Stoffwechsel kicken?

Leria

Ich würde dir auch von zu schnellem abnehmen abraten...Den Fehler habe ich selbt schon gemacht. Ich habe mit Low Fat (und irgendwie low alles) in 4 Monaten 15 kg abgenommen und das 2 mal. Subba, klar freut man sich, dass 30 kg weg sind, ABER wenn du innerhalb so einer kurzen Zeit, wie ich von Körbchengröße 95 F auf (immerhin noch) 75 E "schrumpfst", kannst du dir vorstellen, wie das dann aussieht. Ich hab mit 24 die Brüste von ner 50 -Jährigen (will niemanden beleidigen damit, das sind Mutmaßungen). Dagegen hilft auch kein Sport....Sondern nur noch der Onkel Doktor....und das is zudem ziemlich teuer. Egal welche kosmetische OP....Meine Ungeduld kostete mich eine schöne Brust....tut dir und deinem Körper einen Gefallen und mach nicht den selben Fehler wie ich. Du bist so ne Hübsche (sieht man an deinen Fotos), lass dir Zeit für einen genauso schönen Körper

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"On ne voit bien qu'avec le coeur. L'essentiel est invisible pour les yeux."
le petit prince, Antoine de Saint- Exupéry

01.09.11 73,0 kg *Heulkrampf*
17.10.12 68,4 kg *es geht weiter, juhuuu*

Honeylein

Leria mach Dir keine Sorgen, wenn Du Dich gut ernährst und bewegst kann sich vieles noch ändern.

ich bin 51 und hatte 3 Schwangerschaften und einiges sonst auf dem Kerbholz ich weiß dass vieles möglich ist.

Nach der dritten Schwangerschaft mit sehr rascher Abnahme von 40 kg und stramm liegen (also nix mit Bewegung) während der Schwangerschaft, sah es nur relativ kurz nicht zufriedenstellend aus.

Ich gehe heute noch problemlos ohne BH und es wird eher mal in den Ausschnitt geschielt als weggeguckt .

Ich denke mal eher dass eine Mangelversorgung oder ungesunde Ernährung das Gewebe schädigt.

Immer schön weiter pflegen und bewegen und auf gute Nährstoffversorgung achten das hält schön und fit.

Leria

@ honeylein

Ich hoffe wirklich, dass sich das bei mir auch irgendwie wieder "normalisiert".
Mich belastet das ziemlich. Naja ich schau nach vorne und mach den selben Fehler nicht nochmal

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Soffel

Meine Bilder: 8 

könnte mir vieleicht mal jemand beantworten was "refeeding" ist ? ... ich fühl mich grade son bisschen dumm T-T

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momentanes Gewicht 70,3kg
69,? kg - erreicht am ...
67,? kg - erreicht am ...
64,? kg - erreicht am ...
62,? kg - erreicht am ...
61,? kg - erreicht am ... ---> "Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg." (Laozi)

>>Soffels Tagebuch<<

fussel

Meine Bilder: 4 

Nach einigen Tagen mit hohem Defizit beginnt der Körper zu sparen. (hauptsächlich über die Schilddrüse = Heizung drosseln).
Um dem vorzubeugen muss 1 x pro Woche ein Refeed gemacht werden, bei dem ordentlich reingehauen wird (aber nicht außerhalb der Ernährungsform).
Isst man eher mit moderatem Defizit, muss man nur sich selber beobachten und kann refeeden, muss aber nicht. Günstig wäre ein Tag pro Woche mit höherer Kalorienaufnahme aber doch.
Die wenigen Tage dazwischen "merkt" der Körper nicht so und drosselt noch nichts oder nur wenig.

Refeed sollte man immer machen, wenn man von INNEN heraus friert!
In Ketose hat einem nämlich kuscheltig warm zu sein

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Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

Soffel

Meine Bilder: 8 

@fussel: ....ooooh danke, da haben wa mal wieder wat jelernt. : D

also darf ich jetzt 1x pro Woche richtig LC mäßig reinhauen aber nur wenn ich längere Zeit nicht in Ketose bin? richtig verstanden?

Gruß Soffel^^

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Dionaea

Meine Bilder: 14 

Nicht ganz

Wenn Du IN Ketose bist, teilweise unter deinem Grundumsatz isst oder frierst, dann darfst Du 1 x die Woche LC-mäßig reinhauen.
Wer in Ketose friert isst meist zu wenig. Kannst Du ja mal an dir beim Essen beobachten, so wie langsam ein Sättigungsgefühl kommt werden auch langsam Hände und Füße warm. Achso, natürlich nicht wenn Du nur Salat isst, eher bei 2 Steak.


LG
DIo

Yve1903

Meine Bilder: 6 

Hey Dio,


vielen Dank! Das ist die Antwort auf mein momentanes Problem. Da ich tief in der Ketose bin, esse ich wenig und lag zum Teil nur bei 1300-1600kcal. Sonst gucke ich das ich bei 2000 liege...aber in den letzten Tage echt 0,00Hunger.
Ich friere auch seit einigen Tagen extrem. Da konnten Decke, Heizlüfter und Heizung kaum helfen.
Heute habe ich dann euren Rat bezüglich des ´Refeed´ befolgt und zum Frühstück mal mehr gegessen und mir zum Mittag auch mal was mehr gemacht....und siehe da das Frieren ist besser.

Hoffe nur, dass es die Abnahme nicht behindert...

LG
Yve

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Yve´s Tagebuch

Dionaea

Meine Bilder: 14 

Hallo Yve,

Ich hatte bei dir gelesen, daß Du frierst und habs mir fast gedacht.

Ob das mehr essen die Abnahme behindert sollte nicht das Thema sein, denn wenn man frierst hat der Körper den Stoffwechsel gesenkt, sprich beginnt zu sparen was den berühmten Jojo-Effekt zur Folge haben kann.

Also wieder essen bis dir warm wird, selbst wenn es auf der Waage nach oben gehen sollte, lieber jetzt als in paar Wochen, sonst sinkt dein Grundumsatz weiter und deine Abnahme kommt irgendwann ganz zum Stillstand und du frierst weiterhin.

LG
Dio