Refeed bei Atkins?

Matthias

Meine Bilder: 35 

Wenn man genug isst muss man das nicht. Es gibt doch immer wieder Tage, an denen man mal mehr isst.
Ansonsten, wenn man streng nach Plan unterkalorisch isst kann es nicht schaden, vor allem wenn man merkt, dass man friert oder schlapp ist, also Zeichen dafür, dass der Stoffwechsel sich verlangsamt.

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http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

fussel

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Bei einem größeren täglichen Defizit ist Refeed PFLICHT.
Das kann man 1 x pro Woche bewusst machen, vielleicht am Wochenende, wo mehr Zeit zum Kochen ist.

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winterfeuer

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Danke euch Beiden...jetzt bin ich wieder sicherer

Hab da ein, zwei Beiträge gelesen die mich ein wenig zum Grübeln gebracht haben.

fussel

Meine Bilder: 4 

Du darfst nur nicht Refeed mit Ladetag verwechseln.

Das Prinzip des Refeeds ist ja folgendes:
Bei hohem Defizit "schaltet" der Körper nach einigen Tagen hormonell auf Sparfunktion, dem will man damit vorbeugen.
Es ist also nicht notwendig, dass man täglich seine Verbrauchskalorien isst, es darf gern weniger sein, aber eben nicht über viele Tage hintereinander.
Die hormonellen Regelungen brauchen ja immer einige Tage. Mit so einem Refeed beruhigt man das halt

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PerditaX

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Atkins sagt: Essen bis man satt ist, nicht vollstopfen, hat man mal einen Tag etwas mehr Fett erwischt, ist der Appetit am nächsten Tag meist geringer, hat man mehr Hunger als normal auch ohne Bedenken atkinslike zuschlagen, das reguliert sich dann schon.

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fussel

Meine Bilder: 4 

Satt kann man sich gerade bei Atkins auch total unterkalorisch fühlen.
Einfach bissel auf die Menge achten und auch auf das Körpergefühl.

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winterfeuer

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Den Unterschied zwischen Refeed und Ladetag kenn ich, denke ich.
An Ladetagen füllt man die KH-Speicher auf und an einem Refeedtag isst man schon der Ernährung entsprechend die man macht, nur eben einige 100 Kalos mehr, richtig?

Das Problem ist bei Atkins eben tatsächlich wie fussel sagt, dass man sich auch mit recht wenigen Kalorien schon satt fühlt.

Hab aber bisher schon immer drauf geachtet dass ich meinen Grundumsatz erreiche und von daher dann kein Refeed nötig ist, wie ich eben von Euch erfahren habe.

Angenehme Träume wünscht winterfeuer

fussel

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Refeed bezieht sich aber auf den GESAMTumsatz, von daher ist es meist nötig

Richtig nötig wird Refeed, wenn man zu frieren beginnt. Dann drosselt die Schilddrüse nämlich die Durchblutung der äußeren Schichten und spart somit an der Heizung - unserem größen Energieverschleuderer!

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PerditaX

Meine Bilder: 104 

Man soll zwischen Grund- und Gesamtumsatz essen, nicht gerade so den Grundumsatz.

Außerdem sind diese Rechner nur Modellrechnungen, das kann individuell abweichen und man verbraucht auch nicht jeden Tag gleich viel Energie, daher auch auf den eigenen Bauch hören.

Wir reden hier über moderate langfristige Abnahme, die man dann auch hält. Mit Atkins kann man gut wenig essen und schnell abnehmen, aber daran hat man nicht lange Freude.... jojo. Die Lernprozesse wären der Abnahme sind wichtig für die Zeit danach.

Falls noch jemand bei der Langzeitstatistik mitmachen will........ siehe Link in meiner Signatur.

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