Stimmt mein Plan oder Denkfehler??

24.06.2007, 18:47

Ich tüddel ja seit März mit meinem Gewicht um die 80 kg rum und trotz Disziplin und Sport will nichts mehr weg.

Ich habe mich jetzt entschlossen ab morgen für 4 tage Fettfasten und danach strikt Ph 1 einzulegen.

Mein Grundumsatz wäre 1267 und Gesamt 2153

Mein Plan ist die 1200 Kcal Variante des Fettfastens zu wählen, weil ich ja auch nicht so die zierliche Variante bin.

Wo würdet Ihr den Kcalpegel anlegen danach bei Artkins?

ich weiß nicht ob ich zuviel oder zu wenig esse....

Schaut mal jemand von euch drauf und sagt mir was Ihr tun würdet, weiter rumkrebsen?

David248655 · 24.06.2007, 19:21

Hallo, da du schon seit März schon nichts mehr abgenohmen hast, würde ich dir empfehlen das Fettfasten wirklich auszuprobieren, das mit den 1200 Kalorien find ich ok und dannach Phase 1 mit erhöhter Kalorienaufnahme, also wieder über deinen Grundumsatz.

Ich wünsche dir viel erfolg dabei.

Gruß David

zorazebra · 24.06.2007, 19:28

Hallo Honey

Du hast natürlich schon viel mehr Erfahrung als ich.....
Ich habe derzeit das Gefühl, dass ich ganz dringend einen hohen Fettanteil essen muss, damit ich abnehme. Also so um die 65% oder sogar etwas mehr Fettanteil denke ich ist für mich persönlich am besten.
Aber vielleicht irre ich auch.... hab eben noch nicht die "Langzeiterfahrung"

Ich könnte mir schon vorstellen, dass dir das Fettfasten wieder auf die Sprünge hilft. Das mit den Kcal ist sicher ok, danach (nach 3 Tagen) würde ich allerdings dann eine Weile auch noch versuchen, den Fettanteil höher zu halten (eben so wie es Atkins ja ansich auch empfiehlt).

Viel Erfolg, ich bin gespannt ob sich was tut.

24.06.2007, 19:43

Ich probiers aus, danke für Eure Meinungen.

Manchmal denkt man ja etwas und andere sehen es ganz anders.

So ist es gut dass Ihr das auch so sehr.

Ich habe ziemlich viel Sahnequark im Kühlschrank.

Weiß jemand ob der mit Leinöl aufgepeppt auch ins Fettfasten paßt?

Verderben tut er ja in den paar Tagen nicht, nur steht er im Weg rum.

zorazebra · 24.06.2007, 20:13

Grade ist mir noch ein Gedanke gekommen

Wegen den 1000 Kcal, die Atkins ja empfiehlt.... Vielleicht daher so wenig Kcal, weil so viel Fett nicht jeder gleich gut verträgt - also magenmäßig mein ich.
Aber da du das Fett ja auf einige (glaub mind. 3?) Portionen verteilt essen sollst, wirst du das dann schon merken und kannst norfalls gegen Abend noch etwas "bremsen"

Sahnequark? Ich müsste auch im Buch nachsehen, was er da an Lebensmitteln genau empfiehlt.... keine Ahnung

Aber vorstellen kann ichs mir schon. Und Leinöl ist doch soooo gesund, das ist ja eh wichtig (also die gesunden Fette mein ich

).

24.06.2007, 20:30

Mascarpone ist empfohlen, ich dachte es geht um bis zu 90% Fett und da könnte der 40%ige mit Leinöl aufgefettet werden...

edit im Atkins steht dass Fettfasten mit 1000 Kcal oder modifiziert mit 1200 gemacht werden kann.

**Matthias** · 25.06.2007, 01:49

Ich habs genau nach Buch gemacht, erst ne Woche mit 1000 kCal auf 5 Mahlzeiten und dann noch n paar Tage mit 1200 auf 3 Mahlzeiten. Hunger hatte ich keinen, Fettverlust war enorm und danach wieder Ph. 1 nur 1 kg zugelegt.

MfG Matthias

25.06.2007, 07:46

Danke das hilft mir jetzt weiter, wenn du es Massemäßig so gemacht hast, wirds bei mir sicher auch klappen.

Ich habeheute morgen mal mit 2 Spiegeleiern und 1 Scheibe Speck begonnen.

Ich setze mir mal zunächst die 1000kcal als Ziel wenn ich wirklich merke es geht nicht dann eben 1200, aber ich glaube es wäre gut wenigstens 2-3 Tage so niedrig zu bleiben und dann 1200.

Ich werde meine Futter und Wiege und Messpläne im TB dokumentieren.

fussel · 25.06.2007, 11:23

Ich hatte das Fettfasten (1000kcal mit Buko Doppelrahm und Macadamias) auch einige male gemacht, aber jeweils nur 2-3 Tage.
Es brachte etwas, aber bei mir schwankt es eh stark, also hab ich es schon ne Weile nicht mehr damit versucht.

Ich baue inzwischen mehr auf Reduktionstage + Refeed am Wochenende, damit der Stoffwechsel gut aktiv bleibt. In Ketose komme ich ja immer gut.

25.06.2007, 12:43

Na da will ich mal hoffen dass es mir was bringt.

Ich lese mal ein bischen Deine Futterpläne, vielleicht steige ich dann dahinter.

24.06.2007, 18:47	#1
Honeylein Beiträge: n/a	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Ich tüddel ja seit März mit meinem Gewicht um die 80 kg rum und trotz Disziplin und Sport will nichts mehr weg. Ich habe mich jetzt entschlossen ab morgen für 4 tage Fettfasten und danach strikt Ph 1 einzulegen. Mein Grundumsatz wäre 1267 und Gesamt 2153 Mein Plan ist die 1200 Kcal Variante des Fettfastens zu wählen, weil ich ja auch nicht so die zierliche Variante bin. Wo würdet Ihr den Kcalpegel anlegen danach bei Artkins? ich weiß nicht ob ich zuviel oder zu wenig esse.... Schaut mal jemand von euch drauf und sagt mir was Ihr tun würdet, weiter rumkrebsen?

24.06.2007, 19:21	#2
David248655 Inventar Meine Bilder: 22 Diätart: Low Carb Größe: 179 Gewicht: 80 Ziel-Gewicht: 78 Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 813	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Hallo, da du schon seit März schon nichts mehr abgenohmen hast, würde ich dir empfehlen das Fettfasten wirklich auszuprobieren, das mit den 1200 Kalorien find ich ok und dannach Phase 1 mit erhöhter Kalorienaufnahme, also wieder über deinen Grundumsatz. Ich wünsche dir viel erfolg dabei. Gruß David __________________ Angefangen am: 28.04.06 mit Atkins/Low Carb Gewicht 28.04.06: 137 Kg Gewicht ab 2007: 78-80 Kilo Mein Tagebuch/Futterplan mit Atkins/Low Carb Mein Tagebuch/Futterplan ohne Kommentare mit Atkins/Low Carb "Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art wie wir gelebt haben,denn letztlich sind wir alle nur sterblich" Das Leben ist schwer genung, deshalb hab ich Gewicht verloren !

24.06.2007, 19:28	#3
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Hallo Honey Du hast natürlich schon viel mehr Erfahrung als ich..... Ich habe derzeit das Gefühl, dass ich ganz dringend einen hohen Fettanteil essen muss, damit ich abnehme. Also so um die 65% oder sogar etwas mehr Fettanteil denke ich ist für mich persönlich am besten. Aber vielleicht irre ich auch.... hab eben noch nicht die "Langzeiterfahrung" Ich könnte mir schon vorstellen, dass dir das Fettfasten wieder auf die Sprünge hilft. Das mit den Kcal ist sicher ok, danach (nach 3 Tagen) würde ich allerdings dann eine Weile auch noch versuchen, den Fettanteil höher zu halten (eben so wie es Atkins ja ansich auch empfiehlt). Viel Erfolg, ich bin gespannt ob sich was tut. __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

24.06.2007, 19:43	#4
Honeylein Beiträge: n/a	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Ich probiers aus, danke für Eure Meinungen. Manchmal denkt man ja etwas und andere sehen es ganz anders. So ist es gut dass Ihr das auch so sehr. Ich habe ziemlich viel Sahnequark im Kühlschrank. Weiß jemand ob der mit Leinöl aufgepeppt auch ins Fettfasten paßt? Verderben tut er ja in den paar Tagen nicht, nur steht er im Weg rum.

24.06.2007, 20:13	#5
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Grade ist mir noch ein Gedanke gekommen Wegen den 1000 Kcal, die Atkins ja empfiehlt.... Vielleicht daher so wenig Kcal, weil so viel Fett nicht jeder gleich gut verträgt - also magenmäßig mein ich. Aber da du das Fett ja auf einige (glaub mind. 3?) Portionen verteilt essen sollst, wirst du das dann schon merken und kannst norfalls gegen Abend noch etwas "bremsen" Sahnequark? Ich müsste auch im Buch nachsehen, was er da an Lebensmitteln genau empfiehlt.... keine Ahnung Aber vorstellen kann ichs mir schon. Und Leinöl ist doch soooo gesund, das ist ja eh wichtig (also die gesunden Fette mein ich ). __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

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24.06.2007, 20:30	#6
Honeylein Beiträge: n/a	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Mascarpone ist empfohlen, ich dachte es geht um bis zu 90% Fett und da könnte der 40%ige mit Leinöl aufgefettet werden... edit im Atkins steht dass Fettfasten mit 1000 Kcal oder modifiziert mit 1200 gemacht werden kann. Geändert von Honeylein (24.06.2007 um 20:42 Uhr).

25.06.2007, 01:49	#7
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.123	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Ich habs genau nach Buch gemacht, erst ne Woche mit 1000 kCal auf 5 Mahlzeiten und dann noch n paar Tage mit 1200 auf 3 Mahlzeiten. Hunger hatte ich keinen, Fettverlust war enorm und danach wieder Ph. 1 nur 1 kg zugelegt. MfG Matthias __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

25.06.2007, 07:46	#8
Honeylein Beiträge: n/a	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Danke das hilft mir jetzt weiter, wenn du es Massemäßig so gemacht hast, wirds bei mir sicher auch klappen. Ich habeheute morgen mal mit 2 Spiegeleiern und 1 Scheibe Speck begonnen. Ich setze mir mal zunächst die 1000kcal als Ziel wenn ich wirklich merke es geht nicht dann eben 1200, aber ich glaube es wäre gut wenigstens 2-3 Tage so niedrig zu bleiben und dann 1200. Ich werde meine Futter und Wiege und Messpläne im TB dokumentieren.

25.06.2007, 11:23	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.565	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Ich hatte das Fettfasten (1000kcal mit Buko Doppelrahm und Macadamias) auch einige male gemacht, aber jeweils nur 2-3 Tage. Es brachte etwas, aber bei mir schwankt es eh stark, also hab ich es schon ne Weile nicht mehr damit versucht. Ich baue inzwischen mehr auf Reduktionstage + Refeed am Wochenende, damit der Stoffwechsel gut aktiv bleibt. In Ketose komme ich ja immer gut. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

25.06.2007, 12:43	#10
Honeylein Beiträge: n/a	Stimmt mein Plan oder Denkfehler?? Na da will ich mal hoffen dass es mir was bringt. Ich lese mal ein bischen Deine Futterpläne, vielleicht steige ich dann dahinter.

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