Atkins Phase I

Ilse41

Die Werte stimmen schon grob, sind allerdings nur richtlinien. Ein ausgewachsener menschlicher Körper verbraucht schon ca. 2000 kcal um seine Lebensfunktionen aufrecht zu erhalten(Grundumsatz). Hinzu kommen nun noch alle Tätigkeiten( Sport, Gehen, Denken). Desweiteren ist es so, dass auch Fettzellen Energie verbrauchen, was heißt, dass dein Körper mehr Kalorien verbraucht umso mehr er wiegt. Deshalb solltet ihr euren Umsatz neu berechnen, wenn ihr abgenommen habt.

_Ich schlage euch vor ihr haltet euch erstmal an diese Richtlinien und wenn ihr dann nicht abnehmt kann es daran liegen , dass euer Stoffwechsel im Keller ist, aufgrund von Anpassungen an die niedrige Kalorienzufuhr, soll heißen, dass der Körper denkt, dass er jetzt immer so wenig bekommt und seinen eigenen Bedarf runterschraubt, sollt dies der Fall sein schaut im Forum mal nach Refeeds. Dort ist dann alles nochmal ausführlich erklärt.

Hoffe ich konnte helfen

Ach nochwas:
@ rosababy
Wenn du wirklich ein Kaloriendefizit von 1000 Kal hast , dann ist das ein bisschen viel, da der Körper den Stoffwechsel umso schneller runterschraubt, umso höher das Defizit ist. Und meiner Meinung nach ist ein Defizit unbedingt erforderlich, da man sonst nicht abnehmen kann. Bei Attkins hat man aber den Vorteil, dass man keinen Hunger hat und so automatisch ein Defizit einhält

rosababy03

hallo Toni,
ich hab gestern echt gut gegessen und kam nur auf ca 1100 kcal!! Deswegen hab ich mir noch sahne reingeschoben, damit ich überhaupt etwas höher komme!!

Momo

aber wieso sahne? bevor ich als kalorienlieferant sahne nehme würde ich eher öl trinken

Sabine

so, nun habe auch ich letztendlich, glaube ich, alles kapiert.

Hoffentlich mein Stoffwechsel auch.

Mal schauen, ob mein Körper das ausführt, was der Geist ihm sagt.

rosababy03

Öl?? ich kann doch nicht öl pur saufen!!!!
Und falls du wegen den KH meinst! war nicht weiter schlimm, hatte eh recht wenig bis zu dem zeitpunkt!!

Momo

ja öl schmeckt eklig ich mische das immer mit thunfisch dann geht es

B.E.

Na, ich denke mal, dass von den Mädels keiner es nötig hat Öl zu trinken! Eine grössere Portion Salat mit 20 ml Öl tut`s auch, oder?

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Abnahme vor 7 Jahren v. 60kg auf 50 kg. Gewicht 5 Jahre gehalten mit Atkins
Zwei Jahre abtrünig. 09.05.2004 wieder angefangen mit 58,3. Stand heute: 49,6
Moderator der Atkins-Diät-Gruppe

Momo

Mädel oder nicht Mädel ich habe halt das problem das fett zusammen zu bekommen ich esse lieber geflügel und da ist nunmal sehr wenig bis garkein fett dran und deswegen muss ich das fett aus ölen holen aber pur trinken würde ich es nicht habe es versucht aber ist zu eklig so dickflüssig bäh :schüttel:

loverouter

Hallo zusammen,

brauche mal eure Hilfe weil ich mir nicht sicher bin ob bei mir soweit alles klar ist.

Habe heut das erste mal so einen urintest gemacht, erfolg eher mager nur die erste stufe (von der Farbskala) ist das normal für die tage seit montag mit dem ausrutscher am mittwoch (3 gläser rotwein + 1mohito mit Süßstoff)

Speißeplan heute:

zwei frankfurter Rindswürste zu Mittag, mit ca. 40g Parmesan und zwei Eiern

abend war geil halbes schweinehalssteak 80g, 100g Kopfsalat, zwei Eier, 185g Thunfisch, 30g Emmenthaler, viel Olivenöl natürlich Salz und Pfeffer

Bin jetzt scho ganz gespannt wie mein Test morgen ausfällte!!!!!
Ist alles ok oder mach ich mal abgesehen von dem Mittwoch irgendwas falsch. Nach meiner bescheurten Waage sind es 2-3kg weniger

Gruß Jan