Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ?

schaefchen · 30.06.2010, 20:41

Hallihallo,

ich habe eine Frage, und bin kurz vorm verzweifeln.

Noch habe ich nicht mit Phase 1 begonnen, soll aber morgen losgehen. Hab mir jetzt meinen Tagsesplan zusammengestellt, nur da kann etwas nicht stimmen. Ich habe ein viel zu niedrige KH Zahl.

Frühstück:

3 Eier (gerührt) = 1,8g KH

Mittags:

100g Putenbrust = 0g KH

Abends:

1 St. Alaska Seelachs Filet = 0 KH

Zu den Mahlzeiten dazu verteilt:

70g Feldsalat = 0,6g KH
180g Gurke = 3,24g KH

Mach ingesamt: 5,6g.

Da muss ich kein Experte sein um zu sehen was da nicht stimmt.

Laut meinem Buch (Die neue Atkins-Diät)soll man 3 Tassen (100g) Salat oder 2 Tassen Salat (70g) + eine Tasse (180g) von einem anderen, in Phase 1 erlaubtem Gemüse, essen.

Hab ich da mit dem Gemüse was falsch verstanden, oder wo ist der Wurm jetzt drin?

Hoffe mir kann jemand helfen.

liebe Grüße

fussel · 30.06.2010, 21:10

Keine Sorge, zu wenige KH geht gar nicht

Allerdings sie ganz zu eliminieren, geht auch nicht.

Dany2712 · 30.06.2010, 21:12

Hallo Schäfchen,

zu niedrig gibts nicht! Je niedriger desto besser.
Ich habe das "alte" Atkinsbuch und da beginnt man mit 0 bis maximal 5g KH pro Tag.
Keine Panik. Das wird schon.

Grüßle Dany

schaefchen · 30.06.2010, 21:21

Puh, und ich dachte schon mir fehlts an Intelligenz um dieses, wirklich simple, Buch zu verstehen.

Eine Frage hätte ich da allerdings noch: Wenn ich 2 Tassen Salat esse und eine Tasse Gemüse- kann ich dann die 180-Gemüsetasse in zb 2 Gemüsearten aufteilen ?

Und kann ich, wenn ich keinen Salat möchte, nur Gemüse essen? Oder gibts da nen Haken?

TequilaBabe · 01.07.2010, 13:01

huhu,

nein kannst du machen wie du möchtest... es sollen einfach nicht mehr wir max 20g Kh am Tag sein.

Kannst zum Beispiel nur Salat essen... oder eben nur Gemüse.
Vom Gemüse solltest du in Phase1 die grünen Sorten bevorzugen... Blumenkohl ist Ok.

Ich esse sehr selten Gemüse und ab und zu einen Salat, allerdings nicht jeden Tag.

Mach dir also keinen Kopf ein zu wenig an KH ist nicht schlimm... ich komme am Tag nichtmal auf 5g

lg Maria

Cherimoya · 02.07.2010, 15:16

Nun fehlt nur noch gutes Fett, denn das scheint in Deinem Tagesplan völlig zu fehlen...

Mit dem Plan kommst Du auf max. 600 kcal - so wird es nichts mit der Abnahme.

Leider musst Du Dich neben den KH´s auch mit den Fett und Kalos etwas beschäften, sonst stimmt das Gesamtkonzept nicht, wenn Du Dich unterernährst!

schaefchen · 02.07.2010, 17:41

Wieso denn gutes Fett? Worin ist denn dieses enthalten?

Ich kann nicht mehr essen, lieber bleib ich auf Ewigkeiten fett, als mich über meinen Hunger vollzustopfen. Und dadrauf wird wohl auch rauslaufen.. wenn ich nicht mal das simple Prinzip verstehe. Tja was solls, einen Versuch wars wert.

fussel · 02.07.2010, 17:49

Hast du überhaupt mal ins Atkins-Buch geschaut oder hast du gar keins?

schaefchen · 02.07.2010, 17:51

Ja ich habe ein Buch, und JA ich habe es gelesen.

fussel · 02.07.2010, 17:54

Und auch verstanden?

30.06.2010, 20:41	#1
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Hallihallo, ich habe eine Frage, und bin kurz vorm verzweifeln. Noch habe ich nicht mit Phase 1 begonnen, soll aber morgen losgehen. Hab mir jetzt meinen Tagsesplan zusammengestellt, nur da kann etwas nicht stimmen. Ich habe ein viel zu niedrige KH Zahl. Frühstück: 3 Eier (gerührt) = 1,8g KH Mittags: 100g Putenbrust = 0g KH Abends: 1 St. Alaska Seelachs Filet = 0 KH Zu den Mahlzeiten dazu verteilt: 70g Feldsalat = 0,6g KH 180g Gurke = 3,24g KH Mach ingesamt: 5,6g. Da muss ich kein Experte sein um zu sehen was da nicht stimmt. Laut meinem Buch (Die neue Atkins-Diät)soll man 3 Tassen (100g) Salat oder 2 Tassen Salat (70g) + eine Tasse (180g) von einem anderen, in Phase 1 erlaubtem Gemüse, essen. Hab ich da mit dem Gemüse was falsch verstanden, oder wo ist der Wurm jetzt drin? Hoffe mir kann jemand helfen. liebe Grüße

30.06.2010, 21:10	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Keine Sorge, zu wenige KH geht gar nicht Allerdings sie ganz zu eliminieren, geht auch nicht. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

30.06.2010, 21:12	#3
Dany2712 Bewohner/in Meine Bilder: 17 Diätart: Atkins "alt" Phase 1-2 Größe: 160 Gewicht: 67 Körperfett: 33% das ist zuviel :-( Ziel-Gewicht: 58 Alter: 43 Ort: Baden-Württemberg Registriert seit: 21.04.2010 Beiträge: 697	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Hallo Schäfchen, zu niedrig gibts nicht! Je niedriger desto besser. Ich habe das "alte" Atkinsbuch und da beginnt man mit 0 bis maximal 5g KH pro Tag. Keine Panik. Das wird schon. Grüßle Dany __________________ Hilf anderen, falls möglich. Falls das nicht möglich ist, füge zumindest niemandem schaden zu. (Buddha) Wiegestatistik; http://fddb.info/db/de/leute/dany2712/tagebuch.html Tagebuch

30.06.2010, 21:21	#4
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Puh, und ich dachte schon mir fehlts an Intelligenz um dieses, wirklich simple, Buch zu verstehen. Eine Frage hätte ich da allerdings noch: Wenn ich 2 Tassen Salat esse und eine Tasse Gemüse- kann ich dann die 180-Gemüsetasse in zb 2 Gemüsearten aufteilen ? Und kann ich, wenn ich keinen Salat möchte, nur Gemüse essen? Oder gibts da nen Haken?

01.07.2010, 13:01	#5
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.183	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? huhu, nein kannst du machen wie du möchtest... es sollen einfach nicht mehr wir max 20g Kh am Tag sein. Kannst zum Beispiel nur Salat essen... oder eben nur Gemüse. Vom Gemüse solltest du in Phase1 die grünen Sorten bevorzugen... Blumenkohl ist Ok. Ich esse sehr selten Gemüse und ab und zu einen Salat, allerdings nicht jeden Tag. Mach dir also keinen Kopf ein zu wenig an KH ist nicht schlimm... ich komme am Tag nichtmal auf 5g lg Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

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02.07.2010, 15:16	#6
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.818	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Nun fehlt nur noch gutes Fett, denn das scheint in Deinem Tagesplan völlig zu fehlen... Mit dem Plan kommst Du auf max. 600 kcal - so wird es nichts mit der Abnahme. Leider musst Du Dich neben den KH´s auch mit den Fett und Kalos etwas beschäften, sonst stimmt das Gesamtkonzept nicht, wenn Du Dich unterernährst! __________________

02.07.2010, 17:41	#7
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Wieso denn gutes Fett? Worin ist denn dieses enthalten? Ich kann nicht mehr essen, lieber bleib ich auf Ewigkeiten fett, als mich über meinen Hunger vollzustopfen. Und dadrauf wird wohl auch rauslaufen.. wenn ich nicht mal das simple Prinzip verstehe. Tja was solls, einen Versuch wars wert.

02.07.2010, 17:49	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Hast du überhaupt mal ins Atkins-Buch geschaut oder hast du gar keins? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.07.2010, 17:51	#9
schaefchen Einsteiger/in Registriert seit: 30.06.2010 Beiträge: 14	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Ja ich habe ein Buch, und JA ich habe es gelesen.

02.07.2010, 17:54	#10
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Phase 1, viel zu wenig KH- was mache ich falsch ? Und auch verstanden? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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