Nur von Shake und Öl ernähren

thaRowdawl · 19.05.2011, 10:58

Hi Leute,

meine Gedanken drehen sich um die Verträglichkeit im Sinne des gesundheitlichen Aspekt dieser Ernährungsweise.

Gestern hatte ich aufgrund von Zeitmangel keine Möglichkeit Mittag zu essen und hatte mir dann einen sehr hochwertigen Eiweißshake (von Peak mit 0,6g KH auf 100g) mit 44g Sonnenblumenöl und Wasser reingepfiffen.
Anfangs hatte ich bedenken aber ich muss sagen mir ging es prächtig den Tag über, ich hatte mich richtig wohl gefühlt.
War sogar richtig lecker. Alternative Öle habe ich auch (Kürbiskernöl, Rapsöl, Walnussöl, Leinsamenöl).

Daher ist mir der Gedanken gekommen soetwas häufiger zu machen, wüsste aber gerne ob ich etwas übersehe, eigentlich dürfte daran ja nichts ungesund sein soll ja sogar gut gegen Cholesterin, etc. sein.

Vitamine, Ballaststoffe und andere essentielle Nährstoffe habe ich zu genüge in meinem Ernährungsplan, daran sollte es also auch nicht scheitern.

Ein paar Infos noch:
Momentane Ernährungsweise: Anabole Diät
Kcal: 2000kcal
Eiweiß-Fett-Verhältnis ~1g auf 1,5g
Kohlenhydrate: <=10g

Mellochocobitch · 19.05.2011, 15:31

Hey!^^

Schau doch mal unter Club Raume den Eiweispudding und Gemuseclub an.
Das ist im Grunde das Prinzip, nur das die shakes zu einer Art Pudding verdickt wurden. Öl wird zum Beispiel über das Gemüse gegeben das man zusätzlich isst, denn ganz ohne kommt es schnell zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen im Korper.
Ich ernähre mich zurzeit dannach und muss sagen das es mir prima damit geht und die Mengen durchaus ausreichend sind.
Zusätzlich sind Leinsamen als Ballaststoffe ganz hilfreich damit die Verdauung am laufen bleibt.

thaRowdawl · 19.05.2011, 15:38

Das klingt gut, schaue ich mir mal genauer an.

Zum Thema Vitamine, da sind alleine im Shake schon 25% (auf 100g) der täglichen Vitamin-dosis drinnen und morgens und abends esse ich immer Gemüse.

Hier mal eine Liste was ich so alleine durch die Ergänzungsmittelchen futtere:
Calcium
Herbal Blend
Vitamin A, C, D, E, B6, B12
Thiamin
Ribovlavin
Niacin
Folsäure
Biotin
Pantothensäure
Zink
Jod
Kurkuma-, Pinienrinden-, Traubenkern-, Ginkgo-Extrakt
Sojabohnen Phospolipids
Koffeein (durch Yerba Mate Tee und Guarana vor dem Training und zur Konzentration)

Und dann eben das Gemüse weil ich eigentlich ein verfächter von natürlichen Nahrungsmittel bin dies aber nun mal antesten möchte durch diese stupide zusammensetzung.
Da kann mir ja eigentlich nichts fehlen wenn ich so ein Nahrungsprofil nutze.

Ich sehe halt das Problem darin, dass es im Grunde nur Flüssigkeit ist die ich meinem Körper zuführe

Danke für eure Tipps! Bitte um mehr.

thaRowdawl · 19.05.2011, 19:41

Ich habe mich nun entschieden das mal selbst zu testen für 9 Tage. (Phase1)
Die Woche darauf werde ich dann den Pudding für 9 Tage testen. (Phase2)

Also Phase 1:
Heute sah es wie folgt aus:

Kürbiskernöl 38,4g (325,632kcal)
EW-Pulver 25g (89,5kcal; 22,125g EW; 0,15g KH; 0,0375g Fett)
Amino-Säuren 7g (24,99kcal; 5,796g EW)
Gesamt: 440,122kcal; 27,921g EW; 38g Fett; 0,15g KH
=> 3g Fett zu wenig

Hat wahnsinnig lecker geschmeckt!

Man muss dazu sagen ich habe 4-5 Mahlzeiten am Tag mit ~500kcal jedes mal.

Ingesamt waren das somit heute gerade mal 2,55g KH!
Optimal.

Fazit: für morgen mehr Öl 32g EW; 48g Fett und dafür Walnussöl!

Ich musste eine Stunde danach schon wieder 6 Scheiben Schinken futtern damit der Hunger weg ist (Also nochmal 200kcal für den Schinken).
Also lieber Mittags etwas aufstocken und Nachmittags dafür weniger.

19.05.2011, 10:58	#1
thaRowdawl Ich bin neu hier Registriert seit: 04.05.2010 Beiträge: 9	Nur von Shake und Öl ernähren Hi Leute, meine Gedanken drehen sich um die Verträglichkeit im Sinne des gesundheitlichen Aspekt dieser Ernährungsweise. Gestern hatte ich aufgrund von Zeitmangel keine Möglichkeit Mittag zu essen und hatte mir dann einen sehr hochwertigen Eiweißshake (von Peak mit 0,6g KH auf 100g) mit 44g Sonnenblumenöl und Wasser reingepfiffen. Anfangs hatte ich bedenken aber ich muss sagen mir ging es prächtig den Tag über, ich hatte mich richtig wohl gefühlt. War sogar richtig lecker. Alternative Öle habe ich auch (Kürbiskernöl, Rapsöl, Walnussöl, Leinsamenöl). Daher ist mir der Gedanken gekommen soetwas häufiger zu machen, wüsste aber gerne ob ich etwas übersehe, eigentlich dürfte daran ja nichts ungesund sein soll ja sogar gut gegen Cholesterin, etc. sein. Vitamine, Ballaststoffe und andere essentielle Nährstoffe habe ich zu genüge in meinem Ernährungsplan, daran sollte es also auch nicht scheitern. Ein paar Infos noch: Momentane Ernährungsweise: Anabole Diät Kcal: 2000kcal Eiweiß-Fett-Verhältnis ~1g auf 1,5g Kohlenhydrate: <=10g

19.05.2011, 15:31	#2
Mellochocobitch Stammgast Meine Bilder: 2 Diätart: Atkins Größe: 164 Gewicht: 57 Ziel-Gewicht: 50 Ort: Nähe Hannover Registriert seit: 13.04.2011 Beiträge: 357	Nur von Shake und Öl ernähren Hey!^^ Schau doch mal unter Club Raume den Eiweispudding und Gemuseclub an. Das ist im Grunde das Prinzip, nur das die shakes zu einer Art Pudding verdickt wurden. Öl wird zum Beispiel über das Gemüse gegeben das man zusätzlich isst, denn ganz ohne kommt es schnell zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen im Korper. Ich ernähre mich zurzeit dannach und muss sagen das es mir prima damit geht und die Mengen durchaus ausreichend sind. Zusätzlich sind Leinsamen als Ballaststoffe ganz hilfreich damit die Verdauung am laufen bleibt. __________________

19.05.2011, 15:38	#3
thaRowdawl Ich bin neu hier Registriert seit: 04.05.2010 Beiträge: 9	Nur von Shake und Öl ernähren Das klingt gut, schaue ich mir mal genauer an. Zum Thema Vitamine, da sind alleine im Shake schon 25% (auf 100g) der täglichen Vitamin-dosis drinnen und morgens und abends esse ich immer Gemüse. Hier mal eine Liste was ich so alleine durch die Ergänzungsmittelchen futtere: Calcium Herbal Blend Vitamin A, C, D, E, B6, B12 Thiamin Ribovlavin Niacin Folsäure Biotin Pantothensäure Zink Jod Kurkuma-, Pinienrinden-, Traubenkern-, Ginkgo-Extrakt Sojabohnen Phospolipids Koffeein (durch Yerba Mate Tee und Guarana vor dem Training und zur Konzentration) Und dann eben das Gemüse weil ich eigentlich ein verfächter von natürlichen Nahrungsmittel bin dies aber nun mal antesten möchte durch diese stupide zusammensetzung. Da kann mir ja eigentlich nichts fehlen wenn ich so ein Nahrungsprofil nutze. Ich sehe halt das Problem darin, dass es im Grunde nur Flüssigkeit ist die ich meinem Körper zuführe Danke für eure Tipps! Bitte um mehr. Geändert von thaRowdawl (19.05.2011 um 15:41 Uhr).

19.05.2011, 19:41	#4
thaRowdawl Ich bin neu hier Registriert seit: 04.05.2010 Beiträge: 9	Nur von Shake und Öl ernähren Ich habe mich nun entschieden das mal selbst zu testen für 9 Tage. (Phase1) Die Woche darauf werde ich dann den Pudding für 9 Tage testen. (Phase2) Also Phase 1: Heute sah es wie folgt aus: Kürbiskernöl 38,4g (325,632kcal) EW-Pulver 25g (89,5kcal; 22,125g EW; 0,15g KH; 0,0375g Fett) Amino-Säuren 7g (24,99kcal; 5,796g EW) Gesamt: 440,122kcal; 27,921g EW; 38g Fett; 0,15g KH => 3g Fett zu wenig Hat wahnsinnig lecker geschmeckt! Man muss dazu sagen ich habe 4-5 Mahlzeiten am Tag mit ~500kcal jedes mal. Ingesamt waren das somit heute gerade mal 2,55g KH! Optimal. Fazit: für morgen mehr Öl 32g EW; 48g Fett und dafür Walnussöl! Ich musste eine Stunde danach schon wieder 6 Scheiben Schinken futtern damit der Hunger weg ist (Also nochmal 200kcal für den Schinken). Also lieber Mittags etwas aufstocken und Nachmittags dafür weniger. Geändert von thaRowdawl (19.05.2011 um 19:52 Uhr).

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