Brauche mal einen Rat wegen Sport

joggi5 · 15.02.2007, 13:56

Hallo an alle die mir helfen können . Ich mache seit 3 Wochen Ätkins und fühle sehr gut dabei.Nach einer Woche war ich in Ketose und bin es auch weiterhin.In den 3 Wochen ist die Abnahme 3Kg gewesen.In der 2 Woche habe ich angefangen Ausdauersport zu treiben 3-4 mal die Woche.Aber ist mit dem abnehmen auch nicht schneller gegangen.Beim messen sehe ich schon eher Resultate,messe aber nur den Bauch.Von 1,13m auf 1,11m.Sollte ich vielleicht nicht so viel Sport machen ich denke ich baue gut Muskeln auf.Hab nehmlich früher mit FDH u. viel Sport auch gut abgenommen u. Muskeln aufgebaut.Aber das Restfett auf den Problemzonen ist damals immer geblieben.Konnte mann machen was mann wollte.Jetzt mal zu meinen Essenplan.So ca.für 1Tag ähnelt sich immer sehr.

Frühs: 8.00Uhr 100g Leberkäse gebraten u. 2 Eier ,1Tasse Kaffe
Mittags:14:Uhr 2-3 Bockwürste mit Senf
Abends: 6.30Uhr 2Steaks mit Käse o.Mayonaise

Zwischendurch halt mal stück Käse o. Cabanossi aber nur vielleicht 60-70 gr. Abends dann meistens Götterspeise mit Diätsahne verziert o. mal Wallnüsse so 10 Stck.
Trinken tue ich bestimmt 3-4 Liter Wasser
Danke schon mal für eure Kommentare.

**Joey** · 15.02.2007, 14:40

Die Götterspeise machst du aber selbst oder?

Eiweiss1 · 15.02.2007, 15:39

Fettverbrenner sind deine Muskeln.Ich würde 2-3 Einheiten
Krafttraining mit Ausdauer ergänzen,da dies eine gute
Möglichkeit ist den Ofen volle Kanne brennen zu lassen.

Viel Spaß und viel Erfolg auf deinem Weg

joggi5 · 15.02.2007, 23:11

Götterspeise ist aus dem päckchen von Ruf. Denke das die richtig ist nur mit Süßstoff gemacht.

**Joey** · 16.02.2007, 06:13

Ja ist richtig, wollte nur sicher gehen

avemaria881 · 17.02.2007, 09:59

Zitat:

Zitat von joggi5

Sollte ich vielleicht nicht so viel Sport machen

Habe noch nie gehört, dass Sport das Fettverbrennen verhindert - immer nur das Gegenteil! Klar, in kg gemessen nimmst du weniger ab wenn du Muskeln aufbaust, aber sie sind deine einzige nennenswerte Fettverbrennungsmaschine im Körper - außerdem heizt Bewegung dem Stoffwechsel ein, zusätzlich zur Ketose. Und auch Atkins empfiehlt im Buch dringendst, sich zu Bewegen.

Wenn es dir natürlich egal ist, wie du dein Gewicht verlierst und kein Problem damit hast auch Muskelmasse zu verlieren - dann kannst du sicher auch auf dem Sofa sitzen bleiben

Nein, im ernst. Sport ist immer GUT

...moderat, und

und

zu gleichen Teilen...

avemaria881 · 17.02.2007, 10:05

Zitat:

Zitat von joggi5

Frühs: 8.00Uhr 100g Leberkäse gebraten u. 2 Eier ,1Tasse Kaffe
Mittags:14:Uhr 2-3 Bockwürste mit Senf
Abends: 6.30Uhr 2Steaks mit Käse o.Mayonaise

Zwischendurch halt mal stück Käse o. Cabanossi aber nur vielleicht 60-70 gr. Abends dann meistens Götterspeise mit Diätsahne verziert o. mal Wallnüsse so 10 Stck.
Trinken tue ich bestimmt 3-4 Liter Wasser

mh, noch so eine Idee: wo ist bei dir der Salat? 2 Tassen grünes Gemüse sind auch erlaubt, ab Phase 2 auch mehr. Nüsse auch erst ab Phase 2.

Kaffee mit oder ohne Koffein? Verhindert angeblich bei einigen die Fettverbrennung. Senf kann auch Zucker enthalten, aber vll hast du ja schon den "guten" ohne KH.

Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel? Mangel an Vitalstoffen verzögert die Abnahme auch.

Weiterhin viel Erfolg!

joggi5 · 18.02.2007, 07:35

Moin avemaria!

Also ich mache jetzt auch wieder Kraftsport gemischt mit Ausdauer hat doch gleich voll eingeschlagen . Nach 2 Tagen fast 1 Kg.Na gut das wird nicht immer so gehen aber es ist ein Fortschritt.Mit dem Salat u.so habe ich meine Probleme,bin kein Rohköstler kriege das Zeug so nicht runter nehme aber dafür Vitamine reichlich u. Kaliumtabletten.Mir geht es ja vom Gefühl her Spitze könnte nicht besser sein deswegen denke ich das da kein Mangel besteht.Und ansonsten Speziallebensmittel sind auch nicht so mein Ding das muß auch mit normalen Produkten gehen in Maßen halt. Aber Ketose ist ja immer da,deswegen kein Problem, denke ich.So nun noch mal ein Dankeschön an alle die hier die super Rezepte reinstellen ,waren bisher alle sehr lecker,ist eine gute Hilfe. Daaaaaaaaaanke u viele Grüße joggi

+

**Joey** · 18.02.2007, 07:55

Ui, das mit dem Salat und Gemüse ist aber schon sehr wichtig Joggi.
Die erlaubten 20g KH sollten in Phase I hauptsächlich daraus kommen und auch für die Verdauung ist das ganz wichtig. Und das erste was man in Phase II mehr hinzufügen soll ist Gemüse. Woher nimmst du die Ballaststoffe?

joggi5 · 18.02.2007, 15:05

Keine Ahnung Joey . Verdauung ist gut . Keine Probleme. Bißchen Vollkornbrot ist doch immer dabei,scheint zu reichen.Wie ist es denn mit tiefgefrorenem Gemüse kurz angebraten,oder Obst das würde ich essen. Gruß joggi

15.02.2007, 13:56	#1
joggi5 Ich bin neu hier Diätart: Ätkins Größe: 1,77 Gewicht: 95 Körperfett: 28 Ziel-Gewicht: 82 Alter: 40 Ort: Thüringen Registriert seit: 02.02.2007 Beiträge: 7	Brauche mal einen Rat wegen Sport Hallo an alle die mir helfen können . Ich mache seit 3 Wochen Ätkins und fühle sehr gut dabei.Nach einer Woche war ich in Ketose und bin es auch weiterhin.In den 3 Wochen ist die Abnahme 3Kg gewesen.In der 2 Woche habe ich angefangen Ausdauersport zu treiben 3-4 mal die Woche.Aber ist mit dem abnehmen auch nicht schneller gegangen.Beim messen sehe ich schon eher Resultate,messe aber nur den Bauch.Von 1,13m auf 1,11m.Sollte ich vielleicht nicht so viel Sport machen ich denke ich baue gut Muskeln auf.Hab nehmlich früher mit FDH u. viel Sport auch gut abgenommen u. Muskeln aufgebaut.Aber das Restfett auf den Problemzonen ist damals immer geblieben.Konnte mann machen was mann wollte.Jetzt mal zu meinen Essenplan.So ca.für 1Tag ähnelt sich immer sehr. Frühs: 8.00Uhr 100g Leberkäse gebraten u. 2 Eier ,1Tasse Kaffe Mittags:14:Uhr 2-3 Bockwürste mit Senf Abends: 6.30Uhr 2Steaks mit Käse o.Mayonaise Zwischendurch halt mal stück Käse o. Cabanossi aber nur vielleicht 60-70 gr. Abends dann meistens Götterspeise mit Diätsahne verziert o. mal Wallnüsse so 10 Stck. Trinken tue ich bestimmt 3-4 Liter Wasser Danke schon mal für eure Kommentare.

15.02.2007, 14:40	#2
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Brauche mal einen Rat wegen Sport Die Götterspeise machst du aber selbst oder? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

15.02.2007, 15:39	#3
Eiweiss1 Stammgast Meine Bilder: 17 Diätart: Naturbelassene LC Form Größe: 183 Gewicht: 105,5 Körperfett: To much Ziel-Gewicht: 99 Alter: 52 Ort: Mannheim Registriert seit: 18.01.2007 Beiträge: 420	Der effektivste Fettverbrenner sind deine Muskeln.Ich würde 2-3 Einheiten Krafttraining mit Ausdauer ergänzen,da dies eine gute Möglichkeit ist den Ofen volle Kanne brennen zu lassen. Viel Spaß und viel Erfolg auf deinem Weg __________________

15.02.2007, 23:11	#4
joggi5 Ich bin neu hier Diätart: Ätkins Größe: 1,77 Gewicht: 95 Körperfett: 28 Ziel-Gewicht: 82 Alter: 40 Ort: Thüringen Registriert seit: 02.02.2007 Beiträge: 7	Brauche mal einen Rat wegen Sport Götterspeise ist aus dem päckchen von Ruf. Denke das die richtig ist nur mit Süßstoff gemacht.

16.02.2007, 06:13	#5
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Brauche mal einen Rat wegen Sport Ja ist richtig, wollte nur sicher gehen __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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18.02.2007, 07:35	#8
joggi5 Ich bin neu hier Diätart: Ätkins Größe: 1,77 Gewicht: 95 Körperfett: 28 Ziel-Gewicht: 82 Alter: 40 Ort: Thüringen Registriert seit: 02.02.2007 Beiträge: 7	Brauche mal einen Rat wegen Sport Moin avemaria! Also ich mache jetzt auch wieder Kraftsport gemischt mit Ausdauer hat doch gleich voll eingeschlagen . Nach 2 Tagen fast 1 Kg.Na gut das wird nicht immer so gehen aber es ist ein Fortschritt.Mit dem Salat u.so habe ich meine Probleme,bin kein Rohköstler kriege das Zeug so nicht runter nehme aber dafür Vitamine reichlich u. Kaliumtabletten.Mir geht es ja vom Gefühl her Spitze könnte nicht besser sein deswegen denke ich das da kein Mangel besteht.Und ansonsten Speziallebensmittel sind auch nicht so mein Ding das muß auch mit normalen Produkten gehen in Maßen halt. Aber Ketose ist ja immer da,deswegen kein Problem, denke ich.So nun noch mal ein Dankeschön an alle die hier die super Rezepte reinstellen ,waren bisher alle sehr lecker,ist eine gute Hilfe. Daaaaaaaaaanke u viele Grüße joggi++

18.02.2007, 07:55	#9
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Brauche mal einen Rat wegen Sport Ui, das mit dem Salat und Gemüse ist aber schon sehr wichtig Joggi. Die erlaubten 20g KH sollten in Phase I hauptsächlich daraus kommen und auch für die Verdauung ist das ganz wichtig. Und das erste was man in Phase II mehr hinzufügen soll ist Gemüse. Woher nimmst du die Ballaststoffe? __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

18.02.2007, 15:05	#10
joggi5 Ich bin neu hier Diätart: Ätkins Größe: 1,77 Gewicht: 95 Körperfett: 28 Ziel-Gewicht: 82 Alter: 40 Ort: Thüringen Registriert seit: 02.02.2007 Beiträge: 7	Brauche mal einen Rat wegen Sport Keine Ahnung Joey . Verdauung ist gut . Keine Probleme. Bißchen Vollkornbrot ist doch immer dabei,scheint zu reichen.Wie ist es denn mit tiefgefrorenem Gemüse kurz angebraten,oder Obst das würde ich essen. Gruß joggi

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