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06.02.2010, 22:02
| #1 |
| Einsteiger/in Größe: 174 Gewicht: 98 Ziel-Gewicht: 80 Registriert seit: 26.01.2010
Beiträge: 19
|  Bitte Um HilfeHallo. Blicke mit den Grammzahlen für Fett und Eiweiss nicht durch?! Ich weiss 70/30 oder 60/40. Esse nie mehr als 10gKH/Tag. Mein Grundumstaz liegt bei ca.1400 und der Gesamtumsatz bei 1900 Kcal. Kann mir bitte jemand genau sagen: Wieviel Gramm Fett ich am Tag essen kann und wieviel Gramm Eiweiss? Vielen Dank  |
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06.02.2010, 22:49
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.570
| Bitte Um Hilfe Grammzahl etwa gleich, aber dadurch, dass Fett mehr als die doppelten kcal hat, ergibt sich dann ein Verhältnis von 30-40% Eiweiß zu 60-70% Fett. 100g EW = 400kcal 100gFett = 900kcal Und schon hast du fast deinen Grundumsatz 
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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07.02.2010, 11:14
| #3 |
| Einsteiger/in Größe: 174 Gewicht: 98 Ziel-Gewicht: 80 Registriert seit: 26.01.2010
Beiträge: 19
| Bitte Um Hilfe also wäre meine rechnung von 110gr Fett und 100gr Eiweiss für mich am tag ok?! |
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07.02.2010, 14:37
| #4 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.570
| Bitte Um Hilfe jup 
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07.02.2010, 15:15
| #5 |
| Einsteiger/in Größe: 174 Gewicht: 98 Ziel-Gewicht: 80 Registriert seit: 26.01.2010
Beiträge: 19
| Bitte Um Hilfe danke danke danke  |
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