Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst...

Giulietta · 20.10.2008, 21:27

Ich hoffe, ich bin hier an der richtigen Stelle mit meinem Posting. Ich brauche gaaanz dringend euren professionellen Rat. Mache seit genau 6 Wochen Atkins. Das lief in den ersten 4 Wochen auch sehr gut. Verlor in der ersten Zeit 11 Kilogramm. Bei meinem Gewicht (Start:108 kg) sicher auch nicht schwer. Allerdings hatte (habe) ich auch viel Wasser im körper, da ich eine 10-monatige Kortisontherapie hinter mir habe.

Momentan befinde ich mich sozusagen in Phase 1,5. Nehme höchstens 1000 kcal zu mir, esse aber auch mal ein paar Nüsse oder Lowcarb-Kuchen. Meist komme ich eher auf unter 800 kcal. Bei den Kohlenhydraten bin ich meist bei circa 10 Gramm, in letzter Zeit eher darunter. Beim Fett liege ich so um die 60 Gramm, beim Eiweiß bei ca. 50 g.
Mein Futterplan sieht in etwa so aus:
Morgens (06.30): 1 Ei oder halbe Paprika + Nahrungsergänzungsmittel
Mittags (13.00): halbe Paprika
Abends (ca. 19.00): Salat mit Ei, Käse und Schinken, als Nachtisch ein paar Löffel Sahne
trinke ca. 2 Liter Wasser und kaue gerne mal Kaugummis (ja,ja, ich weiß, Aspartam soll man nicht...)

Ich bewege mich nicht sehr viel, aber seit Atkins mehr als sonst. Gehe stramm spazieren, sitze aber ansonsten im Job den ganzen Tag am Schreibtisch.

Was mache ich falsch? Wieso stagniert das? Muss ich einfach nur noch ein paar tage Geduld haben oder sollte ich mir Sorgen machen? Schon mal vielen Dank für eure Hilfe.

fussel · 20.10.2008, 21:51

Zitat:

Zitat von Giulietta

Morgens (06.30): 1 Ei oder halbe Paprika + Nahrungsergänzungsmittel
Mittags (13.00): halbe Paprika
Abends (ca. 19.00): Salat mit Ei, Käse und Schinken, als Nachtisch ein paar Löffel Sahne

Wahrscheinlich ist der Stoffwechsel längst aufSparflamme...
Da isst ja ein kleines Schulmädchen mehr am Tag.
Deinen Grundumsatz solltest du schon anstreben.

zorazebra · 20.10.2008, 22:40

Unbeding mehr essen !!!

Merhmals am Tag essen, damit der Stoffwechsel wieder auf Touren kommen kann. Über den Tag verteilt in deinem Fall mind. 1400 bis 1500 Kalorien. Einmal die Woche auch 400 oder 500 Kalorien mehr!!

Hoher Fettanteil hat bei mir die Abnahme begünstigt.

2 Liter trinken halte ich auch für zu wenig für dein Körpervolumen. Ich würde raten mindestens 3, besser noch 4 Liter.

Vielleicht nimmst du dann am Anfang nochmal kurz zu. Aber sobald dein Stoffwechsel mal wieder merkt, dass dauernd (!) genug Energie kommt, geht es sicher auch zügig wieder runter.

Viel Erfolg

Kai · 20.10.2008, 22:44

Zitat:

Zitat von Giulietta

...
Momentan befinde ich mich sozusagen in Phase 1,5. Nehme höchstens 1000 kcal zu mir,....

Ohjeh!
Wie hast du dich denn über LC informiert?
Wahrscheinlich überhaupt nicht und das ist dein Problem.

So geht es jedenfalls nicht. Bitte informiere dich gründlich.

Soha · 20.10.2008, 23:53

schau dir mal diesen link an http://www.ketoforum.de/erfahrungen/...r-koerper.html
ich finde der beschreibt schön anschaulich was passiert wenn du zu wenig kcal zu dir nimmst.

wichtig ist, das du täglich deinen Grundumsatz zu dir nimmst, damit dein stoffwechsel nicht auf Sparflamme umstellt und weniger energie verbraucht bzw fett verbrennt.
beschäftige dich mal mit den begriffen Grundumsatz und Gesamtumsatz

Andy123 · 21.10.2008, 00:40

Das was du angegeben hast sind praktisch keine Kcal:
2Eier = ~160Kcal
das bisschen Käse(glaube selbst wenn 100Gramm, was ich nichma glaube bei den geringen Mengen): 350
Schinken: praktisch auch keine - 200 (kenne deine Menge nich)
Paprika = praktisch 0
selbst das wären 700Kcal am TAG!!!!!!!! is nichtmal die Hälfte vom Grundumsatz

Laut deinem Profil wiegst du 97Kg bei 1.68

Dein Umsatz ist schon wenn du:
10 Stunden schläfst
10 stunden sitztend oder liegend
2 stunden sitzend / kaum aktiv
2 stunden gehend/stehend
verbringst bei:
2150 Gesammtverbrauch. Heißt wenn du 1700Kcal isst, sparrst pro Tag 450Kcal ein, also 14 Tagen 6300, was eine Abnahme von locker 2Kilo Pro Monat ist.
Bei mehr Bewegung => mehr Abnahme!
Bei weniger Essen => Körper schaltet auf weniger Verbrauch
also so ca. ^^

Hatte das gleiche Problem wie du. War ja ursprünglich auch mal auf 130Kg und hab des so übertrieben (1200Kcal-Diät trotz Sport). Ging am Anfang auch SUPERSCHNELL!!! 25Kilo in 3 Monaten(2Kilo pro Woche über 12 Wochen)!!!! ABER!!! -> ab 105Kg ging nix mehr weil Kreislauf "nope -so net!" sagte und von den 25Kilo waren ca 14Kilo reine Muskelmasse. Musste erstmal 5-6 Wochen wieder überm GU mit vielen einzelnen Mahlzeiten und Sport essen ohne abzunehmen (war dann sogar wieder fast 110), damit der sich wieder eingekriegt hat.

EGAL WELCHE DIÄT - 50% vom GU ist einfach viel zu wenig. Da wird der Kreislauf IMMER schlapp machen!

Nehme gerade selbst mit Atkins trotz 2300Kcal schon 1KG pro Woche ab (2Wochen - 2Kilo).

Werde auch nie wieder unter 2000Kcal essen, einmal Kreislauf schreddern war Lehre genug.

Claudia Maria · 21.10.2008, 12:24

Hallo Giulietta,

na , kein Wunder, daß das Gewicht stagniert.

Du musst wirklich mehr essen !

Giulietta · 21.10.2008, 19:04

Ui, das hört sich ja gar nicht gut an. Aber erstmal vielen Dank für Eure Hilfe. Werde auf jeden Fall mehr essen und trinken. Mein Problem ist, dass ich schon eine jahrelange Diät-Karriere hinter mir hab. Meine tägliche Kalorienzufuhr lag also vor Atkins schon bei ca. 1000 kcal.

@ Kai: Na Du bist ja 'n Herzchen...Habe mich selbstverständlich im Vornherein über LC informiert. Lese seit etlichen Wochen im Forum und die Atkins-Bibel kenne ich auch ganz schon gut...

fussel · 21.10.2008, 20:13

Bei deiner oben gelisteten Ernährung hast du es aber vermutlich nicht verstanden.
Mit LC hat das nun wirklich kaum was zu tun.

Kai · 22.10.2008, 01:15

Zitat:

Zitat von Giulietta

....
@ Kai: Na Du bist ja 'n Herzchen...Habe mich selbstverständlich im Vornherein über LC informiert. Lese seit etlichen Wochen im Forum und die Atkins-Bibel kenne ich auch ganz schon gut...

Kann ich so nicht glauben bei deinen Futtermengen.

Fussel war schneller!

Entweder hast du ein falsches Buch oder hast es nicht gelesen/verstanden!

20.10.2008, 21:27	#1
Giulietta Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 97 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 20.10.2008 Beiträge: 6	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Ich hoffe, ich bin hier an der richtigen Stelle mit meinem Posting. Ich brauche gaaanz dringend euren professionellen Rat. Mache seit genau 6 Wochen Atkins. Das lief in den ersten 4 Wochen auch sehr gut. Verlor in der ersten Zeit 11 Kilogramm. Bei meinem Gewicht (Start:108 kg) sicher auch nicht schwer. Allerdings hatte (habe) ich auch viel Wasser im körper, da ich eine 10-monatige Kortisontherapie hinter mir habe. Momentan befinde ich mich sozusagen in Phase 1,5. Nehme höchstens 1000 kcal zu mir, esse aber auch mal ein paar Nüsse oder Lowcarb-Kuchen. Meist komme ich eher auf unter 800 kcal. Bei den Kohlenhydraten bin ich meist bei circa 10 Gramm, in letzter Zeit eher darunter. Beim Fett liege ich so um die 60 Gramm, beim Eiweiß bei ca. 50 g. Mein Futterplan sieht in etwa so aus: Morgens (06.30): 1 Ei oder halbe Paprika + Nahrungsergänzungsmittel Mittags (13.00): halbe Paprika Abends (ca. 19.00): Salat mit Ei, Käse und Schinken, als Nachtisch ein paar Löffel Sahne trinke ca. 2 Liter Wasser und kaue gerne mal Kaugummis (ja,ja, ich weiß, Aspartam soll man nicht...) Ich bewege mich nicht sehr viel, aber seit Atkins mehr als sonst. Gehe stramm spazieren, sitze aber ansonsten im Job den ganzen Tag am Schreibtisch. Was mache ich falsch? Wieso stagniert das? Muss ich einfach nur noch ein paar tage Geduld haben oder sollte ich mir Sorgen machen? Schon mal vielen Dank für eure Hilfe.

20.10.2008, 22:40	#3
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Unbeding mehr essen !!! Merhmals am Tag essen, damit der Stoffwechsel wieder auf Touren kommen kann. Über den Tag verteilt in deinem Fall mind. 1400 bis 1500 Kalorien. Einmal die Woche auch 400 oder 500 Kalorien mehr!! Hoher Fettanteil hat bei mir die Abnahme begünstigt. 2 Liter trinken halte ich auch für zu wenig für dein Körpervolumen. Ich würde raten mindestens 3, besser noch 4 Liter. Vielleicht nimmst du dann am Anfang nochmal kurz zu. Aber sobald dein Stoffwechsel mal wieder merkt, dass dauernd (!) genug Energie kommt, geht es sicher auch zügig wieder runter. Viel Erfolg __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

20.10.2008, 23:53	#5
Soha Stammgast Diätart: SWP Phase 1 Größe: 165 cm Gewicht: Start: 94 kg ******* Aktuell: 76.7 kg Körperfett: viel...aber ganz gut p(r)oportioniert ;) Ziel-Gewicht: 58 kg Alter: 29 Ort: Hamburg Registriert seit: 13.08.2008 Beiträge: 474	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... schau dir mal diesen link an http://www.ketoforum.de/erfahrungen/...r-koerper.html ich finde der beschreibt schön anschaulich was passiert wenn du zu wenig kcal zu dir nimmst. wichtig ist, das du täglich deinen Grundumsatz zu dir nimmst, damit dein stoffwechsel nicht auf Sparflamme umstellt und weniger energie verbraucht bzw fett verbrennt. beschäftige dich mal mit den begriffen Grundumsatz und Gesamtumsatz __________________ ~Mein Tagebuch~ ** ~User-Treffen-Hamburg~ 1. Etappenziel: 83 kg ~~~** am 14.09.08 geschafft! 2. Etappenziel: 73 kg 3. Etappenziel: 63 kg 4. Ziel: 58 kg!

21.10.2008, 00:40	#6
Andy123 Einsteiger/in Größe: 180 Gewicht: 88 Körperfett: ~16% Ziel-Gewicht: 95 Registriert seit: 15.10.2008 Beiträge: 22	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Das was du angegeben hast sind praktisch keine Kcal: 2Eier = ~160Kcal das bisschen Käse(glaube selbst wenn 100Gramm, was ich nichma glaube bei den geringen Mengen): 350 Schinken: praktisch auch keine - 200 (kenne deine Menge nich) Paprika = praktisch 0 selbst das wären 700Kcal am TAG!!!!!!!! is nichtmal die Hälfte vom Grundumsatz Laut deinem Profil wiegst du 97Kg bei 1.68 Dein Umsatz ist schon wenn du: 10 Stunden schläfst 10 stunden sitztend oder liegend 2 stunden sitzend / kaum aktiv 2 stunden gehend/stehend verbringst bei: 2150 Gesammtverbrauch. Heißt wenn du 1700Kcal isst, sparrst pro Tag 450Kcal ein, also 14 Tagen 6300, was eine Abnahme von locker 2Kilo Pro Monat ist. Bei mehr Bewegung => mehr Abnahme! Bei weniger Essen => Körper schaltet auf weniger Verbrauch also so ca. ^^ Hatte das gleiche Problem wie du. War ja ursprünglich auch mal auf 130Kg und hab des so übertrieben (1200Kcal-Diät trotz Sport). Ging am Anfang auch SUPERSCHNELL!!! 25Kilo in 3 Monaten(2Kilo pro Woche über 12 Wochen)!!!! ABER!!! -> ab 105Kg ging nix mehr weil Kreislauf "nope -so net!" sagte und von den 25Kilo waren ca 14Kilo reine Muskelmasse. Musste erstmal 5-6 Wochen wieder überm GU mit vielen einzelnen Mahlzeiten und Sport essen ohne abzunehmen (war dann sogar wieder fast 110), damit der sich wieder eingekriegt hat. EGAL WELCHE DIÄT - 50% vom GU ist einfach viel zu wenig. Da wird der Kreislauf IMMER schlapp machen! Nehme gerade selbst mit Atkins trotz 2300Kcal schon 1KG pro Woche ab (2Wochen - 2Kilo). Werde auch nie wieder unter 2000Kcal essen, einmal Kreislauf schreddern war Lehre genug. Geändert von Andy123 (21.10.2008 um 00:53 Uhr).

21.10.2008, 12:24	#7
Claudia Maria Ehren-Mitglied Diätart: Atkins for life Größe: 170 Gewicht: 04:82kg, 06:49kg, 08:59kg, 09:65kg, 2010: 75kg - 55kg Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 55 kg - ERREICHT ! Alter: 58 Ort: Salzburg Registriert seit: 13.05.2006 Beiträge: 12.205	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Hallo Giulietta, na , kein Wunder, daß das Gewicht stagniert. Du musst wirklich mehr essen ! __________________ Aktuelles Gewicht: am 05.03.10.................... 74,6 kg am 18.07.10.................... 54,6 kg am 24.06.11.................... 48,7 kg am 26.09.11.................... 52,3 kg am 26.12.11.................... 53,5 kg

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21.10.2008, 19:04	#8
Giulietta Ich bin neu hier Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 97 Ziel-Gewicht: 75 Registriert seit: 20.10.2008 Beiträge: 6	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Ui, das hört sich ja gar nicht gut an. Aber erstmal vielen Dank für Eure Hilfe. Werde auf jeden Fall mehr essen und trinken. Mein Problem ist, dass ich schon eine jahrelange Diät-Karriere hinter mir hab. Meine tägliche Kalorienzufuhr lag also vor Atkins schon bei ca. 1000 kcal. @ Kai: Na Du bist ja 'n Herzchen...Habe mich selbstverständlich im Vornherein über LC informiert. Lese seit etlichen Wochen im Forum und die Atkins-Bibel kenne ich auch ganz schon gut...

21.10.2008, 20:13	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.570	Brauche unbedingt euren Rat, verzweifle sonst... Bei deiner oben gelisteten Ernährung hast du es aber vermutlich nicht verstanden. Mit LC hat das nun wirklich kaum was zu tun. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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