Resumée nach über 2 Jahren

beCAREful · 09.08.2010, 09:22

Hey Otto,

Du hast zwar Tilda gefragt, aber ich antworte trotzdem mal:

Man sollte auf jeden Fall darauf achten, nicht weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Grundumsatz des Körpers beträgt, für einen Mann Deiner Größe ist das sicher mehr als 1000kcal.
Die Kalorienzahl kann man aber leicht erhöhen, indem man die Nahrung "auffettet", also aufs Steak REICHLICH Kräuterbutter, ins Dressing einen großen Schuss gutes Öl etc.
So muss man mengenmäßig nicht so viel essen, kommt aber trotzdem auf seine Kalorien.
Mit der Zeit pendelt sich das auch ein, man bekommt wieder mehr Hunger (angenehmen Hunger, nicht diesen "ich brauch jetzt sofort was"-Hunger bei KH-reicher Ernährung).
Leg Dir doch ein Tagebuch an und schreib rein, was Du so isst - die alten Hasen hier geben Dir immer gerne Tipps, was man noch verbessern kann.

Tilda · 09.08.2010, 19:59

Zitat:

Zitat von ottok

Ich habe da nochmal eine Frage, wenn du mal wenig Hunger oder gar keinen Hunger am Tag hast ißt du, bzw. hast du dann trotzdem gegessen?
Habe seit ca. 4 Tagen die Ernährung nach Atkins umgestellt - Buch nicht gelesen- und habe seit zwei Tagen sehr wenig Hunger und esse recht wenig, ca. 1000 Kcal am Tag. Wenn ich an "alte Zeiten" denke da habe ich mir das essen nur so reingeschaufelt. Nudeln, Bratkartoffeln, Pepsi, Kuchen und süsskram.

LG
otto

Wenn ich so garkeinen Hunger hatte, hab ich auch nichts gegessen.
Nur hab ich bemerkt, daß je weniger ich aß, desto langsamer die Abnahme von statten ging. Je mehr (Fett) ich gegessen hatte, desto flotter ging das Gewicht runter.

Tilda · 09.08.2010, 20:01

Zitat:

Zitat von beCAREful

Hey Otto,

Du hast zwar Tilda gefragt, aber ich antworte trotzdem mal:

Man sollte auf jeden Fall darauf achten, nicht weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Grundumsatz des Körpers beträgt, für einen Mann Deiner Größe ist das sicher mehr als 1000kcal.
Die Kalorienzahl kann man aber leicht erhöhen, indem man die Nahrung "auffettet", also aufs Steak REICHLICH Kräuterbutter, ins Dressing einen großen Schuss gutes Öl etc.
So muss man mengenmäßig nicht so viel essen, kommt aber trotzdem auf seine Kalorien.
Mit der Zeit pendelt sich das auch ein, man bekommt wieder mehr Hunger (angenehmen Hunger, nicht diesen "ich brauch jetzt sofort was"-Hunger bei KH-reicher Ernährung).
Leg Dir doch ein Tagebuch an und schreib rein, was Du so isst - die alten Hasen hier geben Dir immer gerne Tipps, was man noch verbessern kann.

Ich hab, wenn ich so wirklich garkeinen Hunger hatte, Grammeln geknabbert, so kam ich wenigstens auf meine Fettration und auf Kalorien, aber ich glaube, das ist nicht so empfehlenswert

ottok · 10.08.2010, 08:02

Hi,

danke für die Info. Ja das muss ich erstmal auch vom Kopf her verarbeiten das Fett es bringt, x jahre wurden wir ja auch no fett getrimmt und jetzt seit ein paar Tagen hau rau was verboten ist. .

Das mit dem auffetten habe ich vergessen, da ist im meinem Futter auch immer reichlich Butter beim Fleisch, Eier, etc. also dürfte es doch erheblich mehr an Kcal sein.

Ich führe ein online Ernährungstagebuch, sogar ziemlich gut gemacht. Posten darf ich ja nicht, auch keine Werbung?
fddb.info

VG

staubschaefchen · 11.08.2010, 18:04

Hallo Tilda,

ich finde das unglaublich motivierend, von dir zu lesen. Besonders, dass du auch Rückschläge hattest. Danke dafür, dass du deine Erfahrungen geteilt hast bzw. noch teilst.

lotusblume · 11.08.2010, 22:50

das baut einen auf.

Kran01 · 12.08.2010, 12:19

Du solltest schon essen, auch wenn Du keinen Hunger hast. Auch mit Atkins kann man einen Jojo bekommen.

winterfeuer · 23.08.2010, 18:27

Was sind bitteschön "Grammeln" wenn ich mal freundlich nachfragen dürfte??

Grüßle vom winterfeuer

proserpinas · 23.08.2010, 18:43

schweinespeck

Tilda · 24.08.2010, 11:11

Das sind Grammeln:

http://www.google.at/imgres?imgurl=h...=0CDQQ9QE wBA

Wird, wie Proserpinas schon gesagt hat, aus Speck gemacht, der wird einfach ausgelassen, übrig bleibt Schmalz und eben der Rest des Specks -->Grammeln.
Kann selbst machen, aber in Österreich kann man die überall kaufen, beim Fleischer und im Supermarkt.

09.08.2010, 09:22	#11
beCAREful Bewohner/in Diätart: Atkins freestyle unter 20gKH Größe: 168 Gewicht: Oktober 2009: 118,2kg, März 2010:92,6 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Chiemsee Registriert seit: 01.04.2010 Beiträge: 703	Resumée nach über 2 Jahren Hey Otto, Du hast zwar Tilda gefragt, aber ich antworte trotzdem mal: Man sollte auf jeden Fall darauf achten, nicht weniger Kalorien zu sich zu nehmen, als der Grundumsatz des Körpers beträgt, für einen Mann Deiner Größe ist das sicher mehr als 1000kcal. Die Kalorienzahl kann man aber leicht erhöhen, indem man die Nahrung "auffettet", also aufs Steak REICHLICH Kräuterbutter, ins Dressing einen großen Schuss gutes Öl etc. So muss man mengenmäßig nicht so viel essen, kommt aber trotzdem auf seine Kalorien. Mit der Zeit pendelt sich das auch ein, man bekommt wieder mehr Hunger (angenehmen Hunger, nicht diesen "ich brauch jetzt sofort was"-Hunger bei KH-reicher Ernährung). Leg Dir doch ein Tagebuch an und schreib rein, was Du so isst - die alten Hasen hier geben Dir immer gerne Tipps, was man noch verbessern kann. __________________ Cares Welt

10.08.2010, 08:02	#14
ottok Einsteiger/in Diätart: Atkins light Größe: 179 Gewicht: 82,5 Ziel-Gewicht: 75 Ort: Bangkok Registriert seit: 05.08.2010 Beiträge: 24	Resumée nach über 2 Jahren Hi, danke für die Info. Ja das muss ich erstmal auch vom Kopf her verarbeiten das Fett es bringt, x jahre wurden wir ja auch no fett getrimmt und jetzt seit ein paar Tagen hau rau was verboten ist. . Das mit dem auffetten habe ich vergessen, da ist im meinem Futter auch immer reichlich Butter beim Fleisch, Eier, etc. also dürfte es doch erheblich mehr an Kcal sein. Ich führe ein online Ernährungstagebuch, sogar ziemlich gut gemacht. Posten darf ich ja nicht, auch keine Werbung? fddb.info VG __________________ http://fddb.info/db/de/leute/oswaltk/tagebuch.html

11.08.2010, 18:04	#15
staubschaefchen Einsteiger/in Diätart: low alles Größe: 160 Gewicht: Startgew. 60, jetzt 53 Ziel-Gewicht: 47 Alter: 30 Ort: Berlin Registriert seit: 07.07.2010 Beiträge: 21	Resumée nach über 2 Jahren Hallo Tilda, ich finde das unglaublich motivierend, von dir zu lesen. Besonders, dass du auch Rückschläge hattest. Danke dafür, dass du deine Erfahrungen geteilt hast bzw. noch teilst.

11.08.2010, 22:50	#16
lotusblume Einsteiger/in Registriert seit: 10.08.2010 Beiträge: 15	Resumée nach über 2 Jahren das baut einen auf.

12.08.2010, 12:19	#17
Kran01 Forum-Profi Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 88 Körperfett: 31 Ziel-Gewicht: 70 Ort: Sachsen Registriert seit: 24.08.2009 Beiträge: 160	Resumée nach über 2 Jahren Du solltest schon essen, auch wenn Du keinen Hunger hast. Auch mit Atkins kann man einen Jojo bekommen.

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23.08.2010, 18:27	#18
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 42 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.600	Resumée nach über 2 Jahren Was sind bitteschön "Grammeln" wenn ich mal freundlich nachfragen dürfte?? Grüßle vom winterfeuer

23.08.2010, 18:43	#19
proserpinas Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: stanley burroughs Körperfett: a little fat ~ much heart Ziel-Gewicht: germany's next top model Ort: eliteland Registriert seit: 13.01.2009 Beiträge: 11.152	Resumée nach über 2 Jahren schweinespeck __________________ witches VIP ✿ ✿ secrets EGAL, was du hier im forum tust oder fühlst... EGAL, wen Du hier triffst oder beginnst zu mögen... bedenke immer: das REALE leben findet "OFFLINE" statt !!!

24.08.2010, 11:11	#20
Tilda Stammgast Diätart: Atkins Größe: 161 Gewicht: 77kg Körperfett: jede Menge Ziel-Gewicht: 53 Alter: 40 Ort: Wien Registriert seit: 15.03.2008 Beiträge: 251	Resumée nach über 2 Jahren Das sind Grammeln: http://www.google.at/imgres?imgurl=h...=0CDQQ9QE wBA Wird, wie Proserpinas schon gesagt hat, aus Speck gemacht, der wird einfach ausgelassen, übrig bleibt Schmalz und eben der Rest des Specks -->Grammeln. Kann selbst machen, aber in Österreich kann man die überall kaufen, beim Fleischer und im Supermarkt. __________________

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