es kann ruhig zügig gehen, klar muss nicht. cool wäre es trotzdem. ja also bis 15gr esse ich auf jeden fall.. schon aus dem grund da ich ohne Gemüse wirklich nicht kann. und sonst bleibst mir ja auch nichts übrig als veggie | |
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03.09.2010, 19:09
| #8 |
| Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010
Beiträge: 748
| Ketose, woran merke ich es? Meines Wissens sind max. 20g pro Tag erlaubt. Trotzdem versteh ich nicht, wieso man die ausschöpfen SOLLTE? @Shelley: Als Veggie ist Atkins eher nicht so geeignet für Dich - was bitte isst Du denn so täglich?
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03.09.2010, 19:15
| #9 |
| Forum-Junkie Diätart: LC Freestyle Größe: 161 Alter: 17 Registriert seit: 29.08.2010
Beiträge: 142
| Ketose, woran merke ich es? also mir wurde gesagt ich kann auch in ketose kommen wenn ich, egal wie unter 20gr kh bleibe.. da atkins eben nicht geeignet ist wollte ich den gemüsegehalt in meiner Nahrung erhöhen. und ab und zu tofu essen... milchprodukte weglassen und obst auch.. |
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03.09.2010, 19:16
| #10 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.563
| Ketose, woran merke ich es? Sollte, weil Vegetarier nunmal mehr Gemüse brauchen und da sind einige KH drin Die KH-Anzahl schwankt mit den Buchauflagen, bei meinem sinds 30g/Tag.
__________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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