Das unerbittliche Gelb des Ketosticks

guter

z.B. ohne irgendeine information zu geben, fragen zu stellen

Yahmuun

Hallo!

Es wäre erstmal gut, wenn Du Dich ein bisschen beschreiben würdest.
So Alter, Größe, Gewicht und dann vielleicht auch Deinen Essensplan aufschreibst. Dann könnten wir bzw. die Profis hier Dir besser helfen.

Hast Du denn ein Buch zur ketogenen Diät gelesen, wenn ja welches oder machst Du ohne KH auf gut Glück?
Isst Du vielleicht zu viele kcal, oder zu wenig?
Wie hoch ist Dein GU?
Machst Du Sport?
Wieviel trinkst Du/Tag?

Ich persönlich bin in der 2. Woche der Phase I von Ätkins. Ich war gleich am 2. Tag in der Ketose und hab bisher 3,5kg abgenommen. Ich esse 5x/Tag, ob ich jetzt Hunger habe oder nicht.... Sport derzeit keinen, hab momentan wenig Zeit. Und es geht mir blendend.

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Yahmuun's Tagebuch = Letzter-Versuch

rumpelstilzchen

Die Informationen sind:

Seit ca. 6 Tagen esse ich so gut wie keine KH, führe Fett zu, und habe 2 kg zugenommen.

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ALSO:

Ich esse keine KH, unter Berücksichtung der versteckten in allen Nahrungsmitteln vielleicht max. 40 G/Tag, ernähre mich protein- und fettreich im Verhältnis (auf die kcal bezogen) 1:2, also auf eine kcal Protein kommen 2 Kcal Fett.

Und komme einfach nicht in die Ketose.

Das verstehe ich nicht.

Rumpel

rumpelstilzchen

Alter 50.

Größe: 1.85

Gewicht derzeit 88 kg. Vor 6 Monaten ca. 108 kg.

Essensplan seit neuestem (Atkins): morgens bis abends Protein und Fett im Verhältnis 1:2 (auf die kcal berechnet). Keine KH außer den versteckten.

Sport mache ich derzeit keinen.

Rumpel

guter

also, das widerspricht sich, ketose tritt nach 72 std ein, 2 kg (Wasser)
müsstest Du abgenommen haben

ich nehme mal an, dass Du ein mann bist, da gibt es erfahrungsgemäss
2 möglichkeiten, entweder Du isst viel zuviel kcal oder Du hast z.B. in
getränken KH

schreib mal einen ganzen tag die ernährung + getränke auf, dann kann
man vielleicht mehr sagen

rumpelstilzchen

Die Ernährung folgt zur Zeit keinem Plan, weil ich noch keinen habe. Außer der Vorgabe, die Proteine und Fette kalorienmäßig 1:2 zu halten.

Das geht morgens z. B. los mit Spiegeleiern in Butter mit Bacon. Oder mit einem Stück Gouda.

Zu zwischendurch immer mal ein Stück Gouda.

Und Sardinen in Öl.

Heute z. B. Gyros in Olivenöl selbst gemacht.

Getränke: Kaffee mit Sahne, ca. 6-8 kleine Tassen (eher Espressoformat)

Wasser ca. 2 L.

Alkohol: 1-2 Glas Rotwein am Abend.

Das war´s dann ungefähr.

Was mich völlig erbost: Der PH vom Urin ist jenseits 5.0, aber der Ketostick zeigt überhaupt keine Reaktion.

Nun fand ich an der Atkins-Diät THEORETISCH gerade den Keto-Stick so Klasse, weil man da einen objektiven Meßwert hat und sich nichts einbilden muß.

Im Gegensatz zu deiner Einschätzung finde ich die 2 kg Gewichtszunahme völlig logisch, denn wenn man nicht in der Ketogenen Phase ist, ist man in der glykämischen Phase, und das Insulin schnappt sich die Fette natürlich weg zwecks Gewichtszunahme. Das war abzusehen.

Kann mir jemand mal erklären, warum ich nach 5 Tagen nur Protein und Fette keine Reaktion am Keto-Stick habe?

Wie das überhaupt theoretisch möglich sein soll?

Rumpel

guter

mach mal 3 tage ohne rotwein, ohne sahne, ohne gouda,
nur eier, fleisch, geflügel und mineralwasser soviel wie geht

dann klappt es auch

Dionaea

Meine Bilder: 14 

40g KH sind zuviel = KEINE KETOSE

max. 20g KH auf 3 Mahlzeiten aufteilen.

Ansonsten zuviel Käse und Alkohol geht gar nicht!!!!!

Für weitere Infos bitte Buch lesen, dort sind genau diese Dinge erklärt und noch einiges mehr.

rudimentär

Also wenn du Atkins machst, dann kannst du nicht irgendwo in der Mitte anfangen und auf gut Glück hoffen das es klappt.

In der ersten Phase würde ich auf keinen Fall Alkohol konsumieren und zwei Gläser sind auch nicht gerade übel. Der Käse scheint mir zuviel (maximal 120g am Tag).

Deine Fehler aus meiner Sicht:

• Kaffee mit Sahne - darf man davon ausgehen, dass er nicht koffeinfrei ist, so behindert er dich in die Ketose zu kommen. Wieviel Sahne? In Phase 1 sind 4 EL erlaubt.
• Wasser ca. 2 L - zu wenig Wasser. Faustformel ist hier 1 Liter pro 20 kg Körpergewicht
• Über 40 KH - maximal 20 KH in der ersten Phase

Du musst auch aufpassen, dass du viel Fett zu dir nimmst und auch mit den Proteinen aufpassen. Die verwandeln sich nämlich in Glucose bei übermäßigem Verzehr.

Ein ganz heißer Tipp :
Melde dich bei fddb.info an (ist kostenlos) und kaufe dir auf alle Fälle ein Atkinsbüchle.

Liebe Grüße