Welche Ernährung nach Wunschgewicht ???

Mittagspause · 08.08.2011, 08:29

Hallo,
ja so wie es aussieht habe ich bald mein Wunschgewicht erreicht, ich bin immer noch überrascht wie schnell und unproblematisch von selbst die Fettreserven nahezu verschwunden sind.

Nun stellt sich für mich die Frage, wie es mit der Ernährung weiter geht. Soll ich langsam wieder beginnen, KH zu mir zu nehmen, z.B. Vollkornbrot, kleine Portionen Nudeln und Reis oder Kartoffeln ?

Ich merke dass mir die bisherige Ernährung gut tut, in Kombination Fleisch mit Gemüse oder Salat bzw. Fisch oder Rührei. Andererseits will ich nicht spindeldürr werden und noch viel mehr abnehmen.

Ich will gerne dann das Gewicht dauerhaft halten, ab und zu mal was Süsses, mehr nicht.

Hat jemand gute Tipps, die auch für einen Berufstätigen der nicht stundenlang kochen kann ?

Vielen Dank

M

guter · 08.08.2011, 09:10

Zitat:

Ich will gerne dann das Gewicht dauerhaft halten, ab und zu mal was Süsses, mehr nicht

da bietet sich LOGI an, da wird genau das versprochen und auch gehalten

Strutter · 08.08.2011, 16:06

... oder Kohlenhydratschwelle feststellen (wie bei Atkins Phase 3, Vor-Erhaltungsdiät) und damit dann dauerhaft das Gewicht halten.

Erfordert am Anfang etwas Rechnerei (KH-Zählen) geht dann aber praktisch ins Blut über und funktioniert perfekt..

Mittagspause · 09.08.2011, 21:52

Danke

lovin vanilla · 11.08.2011, 22:38

Sollte ich tatsächlich irgendwann mal mein Wunschgewicht erreichen (

), möchte ich gerne auf GLYX umsteigen. Ich vermisse Obst und Milchprodukte schon ganz schön und mit den 'guten' KH bleibt dann hoffentlich auch die Zunahme fern.

GrüneLotta · 12.08.2011, 11:33

Lass Dir Deinen Grundumsatz und Deinen Tagesbedarf ausrechnen :0)
Danach kannste dann deine Ernährung richten und wenn Du dazwischen bleibst hälst Du Dein Gewicht :0)

Stampfi · 29.09.2011, 21:23

Zitat:

Zitat von GrüneLotta

Lass Dir Deinen Grundumsatz und Deinen Tagesbedarf ausrechnen :0)
Danach kannste dann deine Ernährung richten und wenn Du dazwischen bleibst hälst Du Dein Gewicht :0)

Klingt so als ob "danach" wieder ALLES unbegrenzt erlaubt wäre sofern man nur noch die Kcal beachtet...

Wir sprechen hier nicht über gesund/ungesund...

Bengelchen · 30.09.2011, 07:17

Wie du siehst hat es mit ihrer These nicht hingehauen, sind beide nicht mehr da.

Dovakin · 08.10.2011, 11:06

Hi, bin zwar neu hier,

aber möchte auch meinen Senf dazu geben.

Ich würd dir eigentlich eine ganz normale Ernährung empfehln. KCal-Grenze ermitteln und danach richten.

Ich würde dir da so empfehlen, da ich das auch so machen möchte nach meiner Diät

Frühstück eher kurzkettige KHs, wenig Fett, und Eiweiß natürlich
Mittags dann lange KHs, moderat Fett und Eiweiß
Abends(nach 17:00) nur Fett u. Eiweiß

Sollte ich damit komplett falsch liegen, bitte sagts mir und stellt mich an den Pranger, aber es schien mir nicht ganz Falsch

Smithi · 08.10.2011, 15:35

Zitat:

Zitat von Dovakin

Frühstück eher kurzkettige KHs, wenig Fett, und Eiweiß natürlich
Mittags dann lange KHs, moderat Fett und Eiweiß
Abends(nach 17:00) nur Fett u. Eiweiß

Sollte ich damit komplett falsch liegen, bitte sagts mir und stellt mich an den Pranger, aber es schien mir nicht ganz Falsch

Entschuldige, wenn ich jetzt so direkt bin, aber was soll an dem Ratschlag, sich morgens leere Kohlenhydrate wie Zucker und Weissmehlprodukte (nichts anderes sind kurzkettige KHs) denn auch nur im Ansatz richtig sein?
Das sind doch genau die Dinge, die bei den meisten hier zu einer Gewichtszunahme und/oder gesundheitlichen Problemen geführt haben.

Aber du hast dich im Vorfeld schon über LC informiert?

08.08.2011, 08:29	#1
Mittagspause Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 180 Gewicht: Anfangsgewicht 05.03.2011 = 102 kg Ziel-Gewicht: 77 Registriert seit: 25.03.2011 Beiträge: 26	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Hallo, ja so wie es aussieht habe ich bald mein Wunschgewicht erreicht, ich bin immer noch überrascht wie schnell und unproblematisch von selbst die Fettreserven nahezu verschwunden sind. Nun stellt sich für mich die Frage, wie es mit der Ernährung weiter geht. Soll ich langsam wieder beginnen, KH zu mir zu nehmen, z.B. Vollkornbrot, kleine Portionen Nudeln und Reis oder Kartoffeln ? Ich merke dass mir die bisherige Ernährung gut tut, in Kombination Fleisch mit Gemüse oder Salat bzw. Fisch oder Rührei. Andererseits will ich nicht spindeldürr werden und noch viel mehr abnehmen. Ich will gerne dann das Gewicht dauerhaft halten, ab und zu mal was Süsses, mehr nicht. Hat jemand gute Tipps, die auch für einen Berufstätigen der nicht stundenlang kochen kann ? Vielen Dank M __________________

08.08.2011, 16:06	#3
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? ... oder Kohlenhydratschwelle feststellen (wie bei Atkins Phase 3, Vor-Erhaltungsdiät) und damit dann dauerhaft das Gewicht halten. Erfordert am Anfang etwas Rechnerei (KH-Zählen) geht dann aber praktisch ins Blut über und funktioniert perfekt.. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899&

09.08.2011, 21:52	#4
Mittagspause Entdecker/in Diätart: Low Carb Größe: 180 Gewicht: Anfangsgewicht 05.03.2011 = 102 kg Ziel-Gewicht: 77 Registriert seit: 25.03.2011 Beiträge: 26	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Danke __________________

11.08.2011, 22:38	#5
lovin vanilla Forum-Junkie Registriert seit: 08.06.2011 Beiträge: 149	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Sollte ich tatsächlich irgendwann mal mein Wunschgewicht erreichen (), möchte ich gerne auf GLYX umsteigen. Ich vermisse Obst und Milchprodukte schon ganz schön und mit den 'guten' KH bleibt dann hoffentlich auch die Zunahme fern. __________________

12.08.2011, 11:33	#6
GrüneLotta Einsteiger/in Diätart: Formula Diät Größe: 177 Gewicht: 99 Ziel-Gewicht: 90 Ort: Erde Registriert seit: 08.02.2011 Beiträge: 14	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Lass Dir Deinen Grundumsatz und Deinen Tagesbedarf ausrechnen :0) Danach kannste dann deine Ernährung richten und wenn Du dazwischen bleibst hälst Du Dein Gewicht :0)

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30.09.2011, 07:17	#8
Bengelchen Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011 Beiträge: 1.263	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Wie du siehst hat es mit ihrer These nicht hingehauen, sind beide nicht mehr da. __________________ Mein neues Tagebuch Mein Tagebuch/Futterpläne

08.10.2011, 11:06	#9
Dovakin Ich bin neu hier Diätart: AD/low Fat Größe: 177 Gewicht: 89,7 Ziel-Gewicht: 75 Ort: Tirol Registriert seit: 08.10.2011 Beiträge: 3	Welche Ernährung nach Wunschgewicht ??? Hi, bin zwar neu hier, aber möchte auch meinen Senf dazu geben. Ich würd dir eigentlich eine ganz normale Ernährung empfehln. KCal-Grenze ermitteln und danach richten. Ich würde dir da so empfehlen, da ich das auch so machen möchte nach meiner Diät Frühstück eher kurzkettige KHs, wenig Fett, und Eiweiß natürlich Mittags dann lange KHs, moderat Fett und Eiweiß Abends(nach 17:00) nur Fett u. Eiweiß Sollte ich damit komplett falsch liegen, bitte sagts mir und stellt mich an den Pranger, aber es schien mir nicht ganz Falsch

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