Gewichtsabnahme wird geringer ...

Mittagspause · 13.05.2011, 14:04

Hi, wollte mich nochmal melden da sich seit 7 Tagen gewichtsmäßig nichts geändert hat aber ich noch einige Pölsterchen am Bauch loswerden will.

Kann es sein, daß der Körper sich auf die neue Ernährung umgestellt hat und auch weniger Fett verbrennt, also im Sparprogramm läuft? Soll ich vielleicht mal einenTag viel Fett essen, um den Stoffwechsel wieder anzuregen?

Oder muß ich einfach etwas Geduld haben ?

So lange hatte sich bisher noch nie nichts verändert, also eine völlige Gewichts-Verharrung ...

fussel · 13.05.2011, 16:11

Zitat:

Zitat von Mittagspause

...aber ich noch einige Pölsterchen am Bauch loswerden will.

Der Körper baut Fett dort, ab, wo ER es für sinnvoll hält, darauf hast du keinerlei einfluss.

Kann es sein, daß der Körper sich auf die neue Ernährung umgestellt hat und auch weniger Fett verbrennt, also im Sparprogramm läuft? Soll ich vielleicht mal einenTag viel Fett essen, um den Stoffwechsel wieder anzuregen?

Wenn du ein zu hohes Defozit hast und kein Refeed machst, kann das schnell passieren - üblicherweise friert man dann, aber Männer weniger als Frauen. Der Stoffwechsel spart zuerst an der Heizung.

Oder muß ich einfach etwas Geduld haben ?

Auf jeden Fall.
Oder hast du dir das Fett in wenigen wochen angefuttert?

So lange hatte sich bisher noch nie nichts verändert, also eine völlige Gewichts-Verharrung ...

Je öfter man es versucht ,um so schwieriger wird es, der Körper LERNT, seine Reserven zu verteidigen und Fett ist eine Überlebensreserve.
In der Frühzeit hättest du wohl echt gute Überlebenchancen gehabt

Mittagspause · 14.05.2011, 00:11

Hi fussel,
danke für deine klaren Worte. Ich kann mir auch gut vorstellen, dass ich im Eifer des Gefechts und aufgrund der bisher guten Abnehmergebnisse einfach sukzessive die Essensmenge reduziert habe. An vielen tagen esse ich mittags einen Salat mit Dönerfleisch und Abends etwas Thunfisch mit Tomate-Mozarella - das war's.

Vielleicht sollte ich mich, wenn sich über eine längere Zeit nichts bewegt, mit einem Refeed-Tag jede Woche versuchen um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln. Das bedeutet ja letztendlich, ich esse nach wie vor nur Lebensmittel mit keinen oder sehr wenig KH, dafür esse ich eine deutlich größere Menge als an den anderen Tagen.

Habe ich das richtig verstanden ?

winterfeuer · 14.05.2011, 06:22

Guten Morgen

Das hast Du genau richtig verstanden, so funktioniert ein Refeed.

Ein bisschen Salat mit Dönerfleisch und abends ein wenig Thunfisch ist definitiv viel zu wenig....da muss Dein Körper ja gezwungenermaßen "bunkern" was er noch hat

.

Grüßle vom feuer

fussel · 14.05.2011, 09:43

Ständig wenig zu essen, viel zu leisten und auch wenig zu schlafen suggeriert eine anhaltende NOTzeit.
Da stellt sich der Körper hormonell und enzymatisch drauf ein - aber er braucht einige Tage, von heute auf morgen geht das nie. Früher gabs ja keine regelmäßigen Mahlzeiten.
Deshalb ist so ein Refeed nur wöchentlich nötig.
Bei sehr niedrigem KFA allerdings öfter, aber wer von uns hat den schon

13.05.2011, 14:04	#11
Mittagspause Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 180 Gewicht: Anfangsgewicht 05.03.2011 = 102 kg Ziel-Gewicht: 77 Registriert seit: 25.03.2011 Beiträge: 26	Gewichtsabnahme wird geringer ... Hi, wollte mich nochmal melden da sich seit 7 Tagen gewichtsmäßig nichts geändert hat aber ich noch einige Pölsterchen am Bauch loswerden will. Kann es sein, daß der Körper sich auf die neue Ernährung umgestellt hat und auch weniger Fett verbrennt, also im Sparprogramm läuft? Soll ich vielleicht mal einenTag viel Fett essen, um den Stoffwechsel wieder anzuregen? Oder muß ich einfach etwas Geduld haben ? So lange hatte sich bisher noch nie nichts verändert, also eine völlige Gewichts-Verharrung ... __________________

14.05.2011, 00:11	#13
Mittagspause Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 180 Gewicht: Anfangsgewicht 05.03.2011 = 102 kg Ziel-Gewicht: 77 Registriert seit: 25.03.2011 Beiträge: 26	Gewichtsabnahme wird geringer ... Hi fussel, danke für deine klaren Worte. Ich kann mir auch gut vorstellen, dass ich im Eifer des Gefechts und aufgrund der bisher guten Abnehmergebnisse einfach sukzessive die Essensmenge reduziert habe. An vielen tagen esse ich mittags einen Salat mit Dönerfleisch und Abends etwas Thunfisch mit Tomate-Mozarella - das war's. Vielleicht sollte ich mich, wenn sich über eine längere Zeit nichts bewegt, mit einem Refeed-Tag jede Woche versuchen um den Stoffwechsel und die Fettverbrennung anzukurbeln. Das bedeutet ja letztendlich, ich esse nach wie vor nur Lebensmittel mit keinen oder sehr wenig KH, dafür esse ich eine deutlich größere Menge als an den anderen Tagen. Habe ich das richtig verstanden ? __________________

14.05.2011, 06:22	#14
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Gewichtsabnahme wird geringer ... Guten Morgen Das hast Du genau richtig verstanden, so funktioniert ein Refeed. Ein bisschen Salat mit Dönerfleisch und abends ein wenig Thunfisch ist definitiv viel zu wenig....da muss Dein Körper ja gezwungenermaßen "bunkern" was er noch hat . Grüßle vom feuer __________________

14.05.2011, 09:43	#15
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.563	Gewichtsabnahme wird geringer ... Ständig wenig zu essen, viel zu leisten und auch wenig zu schlafen suggeriert eine anhaltende NOTzeit. Da stellt sich der Körper hormonell und enzymatisch drauf ein - aber er braucht einige Tage, von heute auf morgen geht das nie. Früher gabs ja keine regelmäßigen Mahlzeiten. Deshalb ist so ein Refeed nur wöchentlich nötig. Bei sehr niedrigem KFA allerdings öfter, aber wer von uns hat den schon __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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