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19.02.2011, 12:41
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| Forum-Junkie  Diätart: Atkins Phase 1 Größe: 180 Gewicht: alt 88, aktuell 78,4 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 29 Registriert seit: 19.02.2011
Beiträge: 144
|  Phase 1 - passiert nix mehr??Hallo !  Ich bin jetzt knapp seit 3 Wochen in Phase 1. Habe in den ersten 10 Tagen 4.5 kg abgenommen und seitdem nix mehr.  Habt Ihr eine Idee, woran das liegen könnte? Dazu hier mal kurz aufgeführt, was ich so esse: - Hähnchenbrust - Käse: Mozarella, Leerdammer light, Parmesan und Babybell light - alle werden mit 0 Gramm KH beschrieben - Salat, Gurke , wenig Paprika - Hüttenkäse - Eier - Rührei mit Hähnchenbrust und Butter angebraten - morgens 1 Tasse Kaffee ohne Milch - Thunfisch Meißtens esse ich morgens nur etwas Käse (1-2 Scheiben Leerdammer) und halt eine Tasse Kaffee Mittags Salat mit Hähnschen und Hüttenkäse, manchmal Parmesan zwischendurch mal ein-zwei Babybell Abends dann Hähnchen so. 300g mit Käse überbacken oder Rührei wie oben beschrieben. Mit 2-3 Eiern und ca. 100- 150g Hähnchen Manchmal abends dann noch 2 Scheiben Leerdammer oder Babybell ich trinke am Tag 1l Tee, 2l Wasser und teilweise auch noch bis zu 1l Zuckerfreie Zitronenbrause. Weil ich oft einen sehr bitteren Geschmack im Mund habe, kaue ich 2-3 zuckerfreie Kaugummis am Tag. Das mache ich wie schon beschrieben seit 3 Wochen- habe jetzt auch angefangen Vitamintabletten zu nehmen und Magnesium. Habt Ihr eine Idee, warum ich nicht mehr weiter abnehme?? LG raphaela
__________________ Der Weg ist das Ziel!  |
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19.02.2011, 12:50
| #2 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.027
| Phase 1 - passiert nix mehr?? kurz gesagt, zuviel käse, erlaubt sind nur ca. 100 g hartkäse, fett über 45% und allgemein die ganze ernährung viel zu fettarm  am besten postest Du im tagebuch ernährungspläne, dann kann man mehr sagen |
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19.02.2011, 12:52
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 1  Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010
Beiträge: 1.695
| Phase 1 - passiert nix mehr?? Hallo raphaela  Lass die Light Produkte weg, die haben bei Atkins nichts verloren. Du musst fetter essen sonst wird es nicht funktionieren!!! Welche Öle und Fette benutzt Du denn zum braten von Deinem Fleisch? Dein Körper braucht unbedingt Brennstoff und wenn Du ihm die Kohlenhydrate entziehst braucht er Fett als Brennstoff!!! Welches Fleisch isst Du denn überhaupt noch neben der Hähnchenbrust?? Vielleicht solltest Du auch Deinen Käsekonsum allgemein ein bisschen runterschrauben. Auch wenn der ganze Käse mit O Gramm KH angegeben ist, so kann er doch bei so Manchem ganz gewaltig bremsen....in Phase 1 sind nur 110 Gramm Käse erlaubt. Grüßle vom feuer |
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19.02.2011, 20:19
| #4 |
| Forum-Junkie Diätart: Atkins Phase 1 Größe: 180 Gewicht: alt 88, aktuell 78,4 Ziel-Gewicht: 70 Alter: 29 Registriert seit: 19.02.2011
Beiträge: 144
| Phase 1 - passiert nix mehr?? Hmm..dachte mir schon fast, dass es vielleicht am Käse liegen kann. ok..dann deutlich weniger Käse ab sofort und keine light Produkte mehr.  Danke für den Tipp!Ich nutze nur Olivenöl und teilweise etwas Butter. Fleisch esse ich wirklich nur Hähnchenbrust...ich mag auch kein anderes Fleisch. Pute würde noch gehen... wieviel Öl/Fett pro Tag sollte ich denn zu mir nehmen?
__________________ Der Weg ist das Ziel! |
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19.02.2011, 20:32
| #5 |
| Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008
Beiträge: 6.027
| Phase 1 - passiert nix mehr?? auf jeden fall mehr als protein  protein ca. 1g/kg, also ca. 90 g fett ca. 1,5 g/kg, also ca. 130 g also all in all min. ca 1600 kcal mit <20g/KH |
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26.02.2011, 10:31
| #6 |
| Ich bin neu hier  Diätart: atkins Größe: 180 Gewicht: 135 Körperfett: keine ahnung genug :) Ziel-Gewicht: 70 kg Alter: 40 Ort: ludwigshafen Registriert seit: 08.03.2009
Beiträge: 1
| Phase 1 - passiert nix mehr?? Kaugummi ist auch nciht erlaubt ..auch wenn sie zuckerfrei sind ...die kohlenhydrate sind den noch sehr hoch ...lese mal auf der rückseite der packung ...ich habe auch mal den fehler gemacht ... ich ess jeden morgen meine 3 scheiben käse in schinken gewickelt ...und habe es geschaft 70 kg abzunehmen ..obwohl ich viel fett esse ...zum nachtisch esse ich ein ganzes schälchen mascabone mit kakao ...*lecker wenn man sich dran gewöhnt hat ....ich wünsche dir viel erfolg und rate dir das buch zu lesen von Ätkins |
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