Ketose unterbrechen - und dann?

Neorun · 02.12.2011, 17:58

Hallo zusammen,

ich hab mich vor grob nem Monat wieder auf Atkins gesetzt. Soweit alles gut. Grob 6 Kg sind schon weg und ich spekuliere auf 10 bis Weihnachten. Ambitioniert aber gut

Man soll ja Ziele haben.

Ich werde an Weihnachten 2 Essen zu mir nehmen die devinitiv zu viele KHs haben werden. Einmal Raclette, und am Tag drauf das volle Festtagsprogramm. Ich werde versuchen die KHs so weit wie möglich zu reduzieren aber es werden devinitiv zu viele. Nun die Frage. Im Anschluss an diese Tage direkt erstmal wieder für ein paar Tage Phase I oder meint ihr Phase 2 weiter? Ich denke ich werde sicher aus der Ketose fliegen.

Schöne Vorweihnachtszeit!

fussel · 02.12.2011, 19:43

Einige Tage sauber Phase 1 und dann dort weiter, wo du warst.

Sieh nur zu, dass du nicht den "Faden" verlierst.

beCAREful · 03.12.2011, 04:53

Raclette geht auch völlig ohne KH - in mein Pfännchen kommen Pilze, Bacon, Brokkoli etc., obendrauf Fleisch ... und der Raclettekäse hat auch keine KH.

JBC08 · 04.12.2011, 16:42

Mensch, jetzt läuft mir das Wasser im Mund zusammen

Solange Deine Unterbrechungen nicht zur Gewohnheit werden brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

Neorun · 05.12.2011, 20:33

Stimmt - es geht auch ohne. Aber nur mit halb so viel Spaß - zumindest an diesem Tag

Bengelchen · 06.12.2011, 11:04

Zitat:

Zitat von JBC08

Solange Deine Unterbrechungen nicht zur Gewohnheit werden brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen.

Stimmt so auch nicht ganz.
Man sollte es sich wirklich ganz genau überlegen, ob man vom Weg abweicht. Vielen ist es schon passiert, dass sie erst mit langen Umwegen auf den richtigen Weg zurück gefunden haben. Auch kommen die Unannehmlichkeiten von raus aus der Ketose und wieder rein in die Ketose zum tragen.
Du kommst von Lutz und kannst einem Atkinsler nicht unbedingt die richtigen Tips geben !

Smithi · 06.12.2011, 19:10

Zitat:

Zitat von Bengelchen

Auch kommen die Unannehmlichkeiten von raus aus der Ketose und wieder rein in die Ketose zum tragen.

Woher nimmst du da die Erfahrung?

Beim Start in Atkins dachte ich damals, ich müsste sterben, mein Stoffwechsel konnte mit dem Glukosemangel mal gar nicht umgehen.
Jetzt "weiss" er, wie er reagieren muss und ich bleibe von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, etc. verschont.

Aber das Hauptproblem bei den meisten ist und bleibt wohl der Weg zurück... (was meiner Meinung nach auch wieder einfacher wäre, wenn man seinen Speiseplan vorher nicht so radikal beschneiden würde, aber das muss jeder selber wissen - ich jedenfalls würde bei monatelanger Phase I durchdrehen)

Bengelchen · 07.12.2011, 11:42

Zitat:

Zitat von Smithi

Woher nimmst du da die Erfahrung?

Beim Start in Atkins dachte ich damals, ich müsste sterben, mein Stoffwechsel konnte mit dem Glukosemangel mal gar nicht umgehen.
Jetzt "weiss" er, wie er reagieren muss und ich bleibe von Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, etc. verschont.

Aber das Hauptproblem bei den meisten ist und bleibt wohl der Weg zurück... (was meiner Meinung nach auch wieder einfacher wäre, wenn man seinen Speiseplan vorher nicht so radikal beschneiden würde, aber das muss jeder selber wissen - ich jedenfalls würde bei monatelanger Phase I durchdrehen)

Du machst LC und nicht Atkins oder Anabole. Frag mal mit welchen Problemen die Bodybuilder zu Kämpfen haben, mal ganz abgesehen von dem Hormonwirrwar.

Smithi · 07.12.2011, 12:04

Im Gegensatz zu dir habe ich allerdings alle vier Phasen von Atkins durch und auch die vierte lange Zeit "praktiziert". Und mein Speiseplan ist auch heute noch stark daran orientiert. Ich weiss also sehr wohl, wovon ich rede.

Was für ein Hormonwirrwarr?
Klar muss der Stoffwechsel "switchen", aber das kann er ja (musste es halt nur am Anfang lernen, weil der Fettstoffwechsel einfach nicht gebraucht wurde). Jeder Sportler ist davon betroffen, spätestens wenn er seine Glucose-Speicher leergelaufen hat...

Bengelchen · 07.12.2011, 14:30

Zitat:

Zitat von Smithi

Im Gegensatz zu dir habe ich allerdings alle vier Phasen von Atkins durch und auch die vierte lange Zeit "praktiziert". Und mein Speiseplan ist auch heute noch stark daran orientiert. Ich weiss also sehr wohl, wovon ich rede.

Was für ein Hormonwirrwarr?
Klar muss der Stoffwechsel "switchen", aber das kann er ja (musste es halt nur am Anfang lernen, weil der Fettstoffwechsel einfach nicht gebraucht wurde). Jeder Sportler ist davon betroffen, spätestens wenn er seine Glucose-Speicher leergelaufen hat...

Das was du meinst ist ein himmelweiter Unterschied. Sportler ernähren sich KH-arm so ca 60-120g KH in den exsessiven Phasen, sind also auch nicht in Ketose. Vor Wettkämpfen füllen sie ihre Speicher ordentlich auf. Dabei lernt ihr Stoffwechsel die schnellere Umschaltung auf Fettstoffwechsel. Das heißt aber nicht, dass sie in Ketose sind. Wenn überhaupt, dann nur in der kurzen Zeitspanne, wo ihre Speicher leer sind. Das ist aber bei weitem nicht mit der Dauerketose in Atkins Phase I+II, oder der Anabolen Diät zu vergleichen.
Bei Sportlern kommt damit nicht der ganze Hormonhaushalt durcheinander, da es sich um eine absolut kurzfristige Sache von max paar Stunden handelt.
Bei jemanden der wirklich tage-oder wochenlang in Ketose ist und dann immer wieder mal für paar Tage seine Speicher füllt, ist es eine enorme Belastung und sehr ungesund dazu.
Du fragst nach Hormonen? Alle unsere Stoffwechselvorgänge sind von Hormonen gesteuert. Vom Insulin, Glucagon , Somatastatin und vielen anderen mehr.
Ein ständiger Wechsel bekommt dem Hormonsystem überhaupt nicht. Diese Wechsel haben nichts mit deinem "Switschen" zu tun. Man muss nicht in Ketose sein, um das "Umschalten" zu trainieren.

02.12.2011, 17:58	#1
Neorun Entdecker/in Alter: 29 Registriert seit: 24.09.2005 Beiträge: 42	Ketose unterbrechen - und dann? Hallo zusammen, ich hab mich vor grob nem Monat wieder auf Atkins gesetzt. Soweit alles gut. Grob 6 Kg sind schon weg und ich spekuliere auf 10 bis Weihnachten. Ambitioniert aber gut Man soll ja Ziele haben. Ich werde an Weihnachten 2 Essen zu mir nehmen die devinitiv zu viele KHs haben werden. Einmal Raclette, und am Tag drauf das volle Festtagsprogramm. Ich werde versuchen die KHs so weit wie möglich zu reduzieren aber es werden devinitiv zu viele. Nun die Frage. Im Anschluss an diese Tage direkt erstmal wieder für ein paar Tage Phase I oder meint ihr Phase 2 weiter? Ich denke ich werde sicher aus der Ketose fliegen. Schöne Vorweihnachtszeit!

02.12.2011, 19:43	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.563	Ketose unterbrechen - und dann? Einige Tage sauber Phase 1 und dann dort weiter, wo du warst. Sieh nur zu, dass du nicht den "Faden" verlierst. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

03.12.2011, 04:53	#3
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 748	Ketose unterbrechen - und dann? Raclette geht auch völlig ohne KH - in mein Pfännchen kommen Pilze, Bacon, Brokkoli etc., obendrauf Fleisch ... und der Raclettekäse hat auch keine KH. __________________ Cares Welt

04.12.2011, 16:42	#4
JBC08 Bewohner/in Meine Bilder: 2 Diätart: Low Carb (derzeit Eliminierungsdiät nach Mackarness) Größe: 195 Gewicht: bei Start am 2.11.08: 110kg Ziel-Gewicht: 85 Alter: 25 Registriert seit: 19.01.2009 Beiträge: 746	Ketose unterbrechen - und dann? Mensch, jetzt läuft mir das Wasser im Mund zusammen Solange Deine Unterbrechungen nicht zur Gewohnheit werden brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen. __________________ Gelesen: Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit"

05.12.2011, 20:33	#5
Neorun Entdecker/in Alter: 29 Registriert seit: 24.09.2005 Beiträge: 42	Ketose unterbrechen - und dann? Stimmt - es geht auch ohne. Aber nur mit halb so viel Spaß - zumindest an diesem Tag

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07.12.2011, 12:04	#9
Smithi Registriert seit: 05.09.2011 Beiträge: 28	Ketose unterbrechen - und dann? Im Gegensatz zu dir habe ich allerdings alle vier Phasen von Atkins durch und auch die vierte lange Zeit "praktiziert". Und mein Speiseplan ist auch heute noch stark daran orientiert. Ich weiss also sehr wohl, wovon ich rede. Was für ein Hormonwirrwarr? Klar muss der Stoffwechsel "switchen", aber das kann er ja (musste es halt nur am Anfang lernen, weil der Fettstoffwechsel einfach nicht gebraucht wurde). Jeder Sportler ist davon betroffen, spätestens wenn er seine Glucose-Speicher leergelaufen hat...

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