wie lange bis KH-Speicher wieder voll??

20.04.2006, 17:22

hallo zusammen,

mich tät mal interessieren wie lange es bei "normaler" ernährung dauert bis der KH-Speicher wieder voll ist.
nagut fragen wir gleich dazu wieviele KH wären denn "normale" ernährung. da ich ein schokimonster bin wäre meine menge ja nun dementsprechend höher als beim schlanken durchschnitt.

Kraft_zwerg · 20.04.2006, 17:32

Also mit Zahlen kann ich jetzt nicht wirklich dienen, aber ich glaube da reicht ein "Ladetag"; ich hatte mit der AD angefangen und kann nur sagen, ein Tag hat gereicht. Ich glaube gelesen zu haben, daß der Körper so 400 bis 500 g KH speichern kann; es dann allerdings auch wieder 3 bis 4 Tage dauert, bis die wieder raus sind.

nomatter · 20.04.2006, 21:05

Hallo,

http://www.lauftipps.ch/ernaehrung/carboloading.php
http://www.unicom.unizh.ch/unimagazi...reibstoff.html

<- in etwa so, wie es Kraftzwerg beschrieben hat (der Nickname ist gut

tschau,
nomatter

21.04.2006, 14:11

so danke schön, das sagt ja schon ne menge aus, der artikel. also bei einem 70kg menschen ist der KH-speicher optimal mit 600KH gefüllt.

dat is ne menge finde ich. da kann ja jeder selber ausrechnen wie lange es bei jedem dauert.

Zitat:
Bei maximal entleerten Glycogenspeichern kann das vollständige Auffüllen der Speicher rund 24 Stunden dauern, wenn dabei in regelmässigen Abständen Kohlenhydrate zugeführt werden. Da im Normalfall dies durch die mehrstündige Schlafpause nicht gegeben ist, verlängert sich das Auffüllen dementsprechend.

nochmal lieben dank

Kraft_zwerg · 21.04.2006, 16:19

Danke für das Lob für den Namen....

Hab noch mal nachgelesen: Die Leber kann ca. 60 - 90 g Glycogen speichern, das reicht für 12 Stunden.
In den Muskeln (bei manchen Bodybuildern auch mehr) sind es ca. 300 bis 400g.

wantedslim · 11.05.2006, 16:53

Hi
also ich habe gelesen, dass der Körper pro Tag 72 KH verarbeitet.
Ob euch das weiterhilft weiss ich nicht, aber schaden kann es ja nicht.

20.04.2006, 17:22	#1
Mitogli Beiträge: n/a	wie lange bis KH-Speicher wieder voll?? hallo zusammen, mich tät mal interessieren wie lange es bei "normaler" ernährung dauert bis der KH-Speicher wieder voll ist. nagut fragen wir gleich dazu wieviele KH wären denn "normale" ernährung. da ich ein schokimonster bin wäre meine menge ja nun dementsprechend höher als beim schlanken durchschnitt.

20.04.2006, 17:32	#2
Kraft_zwerg Entdecker/in Meine Bilder: 4 Diätart: LowCarb Größe: 160 Gewicht: 54 Alter: 38 Ort: Land Brandenburg Registriert seit: 24.01.2006 Beiträge: 33	Speicher voll Also mit Zahlen kann ich jetzt nicht wirklich dienen, aber ich glaube da reicht ein "Ladetag"; ich hatte mit der AD angefangen und kann nur sagen, ein Tag hat gereicht. Ich glaube gelesen zu haben, daß der Körper so 400 bis 500 g KH speichern kann; es dann allerdings auch wieder 3 bis 4 Tage dauert, bis die wieder raus sind.

20.04.2006, 21:05	#3
nomatter Forum-Junkie Meine Bilder: 1 Größe: 1,69 Gewicht: 80+x Körperfett: zu hoch Ziel-Gewicht: egal Registriert seit: 25.07.2005 Beiträge: 102	wie lange bis KH-Speicher wieder voll?? Hallo, http://www.lauftipps.ch/ernaehrung/carboloading.php http://www.unicom.unizh.ch/unimagazi...reibstoff.html <- in etwa so, wie es Kraftzwerg beschrieben hat (der Nickname ist gut tschau, nomatter

21.04.2006, 14:11	#4
Mitogli Beiträge: n/a	wie lange bis KH-Speicher wieder voll?? so danke schön, das sagt ja schon ne menge aus, der artikel. also bei einem 70kg menschen ist der KH-speicher optimal mit 600KH gefüllt. dat is ne menge finde ich. da kann ja jeder selber ausrechnen wie lange es bei jedem dauert. Zitat: Bei maximal entleerten Glycogenspeichern kann das vollständige Auffüllen der Speicher rund 24 Stunden dauern, wenn dabei in regelmässigen Abständen Kohlenhydrate zugeführt werden. Da im Normalfall dies durch die mehrstündige Schlafpause nicht gegeben ist, verlängert sich das Auffüllen dementsprechend. nochmal lieben dank

21.04.2006, 16:19	#5
Kraft_zwerg Entdecker/in Meine Bilder: 4 Diätart: LowCarb Größe: 160 Gewicht: 54 Alter: 38 Ort: Land Brandenburg Registriert seit: 24.01.2006 Beiträge: 33	wie lange bis KH-Speicher wieder voll?? Danke für das Lob für den Namen.... Hab noch mal nachgelesen: Die Leber kann ca. 60 - 90 g Glycogen speichern, das reicht für 12 Stunden. In den Muskeln (bei manchen Bodybuildern auch mehr) sind es ca. 300 bis 400g.

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11.05.2006, 16:53	#6
wantedslim Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: der arzt sagt 1,62 Gewicht: im mom glaub ich 63 Körperfett: ca 27 Ziel-Gewicht: 52-54 Alter: 24 Ort: köln Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 23	wie lange bis KH-Speicher wieder voll?? Hi also ich habe gelesen, dass der Körper pro Tag 72 KH verarbeitet. Ob euch das weiterhilft weiss ich nicht, aber schaden kann es ja nicht.

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