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12.04.2009, 19:05
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| Entdecker/in Meine Bilder: 1  Diätart: zZ Massephase xD Größe: 188 Gewicht: 95 Körperfett: 22 Ziel-Gewicht: niedriger kfa! Registriert seit: 30.03.2009
Beiträge: 36
| Krämpfehi, ich habe schon seit geraumer Zeit teils starke Krämpfe. Auch jetzt noch wo ich schon 10 tage keinen Sport mehr gemacht habe. ich nehme aber am tag durch tabletten 800-1600mg magnesium zu mir(vorher weniger, so 400-600mg, aber das half gar nicht) Geht mir evlt was anderes ab? Hoffe ihr wisst woran das liegt mfg |
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12.04.2009, 19:31
| #2 | |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Krämpfe Zitat:
 Ich für meinen Teil nehme Tabletten, die Magnesium und Calcium zusammen verwenden (2 Teile Calcium - 1 Teil Magnesium) - vielleicht fehlt dir das zusätzliche Calcium?
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12.04.2009, 19:31
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.570
| Krämpfe Wie siehts mit Kalium aus? Isst du derzeit salzarm? (Sollte nicht sein) Trinkst du genug?
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12.04.2009, 19:32
| #4 | |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006
Beiträge: 6.189
| Krämpfe Zitat:
2 Dumme - 1 Gedanke - da fehlen mit Sicherheit zusätzliche Mineralstoffe
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12.04.2009, 19:34
| #5 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
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| Krämpfe Natrium auch, ist aber genug davon im Salz. Da wäre mal ein Elektrolyt-Komplex anzuraten.
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12.04.2009, 19:40
| #6 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.027
| Krämpfe wasser und salzmangel sind wahrscheinlich, wenn das akut ist, probier mal 1 glas mineralwasser mit 1 teelöffel salz gelöst minimum wasser bei Dir sind 3,5 ltr/tag |
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12.04.2009, 19:43
| #7 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
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| Krämpfe Seit ich in Ketose bin, hab ich kaum noch zusätzliches Magnesium benötigt, also früher hatte ich öfter Wadenkrämpfe und auch sonstige Störungen, die schnell auf Mg ansprachen. An zuwenig Magnesium kanns dann ja wohl kaum liegen. Viel Flüssigkeit und Fettabbau, schwemmen aber viele Mineralien mit aus, deshalb ja nicht einseitig supplimentieren - und eben nicht salzarm essen. Das kann man später immer noch.
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12.04.2009, 20:35
| #8 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 1 Diätart: zZ Massephase xD Größe: 188 Gewicht: 95 Körperfett: 22 Ziel-Gewicht: niedriger kfa! Registriert seit: 30.03.2009
Beiträge: 36
| Krämpfe also die ersten 2 monate atkins habe ich salz stark gemieden. seit 2 wochen esse ich wieder mehr salz, gestern und heute komischerweise ziemlich viel  also K,Na bekomm ich aus Speisesalz, Iod ist auch da drin. meistens trinke ich 3L+, wenn es weniger ist dann wird mir nachm aufstehen 5s schwarz vor augen  naja morgen futter ich ne schöne Putenkeule, dazu gibts dann ordentlich SALZ und Pfeffer thunfisch esse ich ja auch des öfteren, der ist ja meistens auch noch gesalzen. also danke erst mal und lg PS:hab ich das etwa in den falschen Bereich gschrieben? Geändert von dynamis (12.04.2009 um 20:41 Uhr). |
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12.04.2009, 20:41
| #9 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.570
| Krämpfe Bau mal Kalium und Selen und Chrom ein. Oder ein Multimineral.
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12.04.2009, 20:42
| #10 |
| Entdecker/in Meine Bilder: 1 Diätart: zZ Massephase xD Größe: 188 Gewicht: 95 Körperfett: 22 Ziel-Gewicht: niedriger kfa! Registriert seit: 30.03.2009
Beiträge: 36
| Krämpfe also K bekomm ich eh aus Speisesalz oder? und die beiden anderen? soll ich die suplementieren oder gibt es die auch in atkinskonformen Nahrungsmitteln? mfg |
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