Atkins Phase I

Ilse41

Hallo funnyhopp,

7 Tage und noch nicht in Keto ist relativ untypisch, du könntest das durch Sport beschleuinigen. Auch 800 Gramm sind nicht "normal", da du schon ca. 1,5 Liter Wasser verlieren müsstest. Kannst du mal einen Speiseplan von dir Poste? Dann können wir dir vielleicht am ehesten sage, was du "falsch" machst. Könnte daran liegen, dass du es mit dem Salat und dem Käse übertreibst. Beides sollte in Phase 1 nicht übertrieben werden( 1 Salat und max. 50 g Käse).

Hoffe ich konnte helfen

Greetz Ilse

funnyhopp

Na ja, das mit dem Sport ist so: Laufe täglich meine max.6km!!
Das mache ich allerdings schon immer, aber ich denke ich habe es mit dem Salat+dem Käse wirklich übertrieben. Habe gerade gemerkt das ich wohl doch wesentlich mehr Käse gegessen habe.Aber wenn man bedenkt das ich sonst auch Mengen an Süßem gegessen habe+auch des öfteren hier+da ein ,zwei Gläser Wein....
Aber ich will versuchen mich nochmal besser zu kontrolieren.
Danke Dir für Deine Hilfe.

Frauke

Ilse41

Grade in der Anfangsphase sind solche Ausfälle Gift, du solltest wirklich versuchen diese zu unterbinden oder zumindest einzuschränken. Wenn du wirklich abnehmen willst dann bleibt dir keine andere Wahl als eisern zu bleiben (Und sowas sagt ein 17 jähriger einer 37 jährigen)
Du wirst merken, dass du nach ca. 2 Wochen überhaupt keine Lust mehr auf die "bösen" Sachen hast!

Also ich wünsche dir viel Erfolg!

Momo

also
mein Hauptproblem ist das fett zusammenzubekommen :grins
ich esse relativ eintönig ca. 1000 - 1200 gramm am tag

wichtig ist denke ich mal das man auch ein hochwertiges öl nimmt und die gesättigten öle vermeidet

wurst, eier, bratwurst, schnitzel, hänchenbrust (aufpasen weil 0 fett immer schön in öl braten und fette soße dazu) dann ab so 17 uhr nichts mehr und gegen 21 uhr dann noch einmal eine dose thunfisch (öl rausdrücken und wieder einen guten schuss rapsöl rein)
als soßen sind auch die fertigüberbacksoßen gut also so soßen die man im glas kaufen kann zum kartoffelgratin machen die haben recht wenig kh :freu

trinken tue ich die lightprodukte von sodaclub (ist ein sirup (will keine werbung machen aber sind leider die einzigen die ich gefunden habe :schmoll))

Sabine

@ Momo,

na, dann werde ich jetzt die nächsten 2 Wochen mal auch total auf "Salatgedöns" verzichten und wirklich nur Fleisch, Eier u.s.w. essen.
Hast Du gar keinen Käse gegessen?

Das eintönig Essen würde mich auch nicht stören, wenn ich dabei richtige Erfolge sehen würde. Ich mag zum Glück gerne Fleisch in fast allen Variationen.

Hast Du nicht manchmal Angst, dass Du zuviel Fett isst? Ich habe da im Moment noch mentale Probleme mit. Woher weiß ich denn, wann ich genug oder zu wenig Fett habe?

Da komme ich noch nicht so ganz mit klar.

Mit dem Trinken habe ich erfreulicherweise gar keine Probleme, weil ich gerne Wasser trinke, grünen Tee und ab und zu mal Diät-Limo. Morgens nur eine Tasse schwarzen Tee mit 1 Eßl. Sahne.

Bis bald, Sabine

B.E.

Fett kann kaum zuviel sein Sabine! Dein Körper lebt von Fett.
Du musst halt nur sehen, dass viel Fett nicht zu viele Kalorien hat!
Fett hat im Schnitt 900 kcal. Wenn Fett einen Prozentanteil von ca. 70 % Deines Kalorienbedarfes hat, ist das schon in Ordnung

__________________
Abnahme vor 7 Jahren v. 60kg auf 50 kg. Gewicht 5 Jahre gehalten mit Atkins
Zwei Jahre abtrünig. 09.05.2004 wieder angefangen mit 58,3. Stand heute: 49,6
Moderator der Atkins-Diät-Gruppe

Momo

@Sabine,
nein nur ganz selten käse weil ich keine klare aussage zu den KH in milchspeisen finden kann - deswegen lieber lassen aber natürlich mache ich mir auch mal käse über das spiegelei aber wie gesagt käse nur ganz selten

naja es gibt ja diese regel von wegen 40-60% fett und wenn man sich eine weile wirklich ansieht was was man isst dann bekommt man ganz schnell ein gefühl dafür was man am besten isst um nicht "zuviel" fett zu sich zu nehmen

z.B. esse ich lieber geflügelwurst aber die hat nur 20% fett also muss ich zusehen das ich die restlichen 20% irgendwo anders mit reinschaufel :grins

wasser habe ich früher auch gerne getrunken aber dann bin ich umgezogen und hier schmeckt das wasser irgendwie anders und hinterlässt nach einer weile einen trockenen hals das wasser ist nicht schlecht aber in meiner jugend (damals vor 4 jahren lol) war das wasser noch besser

Momo

40 - 70% (70 wegen BE ) fett (nur um das nochmal zu sagen :grins) kommt natürlich darauf an ob man atkins oder lc macht

Sabine

Hallo Belinda und Momo,

na, dann habe ich die letzten Wochen wirklich viel zu wenig Fett gegessen. Bei 40-70% kann man ja fast gar nicht zuviel Fett essen, denn das allein ist ja schon eine Riesenmenge.

Ich habe zwar in Öl gebraten, aber nicht oft fettes Fleisch genommen (außer manchmal 2-3 Scheiben Schweinebauch gebraten) und nicht extra Fett zu magerem Fleisch dazugegessen.
Beim "in Öl braten" bleibt ja nicht viel Fett am Fleisch hängen, wenn man es aus der Pfanne nimmt.

Dann werde ich jetzt wirklich sehr auf den Käse achten und mehr Fett essen. Nun heißt es ordentlich SCHLEMMEN!!

Schaun wir mal, wie meine nächste Statistik aussehen wird. Hoffentlich geht es runter.

Liebe Grüße an Euch Beide, Sabine