Atkins Phase I

07.12.2005, 18:17

Hallo airbrusherin,

die aoste-sticks, die du meinst, esse ich auch. ich kauf sie nur beim Alsi, da kosten sie nur rund 1,50 Eur.

Was das trinken angeht: ich trinke hauptsächlich stilles wasser (auch vor AD). Sprudel brauche ich nur nach dem Essen.
Da ich noch in Phase I bin, darf ich noch keine Nüsse essen (aber bin ja bals fertig. Ich habe zwar vor, insgesamt 30 Kg abzunehmen, aber die Phase I macht nach einer Zeit einfach keinen Spaß mehr, deshalb habe ich mich entschieden, höchsten eine Woche´länger zu machen, vielleicht gehe ich auch gleich zu Phase II über (wrhöhe die KHs aber nur alle 2 Wochen). Dann hab ich auch etwas, worauf ich mich freuen kann.
Ich vermisse vor allem Obst (war nie ein Gemüse-Liebhaber und habs auch selten zubereitet). ich esse auch jetzt kaum Salat, vielleicht einmal die Woche. Das ist auch wahrscheinlich der Grund, warum ich bereits nach 10 Tagen 4 Kg weniger hatte. Beim Essen waren kaum KHs dabei. Dafür werde ich jetzt mehr Himbeeren essen und freue mich, nächste Woche mein eigenes Himbeereis zu machen. Einfach Tiefkühlhimbeeren pürieren, Sahne aufschlagen, mit den Himbeeren vermischen, ein wenig Süßstoff und ab ins Gefrierfach. Ich mache ne richtig große Menge, sodass ich immer welchen da habe. Njam, njam....

Bei mir hat das mit den Fressattacken erst in den letzten 4-5 Jahren angefangen. Ich hab mit 3 Jahren angefangen Balett zu tanzen und mit 8 kam noch rhytmische Sportgymnastik dazu. Das Trainig war dann irgendwann einmal 5 Mal die Woche von 19-22 Uhr. Hier hatte ich nie Hunger und war gefährlich unterernährt. Danach musste ich für 2 Monate in die Kur um zuzunehmen. Hat aber nicht viel geholfen.
Mit ca. 14 Jahren habe ich von heute auf morgen das gesamte Trainig geschmissen und war nun nach den Hausaufgaben zu Hause, wo es immer Chips und ähnlichen Scheiß gab. Den hab ich auch früher gegessen, nur war jetzt das Training weg.
Das Gewicht ging stetig in die Höhe, war aber für meine Körpergröße immer noch in Orddnung (bin bis zu meinem 18 Jahr gewachsen).

Vor 4 Jahren habe ich angefangen zu studieren und saß nur noch zu Hause oder in der Bibliothek und hab gelernt. Keinerlei Bewegung (auch heute noch kaum). Tja und mit der Zeit kamen die Fressattacken. Irgendwann hab ich mir eingeredet, dass ich mich nicht aufs Lernen konzentrieren könnte, wenn keine belegten Brötchen oder meine geliebten Nudeln auf den Tisch immr griffbereit standen.

Ich bin so froh aus diesem Teufelskreis gekommen zu sein. Mein BMI ist zwar bei 28 (also noch nicht lebensgefährlich), aber man muss sich einfach entschließen, dass es so nicht mehr weitergeht, denn das Gewicht steigt jeden Tag ein paar Gramm weiter.

Ich kann nur jedem raten, dass er so früh wie möglich mit AD anfängt, bevor das Gewicht in immer unermässlichere Höhen steigt....

Ich bin auf jeden Fall glücklich, so wie es jetzt ist

und ich wünsche dieses Gefühl auch allen anderen....

Schmusepuh · 09.12.2005, 10:13

Hallo Gemeinde !

Ich heiße Jörg und bin 28 Jahre jung.
Ich bin in den letzten 3 Jahren übergewichtig geworden und sehr unglücklich darüber...es beeinflußt mein ganzes Leben stark negativ.
Vor 3 Jahren habe ich 81 kg gewogen bei 1,75 m...heute sind es 111 kg...
Mein Traum wäre 36 kg abzunehmen, also auf 75 kg zu kommen. Ich habe zwischendurch immer wieder gekämpft...Diät gemacht...Diät nach meinem absurden Verständniss...Hungern...kaum noch was essen...jeden Tag nen Apfel, sonst nichts...oder nur Müsli...oder nur noch Götterspeise...ich habe schon soviele solcher Extremversuche hinter mir...jedes Mal ging mir spätestens in der zweiten Woche die Kraft aus...der Heißhunger hat mich überwältigt und die verlorenen 5 oder 6 kg waren in einer Woche wieder drauf und meißt ging es anschließend noch höher mit meinem Gewicht...
Momentan bin ich wieder in so einer Müsliphase...ich habe alle anderen Vorräte verbraucht und nur noch 2 Paletten Milch und 7 große Kartons Müsli da...ich bekomme das Zeug nicht mehr runter !

Gestern bin ich im Internet auf die Atkins-Diät gestoßen und habe heute dieses tolle Forum gefunden...ich habe schon 2 Stunden fleißig gelesen um einen ersten Eindruck zu gewinnen und vor allem zu begreifen wie diese Diät funktioniert und wie man sie realisiert...ich muß sagen das mir das alles sehr viel Hoffnung macht...ich bin verrückt nach allem möglichen gebratenen Fleisch, mag auch Fisch sehr gern...mich daran satt essen zu können und trotzdem abzunehmen, lässt mein Herz wirklich höher schlagen...diese Diät scheint wie für mich gemacht...aber ich sollte mich wohl nicht zu früh freuen, die Praxis wird zeigen ob mich diese Methode endlich wieder in eine positive Richtung bewegen kann.
Aber ich muß zugeben ich bin sehr aufgeregt deswegen, obendrein ist das die erste Diät in meinem Leben, auf die ich mich freue...
Ich werde wahrscheinlich nachher noch, ansonsten morgen vormittag, nen Großeinkauf machen mit meinem Dad zusammen...Aldi und Lidl fahren wir an...da werde ich mich dann entsprechend eindecken mit allem möglichen Fleisch...mit Fisch, Thunfisch in Dosen mag ich gerne mal so zwischendurch, ich habe gelesen das kann man auch essen bis der Arzt kommt, Ölsardinen auch...ich werde schauen ob ich einen Senf finde, ohne Zucker...kaufe mir Süßstoff mit Saccarin...Götterspeisepulver, damit ich welche nur mit Süßstoff essen kann...Speck...Schicken (bei Lidl haben sie ganz ganz tollen Kochschinken)...Leber...Hähnchenkeulen...was immer ich so in Sachen Fleisch finde...und natürlich Käse, ich bin verrückt nach Käse...ich hoffe Emmentaler ist ok...jede Menge Eier nehme ich auch mit...
Frage: Was kann ich zum Fleisch essen ? Außer einem passendem Senf ? Ich stehe ja sehr auf Tsatziki, wäre das ok ?
Und ich schaue immer genau auf die Verpackungen, auf die Gramm Kohlenhydrate pro 100 g, das habe ich schon im Hinterkopf.
Ich werde darauf achten meine 3 Liter am Tag zu trinken, wenn ich es schaffe auch mehr...ich trinke sehr gern Tee...werde einfach immer einen Topf voll fertig stehen haben, natürlich nur mit Süßstoff gesüßt...oder auch einfach mal pures Wasser...
Ich schmeiße jeden Tag eine Multivitaminkapsel ein, die deckt meinen Tagesbedarf ab, so das ich diesbezüglich keine Mangelerscheinungen bekomme, da ich ja auf Obst und Gemüse weitgehenst verzichte...

Mein Ziel ist zuerst mal ein zweistelliges Gewicht zu erreichen, ich kann nur noch mal sagen wie froh ich bin diese Diät gefunden zu haben, sowie dieses Forum mit soviel Wissen, Erfahrungen und Personen, die mich wahrscheinlich gut verstehen können da sie in einer ähnlichen Lage sind oder waren.
Ihr habt mich also in nächster Zeit am Hals...

Ich melde mich wieder sobald ich meinen Einkauf getätigt habe und begonnen habe.

MfG
Jörg

**kidimisa** · 09.12.2005, 12:40

Jörg da klingt P-E-R-F-E-K-T!!

Mach da mal genauuuu so, und alles weitere ergibt sich hier im Forum.
Sprich Gemüse bzw. Salat und was Du noch so alles essen darfst!

Dann lass mal von Dir hören, denn ich bin mir sicher Dich kriegen wir hin!

Liebe Grüße Kirstin

**Dallas** · 09.12.2005, 13:39

Hallo Jörg,

das hört sich alles Spitze an!

Senf ohne Zucker ist übrigens Dijon Senf, Tzatziki geht in der Regel (einfach zur Sicherheit KH prüfen). Zu Eiern geht auch gut Mayo, die von Tip oder Thomy Delikateß Mayonaise hat ganz wenig KH.

Viel Erfolg und wenn du Kummer hast, wir sind hier

09.12.2005, 15:31

Hallo Jörg

Ich bin auch Anfängerin, d.g. morgen habe ich Phase I offiziell hinter mir. Ich weiß noch nicht, ob ich eventuell noch eine Woche länger Phase I mache, mal schauen.
Meine Geschichte liest sich fast genau wie deine, nur das ich bei 90 Kg gesagt habe, dass jetzt endlich was passieren muss. und siehe da: in den ersten 14 Tagen waren 4 kg weg. (je länger man es macht, desto langsamer geht die Gewichtsabnahme, aber das ist ja auch gut so).
Die ersten paar Kilos motivieren ungemein

Was ich dir aber dringend raten würde: kaufe dir auf jeden Fall das Buch "Die neue Atkins-Diät". Ich habe es schon mal ohne versucht und es ging schief. Im Buch wird dir so ziemlich alles erklärt. Die 11 Euro die man für das Buch ausgibt, lohnen sich allemal! Und dur vermeidest Fehler.

Hier im Forum sind die Leute super nett und alle unterstützen sich gegenseitig.
Tzatziki würde ich dir in der Phase I nicht raten, denn da aoll man noch keinen Joghurt essen. Die ersten 14 Tage werden dir vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig vorkommen, da du zum Frühstück kein Brot und auch keine Müsli mehr essen darfst und dich weitestgehend auf Eier beschränken musst. Aber in Phase II hast du dann schon eine viel größere Auwahl an Lebensmitteln und kannst hier auch tolle Rezepte für Low-Carb-Brot und Süßigkeiten etc finden.

Mein Tipp, damit die Eier dir nicht zum Hals rauswerfen: Ich hab abwechseln Eier oder Bifis und Babybel (Käse) zum Frühstück gegessen.
Und meistens hab ich mir die Eier ganz ohne Eidotter gemacht, so 3-4 Eier kann man dann schon mal verdrücken und ist schön lange satt. Ich hab den Eiweiß immer ganz knusprig in Butter angebraten, sodass er am Rand schon eine leichte Kruste bekam.

Oder du machst dir Leberkäse/Fleischkäse und Würstchen zum Frühstück (aber die haben KHs, dann also etwas weniger Salat an diesem Tag).

Ganz, ganz viel Spaß für deinen Start wünscht dir Sandra

**Dallas** · 09.12.2005, 15:55

Na, das Tzatziki (so 1-2 EL) hab ich in Phase 1 auch mal zum Fleisch gegessen. Hat mir nicht geschadet. Natürlich sollte es nicht im 250g Becher gelöffelt werden

09.12.2005, 16:05

Na gut, vieleicht schadets auch nicht. Ich habs aus Angst gelassen (obwohl ich Tzaziki über alles liebe). Muss halt jeder für sich entscheiden

Gruß,

Sandra

meggi · 09.12.2005, 17:22

Herzloch willkommen Jörg,

schade, daß ich erst in meinem Alter auf Atkins gestoßen bin. Es ist meine erste Diät, die mir Freude gemacht hat.
Ja das Buch kaufe Dir unbedingt, weil man schnell mal nachlesen kann, gerade wegen der Ergänzungsstoffe. Bin schon fünf Monate in Phase 1, liegt wohl am Alter, aber es macht mir nichts aus und ich bin wie neu geboren.
Viel Erfolg wünsche ich Dir.

09.12.2005, 19:06

hi meggi,

du hast ja schon ganz schön was abgenommen!!!

ist es denn nicht schwer, so lange in phase 1 zu bleiben? hattest du zwischenzeitlich auch mal durchhänger und wie hast du die überbrückt? bist du also die ganzen 5 monate über in ketose?

ich hab mir überlegt, auch ein bissel länger zu machen, da morgen die ersten zwei wochen rum sind. aber das essen wird mir langsam zu eintönig. möchte endlich mal wieder obst essen, vor allem meine geliebten himbeeren. gemüse vermisse ich nicht (hab ich auch vor AD kaum gegessen). aber meinst du, wenn ich die 20 KHs, die in phase 1 erlaubt sind, durch sachen ersetze aus phase 2, dass dann die abnahme genau so schnell bleibt? ich meine damit, dass ich die 0 Khs täglich nicht überschreite sondern sie einfach für sachen aus phase 2 "verbrauche"?

ganz lieber Gruß,

Sandra

miri · 09.12.2005, 19:21

hi sandra, wenn die 14tage vorbei sind, kannst du die 20 kh`s auch auf lebensmittel aus phase 2 verteilen.das habe ich auch so gemacht.wie du schon sagtest,man baut dann einfach dinge wie quark, himbeeren, hüttenkäse usw ein.diese phase kannst du dann unendlich lange durchziehen, weil sie viel abwechslungsreicher ist.
@ jörg, in den ersten 14 tagen würde ich auch von tzaziki verzichten.

gruß miri

07.12.2005, 18:17	#1231
SandraBubalo Beiträge: n/a	Atkins Phase I Hallo airbrusherin, die aoste-sticks, die du meinst, esse ich auch. ich kauf sie nur beim Alsi, da kosten sie nur rund 1,50 Eur. Was das trinken angeht: ich trinke hauptsächlich stilles wasser (auch vor AD). Sprudel brauche ich nur nach dem Essen. Da ich noch in Phase I bin, darf ich noch keine Nüsse essen (aber bin ja bals fertig. Ich habe zwar vor, insgesamt 30 Kg abzunehmen, aber die Phase I macht nach einer Zeit einfach keinen Spaß mehr, deshalb habe ich mich entschieden, höchsten eine Woche´länger zu machen, vielleicht gehe ich auch gleich zu Phase II über (wrhöhe die KHs aber nur alle 2 Wochen). Dann hab ich auch etwas, worauf ich mich freuen kann. Ich vermisse vor allem Obst (war nie ein Gemüse-Liebhaber und habs auch selten zubereitet). ich esse auch jetzt kaum Salat, vielleicht einmal die Woche. Das ist auch wahrscheinlich der Grund, warum ich bereits nach 10 Tagen 4 Kg weniger hatte. Beim Essen waren kaum KHs dabei. Dafür werde ich jetzt mehr Himbeeren essen und freue mich, nächste Woche mein eigenes Himbeereis zu machen. Einfach Tiefkühlhimbeeren pürieren, Sahne aufschlagen, mit den Himbeeren vermischen, ein wenig Süßstoff und ab ins Gefrierfach. Ich mache ne richtig große Menge, sodass ich immer welchen da habe. Njam, njam.... Bei mir hat das mit den Fressattacken erst in den letzten 4-5 Jahren angefangen. Ich hab mit 3 Jahren angefangen Balett zu tanzen und mit 8 kam noch rhytmische Sportgymnastik dazu. Das Trainig war dann irgendwann einmal 5 Mal die Woche von 19-22 Uhr. Hier hatte ich nie Hunger und war gefährlich unterernährt. Danach musste ich für 2 Monate in die Kur um zuzunehmen. Hat aber nicht viel geholfen. Mit ca. 14 Jahren habe ich von heute auf morgen das gesamte Trainig geschmissen und war nun nach den Hausaufgaben zu Hause, wo es immer Chips und ähnlichen Scheiß gab. Den hab ich auch früher gegessen, nur war jetzt das Training weg. Das Gewicht ging stetig in die Höhe, war aber für meine Körpergröße immer noch in Orddnung (bin bis zu meinem 18 Jahr gewachsen). Vor 4 Jahren habe ich angefangen zu studieren und saß nur noch zu Hause oder in der Bibliothek und hab gelernt. Keinerlei Bewegung (auch heute noch kaum). Tja und mit der Zeit kamen die Fressattacken. Irgendwann hab ich mir eingeredet, dass ich mich nicht aufs Lernen konzentrieren könnte, wenn keine belegten Brötchen oder meine geliebten Nudeln auf den Tisch immr griffbereit standen. Ich bin so froh aus diesem Teufelskreis gekommen zu sein. Mein BMI ist zwar bei 28 (also noch nicht lebensgefährlich), aber man muss sich einfach entschließen, dass es so nicht mehr weitergeht, denn das Gewicht steigt jeden Tag ein paar Gramm weiter. Ich kann nur jedem raten, dass er so früh wie möglich mit AD anfängt, bevor das Gewicht in immer unermässlichere Höhen steigt.... Ich bin auf jeden Fall glücklich, so wie es jetzt ist und ich wünsche dieses Gefühl auch allen anderen....

09.12.2005, 10:13	#1232
Schmusepuh Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 175 Ziel-Gewicht: 78 Alter: 35 Ort: Halle Registriert seit: 09.12.2005 Beiträge: 59	Atkins Phase I Hallo Gemeinde ! Ich heiße Jörg und bin 28 Jahre jung. Ich bin in den letzten 3 Jahren übergewichtig geworden und sehr unglücklich darüber...es beeinflußt mein ganzes Leben stark negativ. Vor 3 Jahren habe ich 81 kg gewogen bei 1,75 m...heute sind es 111 kg... Mein Traum wäre 36 kg abzunehmen, also auf 75 kg zu kommen. Ich habe zwischendurch immer wieder gekämpft...Diät gemacht...Diät nach meinem absurden Verständniss...Hungern...kaum noch was essen...jeden Tag nen Apfel, sonst nichts...oder nur Müsli...oder nur noch Götterspeise...ich habe schon soviele solcher Extremversuche hinter mir...jedes Mal ging mir spätestens in der zweiten Woche die Kraft aus...der Heißhunger hat mich überwältigt und die verlorenen 5 oder 6 kg waren in einer Woche wieder drauf und meißt ging es anschließend noch höher mit meinem Gewicht... Momentan bin ich wieder in so einer Müsliphase...ich habe alle anderen Vorräte verbraucht und nur noch 2 Paletten Milch und 7 große Kartons Müsli da...ich bekomme das Zeug nicht mehr runter ! Gestern bin ich im Internet auf die Atkins-Diät gestoßen und habe heute dieses tolle Forum gefunden...ich habe schon 2 Stunden fleißig gelesen um einen ersten Eindruck zu gewinnen und vor allem zu begreifen wie diese Diät funktioniert und wie man sie realisiert...ich muß sagen das mir das alles sehr viel Hoffnung macht...ich bin verrückt nach allem möglichen gebratenen Fleisch, mag auch Fisch sehr gern...mich daran satt essen zu können und trotzdem abzunehmen, lässt mein Herz wirklich höher schlagen...diese Diät scheint wie für mich gemacht...aber ich sollte mich wohl nicht zu früh freuen, die Praxis wird zeigen ob mich diese Methode endlich wieder in eine positive Richtung bewegen kann. Aber ich muß zugeben ich bin sehr aufgeregt deswegen, obendrein ist das die erste Diät in meinem Leben, auf die ich mich freue... Ich werde wahrscheinlich nachher noch, ansonsten morgen vormittag, nen Großeinkauf machen mit meinem Dad zusammen...Aldi und Lidl fahren wir an...da werde ich mich dann entsprechend eindecken mit allem möglichen Fleisch...mit Fisch, Thunfisch in Dosen mag ich gerne mal so zwischendurch, ich habe gelesen das kann man auch essen bis der Arzt kommt, Ölsardinen auch...ich werde schauen ob ich einen Senf finde, ohne Zucker...kaufe mir Süßstoff mit Saccarin...Götterspeisepulver, damit ich welche nur mit Süßstoff essen kann...Speck...Schicken (bei Lidl haben sie ganz ganz tollen Kochschinken)...Leber...Hähnchenkeulen...was immer ich so in Sachen Fleisch finde...und natürlich Käse, ich bin verrückt nach Käse...ich hoffe Emmentaler ist ok...jede Menge Eier nehme ich auch mit... Frage: Was kann ich zum Fleisch essen ? Außer einem passendem Senf ? Ich stehe ja sehr auf Tsatziki, wäre das ok ? Und ich schaue immer genau auf die Verpackungen, auf die Gramm Kohlenhydrate pro 100 g, das habe ich schon im Hinterkopf. Ich werde darauf achten meine 3 Liter am Tag zu trinken, wenn ich es schaffe auch mehr...ich trinke sehr gern Tee...werde einfach immer einen Topf voll fertig stehen haben, natürlich nur mit Süßstoff gesüßt...oder auch einfach mal pures Wasser... Ich schmeiße jeden Tag eine Multivitaminkapsel ein, die deckt meinen Tagesbedarf ab, so das ich diesbezüglich keine Mangelerscheinungen bekomme, da ich ja auf Obst und Gemüse weitgehenst verzichte... Mein Ziel ist zuerst mal ein zweistelliges Gewicht zu erreichen, ich kann nur noch mal sagen wie froh ich bin diese Diät gefunden zu haben, sowie dieses Forum mit soviel Wissen, Erfahrungen und Personen, die mich wahrscheinlich gut verstehen können da sie in einer ähnlichen Lage sind oder waren. Ihr habt mich also in nächster Zeit am Hals... Ich melde mich wieder sobald ich meinen Einkauf getätigt habe und begonnen habe. MfG Jörg

09.12.2005, 12:40	#1233
kidimisa Hausmeisterin Moderator/in Meine Bilder: 520 Diätart: keine Größe: 155 Ziel-Gewicht: undefiniert Alter: 40 Ort: Moers Registriert seit: 18.08.2005 Beiträge: 8.412	Atkins Phase I Jörg da klingt P-E-R-F-E-K-T!! Mach da mal genauuuu so, und alles weitere ergibt sich hier im Forum. Sprich Gemüse bzw. Salat und was Du noch so alles essen darfst! Dann lass mal von Dir hören, denn ich bin mir sicher Dich kriegen wir hin! Liebe Grüße Kirstin __________________ Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code Lernen ist wie das Rudern gegen den Strom, sobald man aufhört treibt man zurück.

09.12.2005, 13:39	#1234
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Atkins Phase I Hallo Jörg, das hört sich alles Spitze an! Senf ohne Zucker ist übrigens Dijon Senf, Tzatziki geht in der Regel (einfach zur Sicherheit KH prüfen). Zu Eiern geht auch gut Mayo, die von Tip oder Thomy Delikateß Mayonaise hat ganz wenig KH. Viel Erfolg und wenn du Kummer hast, wir sind hier __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

09.12.2005, 15:31	#1235
SandraBubalo Beiträge: n/a	Atkins Phase I Hallo Jörg Ich bin auch Anfängerin, d.g. morgen habe ich Phase I offiziell hinter mir. Ich weiß noch nicht, ob ich eventuell noch eine Woche länger Phase I mache, mal schauen. Meine Geschichte liest sich fast genau wie deine, nur das ich bei 90 Kg gesagt habe, dass jetzt endlich was passieren muss. und siehe da: in den ersten 14 Tagen waren 4 kg weg. (je länger man es macht, desto langsamer geht die Gewichtsabnahme, aber das ist ja auch gut so). Die ersten paar Kilos motivieren ungemein Was ich dir aber dringend raten würde: kaufe dir auf jeden Fall das Buch "Die neue Atkins-Diät". Ich habe es schon mal ohne versucht und es ging schief. Im Buch wird dir so ziemlich alles erklärt. Die 11 Euro die man für das Buch ausgibt, lohnen sich allemal! Und dur vermeidest Fehler. Hier im Forum sind die Leute super nett und alle unterstützen sich gegenseitig. Tzatziki würde ich dir in der Phase I nicht raten, denn da aoll man noch keinen Joghurt essen. Die ersten 14 Tage werden dir vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig vorkommen, da du zum Frühstück kein Brot und auch keine Müsli mehr essen darfst und dich weitestgehend auf Eier beschränken musst. Aber in Phase II hast du dann schon eine viel größere Auwahl an Lebensmitteln und kannst hier auch tolle Rezepte für Low-Carb-Brot und Süßigkeiten etc finden. Mein Tipp, damit die Eier dir nicht zum Hals rauswerfen: Ich hab abwechseln Eier oder Bifis und Babybel (Käse) zum Frühstück gegessen. Und meistens hab ich mir die Eier ganz ohne Eidotter gemacht, so 3-4 Eier kann man dann schon mal verdrücken und ist schön lange satt. Ich hab den Eiweiß immer ganz knusprig in Butter angebraten, sodass er am Rand schon eine leichte Kruste bekam. Oder du machst dir Leberkäse/Fleischkäse und Würstchen zum Frühstück (aber die haben KHs, dann also etwas weniger Salat an diesem Tag). Ganz, ganz viel Spaß für deinen Start wünscht dir Sandra

09.12.2005, 15:55	#1236
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Atkins Phase I Na, das Tzatziki (so 1-2 EL) hab ich in Phase 1 auch mal zum Fleisch gegessen. Hat mir nicht geschadet. Natürlich sollte es nicht im 250g Becher gelöffelt werden __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

09.12.2005, 16:05	#1237
SandraBubalo Beiträge: n/a	Atkins Phase I Na gut, vieleicht schadets auch nicht. Ich habs aus Angst gelassen (obwohl ich Tzaziki über alles liebe). Muss halt jeder für sich entscheiden Gruß, Sandra

09.12.2005, 17:22	#1238
meggi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 472 Diätart: Atkins Größe: 165 Gewicht: 62 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 58 Ort: Südwestmecklenburg Registriert seit: 26.06.2005 Beiträge: 15.962	Atkins Phase I Herzloch willkommen Jörg, schade, daß ich erst in meinem Alter auf Atkins gestoßen bin. Es ist meine erste Diät, die mir Freude gemacht hat. Ja das Buch kaufe Dir unbedingt, weil man schnell mal nachlesen kann, gerade wegen der Ergänzungsstoffe. Bin schon fünf Monate in Phase 1, liegt wohl am Alter, aber es macht mir nichts aus und ich bin wie neu geboren. Viel Erfolg wünsche ich Dir. __________________ LG Meggi Meggis Wiegestatistik Mein Futterplan

09.12.2005, 19:06	#1239
SandraBubalo Beiträge: n/a	Atkins Phase I hi meggi, du hast ja schon ganz schön was abgenommen!!! ist es denn nicht schwer, so lange in phase 1 zu bleiben? hattest du zwischenzeitlich auch mal durchhänger und wie hast du die überbrückt? bist du also die ganzen 5 monate über in ketose? ich hab mir überlegt, auch ein bissel länger zu machen, da morgen die ersten zwei wochen rum sind. aber das essen wird mir langsam zu eintönig. möchte endlich mal wieder obst essen, vor allem meine geliebten himbeeren. gemüse vermisse ich nicht (hab ich auch vor AD kaum gegessen). aber meinst du, wenn ich die 20 KHs, die in phase 1 erlaubt sind, durch sachen ersetze aus phase 2, dass dann die abnahme genau so schnell bleibt? ich meine damit, dass ich die 0 Khs täglich nicht überschreite sondern sie einfach für sachen aus phase 2 "verbrauche"? ganz lieber Gruß, Sandra

09.12.2005, 19:21	#1240
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.986	Atkins Phase I hi sandra, wenn die 14tage vorbei sind, kannst du die 20 kh`s auch auf lebensmittel aus phase 2 verteilen.das habe ich auch so gemacht.wie du schon sagtest,man baut dann einfach dinge wie quark, himbeeren, hüttenkäse usw ein.diese phase kannst du dann unendlich lange durchziehen, weil sie viel abwechslungsreicher ist. @ jörg, in den ersten 14 tagen würde ich auch von tzaziki verzichten. gruß miri

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