Hilfe, mehr Eiweiß als Fett im Essen

mampf

Meine Bilder: 5 

Hey,
jaaaaaaaa, das Dilemma mit dem Fett....
Mir passiert es auch oft genug, dass das Eiweiss überhand nimmt. Es heisst ja vom Gewicht sollten sich die beiden so ungefähr die Waage halten. Wenn ich sehe dass es zuwenig Fett bei mir ist, dann haue ich mir nen Löffel Mayo oder ein Stück Butter ran. Mist nur, dass das Zeug soviel Kalorien hat...

LG

fussel

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Ich muss auch immer mal wieder bewusst aufs Fett achten, weil EW sich irgendwie einschleicht

Macadamias, Käsesoßen (Doppelrahmfrischkäse), alles in Butter garen, viel Öl in Salat usw.

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TequilaBabe

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Eben genau das ist ja das komische. Ich esse Mayo dazu und brate alles in Butterschmalz oder Butter. Esse auch nicht unbedingt fettarmes Fleisch oder Käse. Das ist zum Mäuse melken...
Deswegen verstehe ich nicht, das dass Eiweiß so überhand nimmt.
Ich bin echt ratlos.

Da ich in Ph 1 bin sollte ich ja keine Nüße essen.

Wer jetzt noch mehr Fett dazu nehmen. Hab aber dann das Problem das ich meine Kcal Zufuhr sprenge....

Ein Teufelskreis. Trotzdem vielen lieben Dank für eure Hilfe.

LG Maria

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guter

hallo Maria,

das ist ein denkfehler

in atkins phase I werden keine kcal gezählt, die massgabe ist, essen bis
zum sattsein mit weniger als 20 g/KH am tag
ziel ist, den körper wieder dieses sätigungsgefühl lernen zu lassen

darum ist es auch leicht, viel fett aufzunehmen = schnell satt sein

das kcal zählen und alles was damit zusammenhängt, grundumsatz etc.
fängt erst mit der zweiten phase an

ab phase II ist das ziel, die essmenge wieder auf ein normales mass
zu bringen und den körper auf die dauerernährung vorzubereiten

TequilaBabe

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Hallo guter,

danke für die Info. Da bin ich ja dann erleichtert. Ich hab immer ein schlechtes Gewissen, wenn ich sehe was ich esse und Angst nicht abzunehmen.

Ich werde es diese Woche mal probieren... aber was ist wenn ich auf einmal zunehme?

Das letztemal als ich Atkins Ph 1 gemacht habe musste ich darauf achten, da hat sich sonst nämlich nichts getan.

Vielen lieben Dank für deinen Tip.

LG Maria

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guter

das ist eine unbegründete angst und kann nur vorkommen, wenn man
ungebremst in sich reinstopft, quasi ohne hunger aus lust isst

aber das reguliert sich von selber, das ist es ja gerade, was die phase I
ändern soll, diese ängste und verhaltensweisen ändern

manche leute fangen allein aus angst zuzunehmen an, in sich reinzustopfen,
das sind so diätauswirkungen, das kennt jeder, je mehr man an essen oder
wie essen oder weniger essen denkt, desto mehr isst man

man muss von dem diätdenken = hungern und einschränken, wegkommen und
sich in richtung ernährungsumstellung orientieren

wenn man sich angewöhnt hat, nur zu essen, wenn man hungrig ist, hört auch
diese dauerwiederholung im kopf auf und wenn man dann noch essen als nahrung
sieht und nicht als belohnung, dann ist es ein selbstläufer

TequilaBabe

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Super, ich danke dir. Mir fällt gerade echt ein riesen Stein vom Herzen.
Ich werd das jetzt mal ausprobieren.

Bin dir echt dankbar für diese aufschlussreiche Erklärung. Da ist mein Gewissen gleich beruhigter.

Essen tu ich meistens nur wenn ich hunger habe, was aber manchmal echt viel ist, wenn man sich das dann so anschaut. Das kann aber auch vom Sport kommen, also der vermehrte Hunger meine ich. Da hat mich mein Trainer schon drauf vorbereitet.

LG Maria

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Strutter

Richtig ist, dass die Gegner von Atkins behaupten, Atkins propagiere eine fettreiche Diät.

Richtig ist auch, dass man ähnliches auch hier im Forum immer wieder lesen kann.

Richtig ist drittens, dass Atkins empfohlen hat, MEHR Eiweiß als Fett zu essen.

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http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA

http://tunein.com/tuner/?StationId=112899&

fussel

Meine Bilder: 4 

60% Fettkalorien sind aber nunmal mehr als 40% EW
Eine KH-arme Diät muss nunmal fettreich sein, sonst gehts nicht - ein umgerüstetes Auto fährt auch nicht hinterher nur mit Gurkensalat

Beim EW reicht die notwendige Menge, der Körper passt sich ja auch an. Mal über dem theoretischen Höchstwert macht ja nix, sollte nur nicht dauerhaft sein.

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