Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ?

schaefchen · 02.07.2010, 17:56

Ich habe das Grundprinzip verstanden. Tut mir ja echt leid, dass ich nach kanpp einer Woche kein Experte bin.

Tja wie schon gesagt, einen Versuch war es wert. Nur da es ja anscheinend eh keinen Sinn hat kann ichs ja auch genauso gut wieder lassen.

fussel · 02.07.2010, 17:59

Willst du Kritik und Hilfe oder nur Mitleid?

Etwas Eigeninitiative und Willen ist nunmal nötig, das kann kein Forum frei Haus liefern.

schaefchen · 02.07.2010, 18:03

Danke, auf Mitleid verzichte ich.

Ist mir zwar schleierhaft wo du fehlende Initiative siehst aber okay.
Ich hab mir für diese Diätform entschieden weil ich mich darüber informiert habe (omh schwer zu glauben hm?). Habe mir Essenspläne zurechtgemacht und sämtliches KH-reiches Zeug aus meiner Küche geschmissen. Jetzt heißt es hier, dass das mit der Abnahme nichts wird weil ich zuwenig kcal esse. Das was ich esse ist das Maximum daran kann ich nichts ändern. Und ich habe nicht vor, mich bei jeder Mahlzeit bis zum Brechreiz vorzukämpfen.

Nein, ich werde die Diät nicht sofort hinschmeißen, nur sollte ich langfristig keinen Erfolg haben werd ich mich wohl nach was Anderem umsehen.

Trotzdem, vielen Danke für eure Hilfen.

fussel · 02.07.2010, 18:12

Wenn man KH reduziert, MUSS man den Fettanteil erhöhen. Ein Auto läuft mit Benzin ODER Diesel, nicht nur mit Gurkenwasser.

Was die Tageskalorien betrifft, sollte man den GRUNDumsatz nicht unterschreiten, sonst fährt der Stoffwechsel auf NOTzeit zurück, will ja nun wirklich niemand, oder?

Verrätst du uns mal deine Größe und dein Gewicht, damit wir uns zumindest ein bissel vorstellen können, was für ein Gewichtsproblem da ist...

schaefchen · 02.07.2010, 18:19

Ja das mit dem Grundumsatz verstehe ich. Liegt bei mir bei ca 1500 kcal.
Ich komme bei meinen Essenesplänen auf durchschnittloch 800-900kcal. Ich mach das ja nicht mit Absicht. Ich zähle keine kcal sondern schaue nur auf die KH. Und von der Menge her ist das wirklich VIEL für mich. Wie ich schon gesagt hab, es ist eine relativ große Umstellung für mich, da ich "früher" sehr gerne Gemüse und Obst gegessen habe.

Tut mir leid wenn meine Formulieren vorhin etwas schroff war, war nur so niedergeschlagen

Aber ich zieh das durch. Diesmal ist aufgeben nicht drin.

Also zu mir: ich bin bei einer bescheidenen Größe von 1.57m ganze 84kg schwer.

fussel · 02.07.2010, 18:39

Das Zauberwort heißt Auffetten. Mit Öl, Butter, Schmalz, auch Mayo.
Das ist kompakt und hat viele Kalorien

Wenn du 130g EW verzehrst, sollten auch 130g Fett dabei sein, so stimmt das ketogene Verhältnis.
Mit Salat und Magerfleisch wirds nunmal nichts, weil Fett lebensnotwendig ist und wenn nicht genug nachgeschoben wird, werden die Reserven noch mehr geschont. Großes Übergewicht kannst du bei dem Grundumsatz ja nicht haben, warum sollte sich der Körper von diesem Fett trennen, wenn du das Defizit zum Gesamtumsatz zu groß angehst...

Butter darfst du an jede Speise geben, die lässt sich wunderbar im Rührei unterbringen, Anbraten auch in Butterschmalz usw.

schaefchen · 02.07.2010, 19:07

Danke für deine Antwort. Also werde ich in Zukunft nicht nur KH sondern auch Fett und EW notieren um eine Übersicht zu haben.

Vielleicht gehe ich das ganze ja auch noch ein Stück zu zaghaft an. Ich hab vor Atkisn nur sehr wenig Fleisch gegessen, von fettigen Sachen mal ganz zu schweigen. Dass ich damit keinen Erfolg hatte, ist keine große Überraschung.

fussel · 02.07.2010, 19:16

Wer ne High-Fat-Diät macht, darf keine Angst vor Fett haben.

Wenn die KH eliminiert sind, macht Fett nunmal nicht fett. Das geht nur, wenn gleichzeitig Glukose verstoffwechselt wird.

Bist du schon in Ketose?

schaefchen · 02.07.2010, 20:59

Bin noch nicht dazu gekommen mir die Teststreifen zu holen, werd ich morgen früh machen. Nunja, da ich erst gestern mit Phase 1 begonnen habe glaube ich das dauert noch ein wenig.

fussel · 02.07.2010, 21:14

Wenn du die Streifen hast, schneid sie der Länge nach durch, so wirds billiger

Für die Anzeige reicht das allemal.

02.07.2010, 17:56	#11
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Ich habe das Grundprinzip verstanden. Tut mir ja echt leid, dass ich nach kanpp einer Woche kein Experte bin. Tja wie schon gesagt, einen Versuch war es wert. Nur da es ja anscheinend eh keinen Sinn hat kann ichs ja auch genauso gut wieder lassen.

02.07.2010, 17:59	#12
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Willst du Kritik und Hilfe oder nur Mitleid? Etwas Eigeninitiative und Willen ist nunmal nötig, das kann kein Forum frei Haus liefern. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.07.2010, 18:03	#13
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Danke, auf Mitleid verzichte ich. Ist mir zwar schleierhaft wo du fehlende Initiative siehst aber okay. Ich hab mir für diese Diätform entschieden weil ich mich darüber informiert habe (omh schwer zu glauben hm?). Habe mir Essenspläne zurechtgemacht und sämtliches KH-reiches Zeug aus meiner Küche geschmissen. Jetzt heißt es hier, dass das mit der Abnahme nichts wird weil ich zuwenig kcal esse. Das was ich esse ist das Maximum daran kann ich nichts ändern. Und ich habe nicht vor, mich bei jeder Mahlzeit bis zum Brechreiz vorzukämpfen. Nein, ich werde die Diät nicht sofort hinschmeißen, nur sollte ich langfristig keinen Erfolg haben werd ich mich wohl nach was Anderem umsehen. Trotzdem, vielen Danke für eure Hilfen.

02.07.2010, 18:12	#14
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Wenn man KH reduziert, MUSS man den Fettanteil erhöhen. Ein Auto läuft mit Benzin ODER Diesel, nicht nur mit Gurkenwasser. Was die Tageskalorien betrifft, sollte man den GRUNDumsatz nicht unterschreiten, sonst fährt der Stoffwechsel auf NOTzeit zurück, will ja nun wirklich niemand, oder? Verrätst du uns mal deine Größe und dein Gewicht, damit wir uns zumindest ein bissel vorstellen können, was für ein Gewichtsproblem da ist... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.07.2010, 18:19	#15
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Ja das mit dem Grundumsatz verstehe ich. Liegt bei mir bei ca 1500 kcal. Ich komme bei meinen Essenesplänen auf durchschnittloch 800-900kcal. Ich mach das ja nicht mit Absicht. Ich zähle keine kcal sondern schaue nur auf die KH. Und von der Menge her ist das wirklich VIEL für mich. Wie ich schon gesagt hab, es ist eine relativ große Umstellung für mich, da ich "früher" sehr gerne Gemüse und Obst gegessen habe. Tut mir leid wenn meine Formulieren vorhin etwas schroff war, war nur so niedergeschlagen Aber ich zieh das durch. Diesmal ist aufgeben nicht drin. Also zu mir: ich bin bei einer bescheidenen Größe von 1.57m ganze 84kg schwer.

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02.07.2010, 18:39	#16
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Das Zauberwort heißt Auffetten. Mit Öl, Butter, Schmalz, auch Mayo. Das ist kompakt und hat viele Kalorien Wenn du 130g EW verzehrst, sollten auch 130g Fett dabei sein, so stimmt das ketogene Verhältnis. Mit Salat und Magerfleisch wirds nunmal nichts, weil Fett lebensnotwendig ist und wenn nicht genug nachgeschoben wird, werden die Reserven noch mehr geschont. Großes Übergewicht kannst du bei dem Grundumsatz ja nicht haben, warum sollte sich der Körper von diesem Fett trennen, wenn du das Defizit zum Gesamtumsatz zu groß angehst... Butter darfst du an jede Speise geben, die lässt sich wunderbar im Rührei unterbringen, Anbraten auch in Butterschmalz usw. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.07.2010, 19:07	#17
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Danke für deine Antwort. Also werde ich in Zukunft nicht nur KH sondern auch Fett und EW notieren um eine Übersicht zu haben. Vielleicht gehe ich das ganze ja auch noch ein Stück zu zaghaft an. Ich hab vor Atkisn nur sehr wenig Fleisch gegessen, von fettigen Sachen mal ganz zu schweigen. Dass ich damit keinen Erfolg hatte, ist keine große Überraschung.

02.07.2010, 19:16	#18
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Wer ne High-Fat-Diät macht, darf keine Angst vor Fett haben. Wenn die KH eliminiert sind, macht Fett nunmal nicht fett. Das geht nur, wenn gleichzeitig Glukose verstoffwechselt wird. Bist du schon in Ketose? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.07.2010, 20:59	#19
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Bin noch nicht dazu gekommen mir die Teststreifen zu holen, werd ich morgen früh machen. Nunja, da ich erst gestern mit Phase 1 begonnen habe glaube ich das dauert noch ein wenig.

02.07.2010, 21:14	#20
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.399	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Wenn du die Streifen hast, schneid sie der Länge nach durch, so wirds billiger Für die Anzeige reicht das allemal. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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