Zu wenig essen, geht das ???

Kleo · 08.11.2006, 08:04

Hallo Ihr,
Hab den ersten Tag Atkins hinter mir, habe auch 1,1 kg weniger.
Ich schreib Euch mal was ich gegessen habe.

Morgens: 2 Eier
2 Scheiben Frühstücksspeck
1 Scheibe Käse
1/2 Tomate
alles mit einem schuß Olivenöl in einer Pfanne gebraten

Mittags: 1 Ei
1 Scheibe Käse
1 Tl Olivenöl
100g Putenscheiben
alles gebraten
100 g Gurke
1 Eßl. Essig
alles als Salat vermischt

Abends: 1 1/2 Hünchenfilets (dicke Stücke)
1/2 Paprika gelb
alle angebraten in Olivenöl

Gestern Abend nach dem Essen war ich satt, aber hatte ein ganz komisches Gefühl im Bauch( so als hätte ich noch hunger, aber mein Bauch war definitiv voll).
Ich habe den ganzen Tag über gute 4 Liter Mineralwasser getrunken.
Ich weis nicht wirklich ob ich genug esse, kann man denn wirklich zu wenig essen

Ich brauch zwar noch ein paar Tage um wirklich mit der Umstellung klar zu kommen, aber ich möchte nichts falsch machen indem ich die Menge falsch beurteile.
Habt Ihr vielleicht einen guten Rat wie ich besser ein Gefühl dafür bekomme,
wieviel ich essen darf oder muß

Gruß Kleo

**Dallas** · 08.11.2006, 08:27

Bis du satt bist, nicht mehr und nicht weniger!

Dein Plan sieht ganz gut aus, ich würde noch ein bisschen Salat oder KH armes Gemüse dazu nehmen, aber sonst tadellos. Viel Erfolg!

fussel · 08.11.2006, 08:29

Hallo,

freu dich nicht zu frueh ueber den allerersten Gewichtsverlust.
Mit Eintritt der Ketose sind die Glykogenspeicher schon recht gut geleert und damit deren Wasserbindung von 2,5g pro g Glykogen. Das macht schnell mal 2kg Gewichtsverlust aus, der aber mit Sicherheit kein Fett ist.

Das man sich satt fuehlt, ist ein gutes Zeichen, denn Eiweiss und Fette saettigen auch langhaltiger als Kohlenhydrate. Ob du zu wenig isst, ergibt eine Auflistung der kcal in Bezug auf deinen Grundumsatz.
Es scheint aber doch recht wenig zu sein...

Lass doch mal irgendwo deinen Fettanteil messen (Waage oder Handgeraet), denn das Gewicht hat NULL Aussage.

MfG

Fussel

bunny34 · 08.11.2006, 08:46

hi kleo, finde auch dein plan ist ok .....anfangs lieber bissi mehr essen als zuwenig, damit der körper nicht auf sparflamme geht. den meisten hilfts auch, mit den kal etwas zu pendeln, also mal 2 tage ziemlich hoch, dann wieder normal .....und hoch erreicht man eigentlich ganz ganz leicht (Mascarpone, Macadamias, Sahne usw.).

@ nochmal fussel: sie macht KEINE ANABOLE DIÄT!!!!

bei atkins ist erstmal der Kö-fettanteil nicht maßgeblich. natürlich kann man den im auge halten, aber kö-fettwaagen sind da doch ohnehin massiv unzuverlässig...
hingegen bei der anabolen kommt es auf den muskelaufbau und dem fettabbau an ..........
da gibts ja auch ladetage *lach* ....die gibts bei atkins auch nicht

......also fussel, nicht alle über einen kamm scheren

bunny34 · 08.11.2006, 08:48

dallas, stimmst du mir zu???? du bist schließlich unser größtes vorbild ...und bei dir hab ich noch nie den kö-fettanteil im profil gesehen ....trotzdem hast du so viel geschafft - dass sollte auch für kleo ein ansporn sein!!!!

**Dallas** · 08.11.2006, 08:54

Ich halte Körperfettwaagen für den Hausgebrauch einfach für vollkommen unzuverlässig und ehrlichgesagt auch für unwichtig.

Wenn man ernsthaft einen Sport wie BB betreibt, ist das natürlich ganz was anderes. Aber in Studios wird der Körperfettanteil ja meist auch zuverlässig ermittelt.

Wenn man Atkins macht, würde ich nie einem Anfänger zum Kalorienzählen auffordern. Das führt meiner Meinung nach zur Kalorienreduktion und zum Abhungern. Und genau das sollte man aus gesundheitlichen Gründen und auch wegen des drohenden Jojo Effekts dringend vermeiden.

In der Regel funktioniert Atkins auch so sehr gut, da dank der Ketose der Hunger ohnehin verschwindet. Sollte sich über Wochen nichts tun, kann man die Kalorien immer noch prüfen.

fussel · 08.11.2006, 09:01

@bunny34,
ich verstehe Satzinhalte auch ohne den inflationaeren Gebrauch von Ausrufezeichen.

Bitte reite nicht auf der anabolen Diaet herum, sie beruht wie dieAetkins-Diaet auf Ketose, allerdings nutzt sie zusaetzlich den Aufbaueffekt des Insulin durch Ladetage. (das anabol zu machen, verlange ich von niemandem hier)

Ich wuerde auf dem KFA nicht herumreiten, saehe ich nicht das Wunschgewicht von 50kg. Da stellt sich mir die Frage, ob das gerechtfertige ist, nur weil man das vor Jahren mal gewogen hat.
Vor Jahren... als ich noch intensiv Judo trainiert habe, war mein Wettkampfgewicht inklusive aller Fettanteile nur 44-48kg bei 150 Groesse.
Jetzt ist es nach etwas Gewichtstrainung mit langer Pause (ich trainiere erst wieder seit 2 Monaten) bereits fettfrei bei 50kg.
Deshalb sehe ich es immer skeptisch, wenn sich jemand mit 160cm auf 50kg runterdiaetieren will.
Es fehlen einfach Angaben, wo denn die Fettpolster sein sollen, Foto ist auch keins da. KFA auch nicht.

Aber wenn kritische Meinungen hier nicht gern gesehen werden, schreibe ich halt nichts mehr.

**Dallas** · 08.11.2006, 09:07

Hier kann jeder seine Meinung schreiben und wenn die Meinungen auseinandergehen, ist das ja nunmal nicht schlimm.

Ich beurteile ungern nur nach Größe und Gewicht, denn das ist allein meiner Meinung nach nicht sehr aussagekräftig. Der Körperbau ist bei manchen Menschen ausgesprochen zierlich und bei anderen eher untersetzt. Daher halte ich mich lieber zurück.

Die meisten merken irgendwann, ob ihr Ziel realistisch ist, oder nicht. Mit Atkins kommt man nicht weiter als bis zu dem Gewicht, das der Körper als normal empfindet. Alles andere geht egal mit welcher Diät, nur über Hungern. Das haben hier im Forum schon einige versucht und auch wieder aufgegeben.

fussel · 08.11.2006, 09:13

Der Hauptinhalt meines ersten Postings war der eingetretene Wasserverlust, der normal ist, aber mit dem gewuenschten Fettabbau so wenig zu tun hat wie mit und am Folgetag ohne Kleidung das Gewicht zu messen.

Der Hinweis auf KFA war nur ein Beiwerk.

Ich habe nicht die Absicht, in eure Aetkins-Diaet reinzureden, aber ich nenne nunmal kritische Punkte, wenn sie mir so sehr auffallen.

MfG
Fussel

Kleo · 08.11.2006, 09:22

Hallo Ihr alle,
erst mal danke für eure Antworten!
Ich wußte nicht das ich mit meinem Wunschgewicht solche Wellen schlage,
aber dazu muß auch eins sagen, das ich mit 50 kg kein Hungerhacken wäre.
Ich habe mit meinem jetztigen Gewicht einfach zuviel auf den Rippen, am Bauch und an den Oberschenkeln was rein optisch nicht sehr unvorteilhaft wirkt und ist.
Um ehrlich zu sein wäre ich schon mit 53 oder 55 kg glücklich, aber wie ich schreibe " der Weg ist das Ziel" meine ich es auch so, ich habe mich auf den Weg gemacht und das ist schon die halbe miete um mich besser zu fühlen.
Und wie ich gesagt habe ich will nicht zu wenig essen und mir fehlt einfach noch das Gefühl für Atkins " Gott sei Dank gibt es euch die ich fragen kann".

Liebe Grüße
Kleo

08.11.2006, 08:04	#1
Kleo Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: 63 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 50 Alter: 37 Registriert seit: 07.11.2006 Beiträge: 16	Zu wenig essen, geht das ??? Hallo Ihr, Hab den ersten Tag Atkins hinter mir, habe auch 1,1 kg weniger. Ich schreib Euch mal was ich gegessen habe. Morgens: 2 Eier 2 Scheiben Frühstücksspeck 1 Scheibe Käse 1/2 Tomate alles mit einem schuß Olivenöl in einer Pfanne gebraten Mittags: 1 Ei 1 Scheibe Käse 1 Tl Olivenöl 100g Putenscheiben alles gebraten 100 g Gurke 1 Eßl. Essig alles als Salat vermischt Abends: 1 1/2 Hünchenfilets (dicke Stücke) 1/2 Paprika gelb alle angebraten in Olivenöl Gestern Abend nach dem Essen war ich satt, aber hatte ein ganz komisches Gefühl im Bauch( so als hätte ich noch hunger, aber mein Bauch war definitiv voll). Ich habe den ganzen Tag über gute 4 Liter Mineralwasser getrunken. Ich weis nicht wirklich ob ich genug esse, kann man denn wirklich zu wenig essen Ich brauch zwar noch ein paar Tage um wirklich mit der Umstellung klar zu kommen, aber ich möchte nichts falsch machen indem ich die Menge falsch beurteile. Habt Ihr vielleicht einen guten Rat wie ich besser ein Gefühl dafür bekomme, wieviel ich essen darf oder muß Gruß Kleo __________________ DER WEG IST DAS ZIEL...

08.11.2006, 08:27	#2
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zu wenig essen, geht das ??? Bis du satt bist, nicht mehr und nicht weniger! Dein Plan sieht ganz gut aus, ich würde noch ein bisschen Salat oder KH armes Gemüse dazu nehmen, aber sonst tadellos. Viel Erfolg! __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

08.11.2006, 08:29	#3
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.565	Zu wenig essen, geht das ??? Hallo, freu dich nicht zu frueh ueber den allerersten Gewichtsverlust. Mit Eintritt der Ketose sind die Glykogenspeicher schon recht gut geleert und damit deren Wasserbindung von 2,5g pro g Glykogen. Das macht schnell mal 2kg Gewichtsverlust aus, der aber mit Sicherheit kein Fett ist. Das man sich satt fuehlt, ist ein gutes Zeichen, denn Eiweiss und Fette saettigen auch langhaltiger als Kohlenhydrate. Ob du zu wenig isst, ergibt eine Auflistung der kcal in Bezug auf deinen Grundumsatz. Es scheint aber doch recht wenig zu sein... Lass doch mal irgendwo deinen Fettanteil messen (Waage oder Handgeraet), denn das Gewicht hat NULL Aussage. MfG Fussel __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

08.11.2006, 08:46	#4
bunny34 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: lc (derzeit magersucht) Größe: 168 Gewicht: Anfang 95,4 - heute 62(-33,4) Körperfett: weiss nicht Ziel-Gewicht: 75 (es war einmal) Ort: Meuselwitz/Thüringen Registriert seit: 25.05.2006 Beiträge: 140	Zu wenig essen, geht das ??? hi kleo, finde auch dein plan ist ok .....anfangs lieber bissi mehr essen als zuwenig, damit der körper nicht auf sparflamme geht. den meisten hilfts auch, mit den kal etwas zu pendeln, also mal 2 tage ziemlich hoch, dann wieder normal .....und hoch erreicht man eigentlich ganz ganz leicht (Mascarpone, Macadamias, Sahne usw.). @ nochmal fussel: sie macht KEINE ANABOLE DIÄT!!!! bei atkins ist erstmal der Kö-fettanteil nicht maßgeblich. natürlich kann man den im auge halten, aber kö-fettwaagen sind da doch ohnehin massiv unzuverlässig... hingegen bei der anabolen kommt es auf den muskelaufbau und dem fettabbau an .......... da gibts ja auch ladetage lach ....die gibts bei atkins auch nicht ......also fussel, nicht alle über einen kamm scheren

08.11.2006, 08:48	#5
bunny34 Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: lc (derzeit magersucht) Größe: 168 Gewicht: Anfang 95,4 - heute 62(-33,4) Körperfett: weiss nicht Ziel-Gewicht: 75 (es war einmal) Ort: Meuselwitz/Thüringen Registriert seit: 25.05.2006 Beiträge: 140	Zu wenig essen, geht das ??? dallas, stimmst du mir zu???? du bist schließlich unser größtes vorbild ...und bei dir hab ich noch nie den kö-fettanteil im profil gesehen ....trotzdem hast du so viel geschafft - dass sollte auch für kleo ein ansporn sein!!!!

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08.11.2006, 08:54	#6
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zu wenig essen, geht das ??? Ich halte Körperfettwaagen für den Hausgebrauch einfach für vollkommen unzuverlässig und ehrlichgesagt auch für unwichtig. Wenn man ernsthaft einen Sport wie BB betreibt, ist das natürlich ganz was anderes. Aber in Studios wird der Körperfettanteil ja meist auch zuverlässig ermittelt. Wenn man Atkins macht, würde ich nie einem Anfänger zum Kalorienzählen auffordern. Das führt meiner Meinung nach zur Kalorienreduktion und zum Abhungern. Und genau das sollte man aus gesundheitlichen Gründen und auch wegen des drohenden Jojo Effekts dringend vermeiden. In der Regel funktioniert Atkins auch so sehr gut, da dank der Ketose der Hunger ohnehin verschwindet. Sollte sich über Wochen nichts tun, kann man die Kalorien immer noch prüfen. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

08.11.2006, 09:01	#7
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.565	Zu wenig essen, geht das ??? @bunny34, ich verstehe Satzinhalte auch ohne den inflationaeren Gebrauch von Ausrufezeichen. Bitte reite nicht auf der anabolen Diaet herum, sie beruht wie dieAetkins-Diaet auf Ketose, allerdings nutzt sie zusaetzlich den Aufbaueffekt des Insulin durch Ladetage. (das anabol zu machen, verlange ich von niemandem hier) Ich wuerde auf dem KFA nicht herumreiten, saehe ich nicht das Wunschgewicht von 50kg. Da stellt sich mir die Frage, ob das gerechtfertige ist, nur weil man das vor Jahren mal gewogen hat. Vor Jahren... als ich noch intensiv Judo trainiert habe, war mein Wettkampfgewicht inklusive aller Fettanteile nur 44-48kg bei 150 Groesse. Jetzt ist es nach etwas Gewichtstrainung mit langer Pause (ich trainiere erst wieder seit 2 Monaten) bereits fettfrei bei 50kg. Deshalb sehe ich es immer skeptisch, wenn sich jemand mit 160cm auf 50kg runterdiaetieren will. Es fehlen einfach Angaben, wo denn die Fettpolster sein sollen, Foto ist auch keins da. KFA auch nicht. Aber wenn kritische Meinungen hier nicht gern gesehen werden, schreibe ich halt nichts mehr. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (08.11.2006 um 09:13 Uhr).

08.11.2006, 09:07	#8
Dallas Motivationsvorturnerin Moderator/in Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005 Beiträge: 18.475	Zu wenig essen, geht das ??? Hier kann jeder seine Meinung schreiben und wenn die Meinungen auseinandergehen, ist das ja nunmal nicht schlimm. Ich beurteile ungern nur nach Größe und Gewicht, denn das ist allein meiner Meinung nach nicht sehr aussagekräftig. Der Körperbau ist bei manchen Menschen ausgesprochen zierlich und bei anderen eher untersetzt. Daher halte ich mich lieber zurück. Die meisten merken irgendwann, ob ihr Ziel realistisch ist, oder nicht. Mit Atkins kommt man nicht weiter als bis zu dem Gewicht, das der Körper als normal empfindet. Alles andere geht egal mit welcher Diät, nur über Hungern. Das haben hier im Forum schon einige versucht und auch wieder aufgegeben. __________________ Liebe Grüße, Claudia **You can't scare me - I've got children** Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

08.11.2006, 09:13	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.565	Zu wenig essen, geht das ??? Der Hauptinhalt meines ersten Postings war der eingetretene Wasserverlust, der normal ist, aber mit dem gewuenschten Fettabbau so wenig zu tun hat wie mit und am Folgetag ohne Kleidung das Gewicht zu messen. Der Hinweis auf KFA war nur ein Beiwerk. Ich habe nicht die Absicht, in eure Aetkins-Diaet reinzureden, aber ich nenne nunmal kritische Punkte, wenn sie mir so sehr auffallen. MfG Fussel __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

08.11.2006, 09:22	#10
Kleo Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 160 Gewicht: 63 Körperfett: ??? Ziel-Gewicht: 50 Alter: 37 Registriert seit: 07.11.2006 Beiträge: 16	Zu wenig essen, geht das ??? Hallo Ihr alle, erst mal danke für eure Antworten! Ich wußte nicht das ich mit meinem Wunschgewicht solche Wellen schlage, aber dazu muß auch eins sagen, das ich mit 50 kg kein Hungerhacken wäre. Ich habe mit meinem jetztigen Gewicht einfach zuviel auf den Rippen, am Bauch und an den Oberschenkeln was rein optisch nicht sehr unvorteilhaft wirkt und ist. Um ehrlich zu sein wäre ich schon mit 53 oder 55 kg glücklich, aber wie ich schreibe " der Weg ist das Ziel" meine ich es auch so, ich habe mich auf den Weg gemacht und das ist schon die halbe miete um mich besser zu fühlen. Und wie ich gesagt habe ich will nicht zu wenig essen und mir fehlt einfach noch das Gefühl für Atkins " Gott sei Dank gibt es euch die ich fragen kann". Liebe Grüße Kleo __________________ DER WEG IST DAS ZIEL...

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