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28.06.2007, 08:12
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| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 14  Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Übergang Phase 1 - Phase 2Ich bräuchte mal Eure Hilfe. Ich lebe seit geraumer Zeit Atlins, aber ich nehme nur ab, wenn ich strikt Phase 1 mache, und nebenher sporte. dann geht es auch relativ schnell. Probleme bereitet mir, wieder KH zuzufügen in meinen Ernährungsplan. Ich glitsche dann schnell mal aus...weil ich dann so einen Janker nach KH bekomme. Nun bin ich auch nicht der Typ, der alles abwiegt, das finde ich doch sehr kompliziert. Wie habt Ihr das hinbejommen? Was genau habt Ihr zugefügt in Eure Ernährung in der 3tten, 4ten, 5ten Woche? Gibt es auch Leute hier, die so eine Wiegephobie (also Lebensmittel abwiegen) haben? Wie macht Ihr das?
__________________  Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte.  |
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29.06.2007, 21:14
| #2 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Übergang Phase 1 - Phase 2 grummel, tolle Hilfe
__________________ Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte. |
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29.06.2007, 21:50
| #3 |
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Beiträge: n/a
| Übergang Phase 1 - Phase 2 Dolle Frage, da quäle ichmich auch mit rum. Mehr Salat ist okay, mehr Gemüse auch. Dann gehts los, Quark (macht Hunger) Nüsse (machen gierig) Obst (nicht dran denken) So richtig traue ich mich auch nicht. Ich überlege ich grad wie ich ohne Zunahme aus der Fettfaste komme....  |
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29.06.2007, 22:59
| #4 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 172 Diätart: Atkins Größe: 166 Gewicht: 94,6 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 48 Ort: Bremen Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 5.996
| Übergang Phase 1 - Phase 2 ist leider auch mein problem, wenn ich quark esse bekomme ich auch nur mehr hunger, esse ich wie im moment ph1 hab ich keinerlei probleme. sobald ich etwas süßes einschiebe bekomme ich lust auf mehr, und das erlaube ich mir nicht, sorry hab da auch keine adäquaten vorschläge 
__________________ tiefstand 23.09.07: 79,8 lieben gruß sabine Ruf ich letztens bei Weight Watcher an, nimmt keiner ab!!!  |
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30.06.2007, 09:36
| #5 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: logi-freestyle Größe: 173 Gewicht: 71.2 kg am 21.06.10 Ziel-Gewicht: 63 kg Alter: 31 Registriert seit: 30.12.2005
Beiträge: 7.137
| Übergang Phase 1 - Phase 2 ich denke, man sollte die kh´s wirklich durch gemüse hochdrehen, also entweder mehr gemüse oder mal anderes, was ein paar mehr kh´s hat...das ist wohl am ungefährlichsten... kriegt ihr von quark wirklich noch mehr hunger? ich finde, der stopft ganz schön...aber jeder ist ja anders... 
__________________  Start: 02.01.06 76.0kg Tiefstand: 12.08.07 63.8kg Neustart: 21.06.10 71.2kg |
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30.06.2007, 09:43
| #6 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 172 Diätart: Atkins Größe: 166 Gewicht: 94,6 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 48 Ort: Bremen Registriert seit: 12.03.2007
Beiträge: 5.996
| Übergang Phase 1 - Phase 2 für den moment bin ich auch satt nach 250 gr. himbeerquark, aber irgendwie macht er bei mir lust nach mehr süßen und nachdem ich den verzehr eingeschränkt habe gehts besser, dabei lieeeeeeeeeeeeebe ich ihn, schnief
__________________ tiefstand 23.09.07: 79,8 lieben gruß sabine Ruf ich letztens bei Weight Watcher an, nimmt keiner ab!!! |
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30.06.2007, 10:26
| #7 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 218 Diätart: diabetes gerechtes Essen Größe: 172 Gewicht: 2006 Anfangsgewicht 168 kg / 2009 Gew.144 / Neuanfang 1.6.2011 - 158 kg Ziel-Gewicht: 145 kg Alter: 78 Ort: Niedersachsen/Wiehengebirge Registriert seit: 12.01.2006
Beiträge: 11.278
| Übergang Phase 1 - Phase 2 Da ich ein Gemüsefreak bin, esse ich ziemlich viel Gemüse. Mittags und abends meistens so 200 bis 300 g. Dazu Fleisch, Fisch, Eier, mit Käse überbacken usw. Vor ca. 3 Wochen habe ich angefangen abends Quark mit EW-neutral und Haselnußsirup und Kakao + Süßstoff als Pudding zu essen. (Das habe ich gemacht weil ich nach zweimaligem Genuß festgestellt habe, das plötzlich mein chronischer Durchfall (seit 4 Jahren) weg war. Bis heute Morgen .......... nun will ich mal testen ob es evtl. eine Magendarmgeschichte ist. Habe eine Immodium akut genommen. Ich wäre überglücklich, wenn sich mein Verdacht bestätigen würde. Zum Frühstück esse ich neuerdings immer 2 Vollkornbrötchen die haben knapp 2 g Kh. http://85.25.136.73/shop-smallpocket1.html
__________________ Christel |
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30.06.2007, 11:23
| #8 |
| Motivationsvorturnerin Moderator/in  Meine Bilder: 41 Diätart: Keine mehr - ich achte einfach auf die Mengen und lasse unnötige KH weg Größe: 1,70 Gewicht: 130 kg --> 75 kg Ziel-Gewicht: erreicht Alter: 43 Ort: Bad Neuenahr Registriert seit: 13.10.2005
Beiträge: 18.475
| Übergang Phase 1 - Phase 2 Ich würde auch über die Gemüsemenge und Sorten die KH erhöhen, einfach mal einen Tomatensalat mit Feta vielleicht. Von Quark bekam ich auch immer Appetit auf mehr und mit Mascarpone und Nüssen habe ich auch gut zugenommen . Wenn das dann weiter gut läuft, kann man weitersehen.
__________________ Liebe Grüße, Claudia  You can't scare me - I've got children  Mein Tagebuch Beginn: September 2005 - 130 kg Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg Restart: Juli 2008 - 89,8 kg Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009 |
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30.06.2007, 14:35
| #9 |
| Restauratorin Moderator/in  Meine Bilder: 349 Diätart: Detlef Pape/LC Größe: 175 Gewicht: 80 Startgewicht Körperfett: 28% bei Start Ziel-Gewicht: 67 Alter: 51 Ort: bei Karlsruhe Registriert seit: 08.12.2005
Beiträge: 11.748
| Übergang Phase 1 - Phase 2 Ich habe abgewogen... also sind meine Tipps für dich nicht das wahre... jeden Monat 5g KH´s mehr - ziemlich pingelig. Aber fast ausschliesslich durch mehr Gemüse, Mandeln etc..!! Quark hab ich mir erst viel später gemacht... Allerdings habe ich ein halbes Jahr nicht nach links und rechts gesehen..nur Atkins gnadenlos  Der erste "Ausrutscher" waren dann Vollkornbrötchen mit "richtiger" Marmelade in BRB..... |
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30.06.2007, 20:36
| #10 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 14 Diätart: ich sorge gut für mich Größe: 174 Körperfett: ja Alter: 38 Registriert seit: 27.12.2005
Beiträge: 6.403
| Übergang Phase 1 - Phase 2 Viel, vielen Dank! Das hilft mir sehr, weiss ich doch jetzt, dass ich nicht allein vor dem Problem steh!  Also, dann werd ich versuchen, einfach mehr Gemüse einzubauen. Abgezählte Nüsse - weil ich einfach nicht aufhören kann mit Nüssen, wenn sie auf dem Tisch stehen. Und mir ab und zu mal nen Quark machen. So Müsste es hinhaun. Christel, vielen lieben Dank für den Link. Mit Brot werde ich noch warten, denn das Atkinsbrot hat mich jedes mal aus der Ketose geschmissen. Aber ich habe den link in meine favourist gesetzt, dann kann ich ihn gebrauchen, wenn ich nah an meinem Zielgewicht bin. Bea, ich finde es bewundernswert, wie Du das so stur drchgezogen hast. Ehm, wir waren heute ausserplanmässig beim Griechen... 
__________________ Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte. |
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