Beginn mit der Atkins Diät, Phase I.

dancingqueen74 · 13.03.2011, 20:56

Hallo Klopsi,

insgesamt hattest du zu wenig Kalorien....die Werte sind, was Fett und Eiweiß angeht schon ganz gut....du solltest dich auch zu Anfang nicht zu sehr auf ach-so-gute -Werte fixieren, wichtig ist, daß du den Vorteil der Ketose kennenlernst und damit Spaß an der Ernährung und gleichzeitigem Abnehmen hast.
Auf Dauer solltest du dann sehen, daß der Eiweißanteil nicht zu sehr aus dem Rahmen fällt. Da ist, wie du ja schon schriebst, dann 60/40 ganz gut.

Esse auch jeden Morgen Leinsamen-Knäcke, mhhhh.....Scheibe Gurke und Tomate, Blatt Salat, Mayo Wurst und Käse....supiiii

Leinsamen bekommst du in fast jedem Supermarkt...ich kauf´s bei Rewe...meist beim Müsli oder den Backwaren...

Also ich wünsche guten Appetit und halte dir fest die Daumen....

Klopsi · 14.03.2011, 12:09

Dankeschön !!

Dann geh ich auch mal auf die Suche nach Leinsamen ! Will mir auf jeden Fall auch ordentlich Brot und Knäcke backen !!

So ganz ohne komm ich nicht aus

Bin heute durch den Supermarkt gelatscht und hab mir Kaminwurzel geholt, so ähnlich wie Landjäger. Und vorbei an der Bäckerrei mit den herrlichen Crossaints und Bagettes und Laugenbröchten und Brezeln und

TequilaBabe · 14.03.2011, 12:23

Zitat:

Zitat von Klopsi

Dankeschön !!

Dann geh ich auch mal auf die Suche nach Leinsamen ! Will mir auf jeden Fall auch ordentlich Brot und Knäcke backen !!

So ganz ohne komm ich nicht aus

Bin heute durch den Supermarkt gelatscht und hab mir Kaminwurzel geholt, so ähnlich wie Landjäger. Und vorbei an der Bäckerrei mit den herrlichen Crossaints und Bagettes und Laugenbröchten und Brezeln und

Mach dir nichts draus... dein Heißhunger auf diese Sachen verschwindet recht schnell, wenn du streng bist. Spätestens nach der 2ten Woche, hast du kein Verlangen mehr nach Brot, Nudeln, Reis oder dem ganzen Süßkram.

Also einfach nur durchhalten. In den ersten 2 Wochen würde ich dir empfehlen auf Ersatzprodukte zu verzichten. Bleib lieber streng bei Eier, Käse, Fleisch und Fisch und Gemüse am besten erst nur grünes.

Lg Maria

13.03.2011, 20:56	#11
dancingqueen74 Einsteiger/in Diätart: Atkins (beim 1.mal 50kg abgen.) Größe: 170 Gewicht: 94,4 kg Ziel-Gewicht: 70 kg Alter: 38 Ort: NRW Registriert seit: 26.12.2010 Beiträge: 17	Beginn mit der Atkins Diät, Phase I. Hallo Klopsi, insgesamt hattest du zu wenig Kalorien....die Werte sind, was Fett und Eiweiß angeht schon ganz gut....du solltest dich auch zu Anfang nicht zu sehr auf ach-so-gute -Werte fixieren, wichtig ist, daß du den Vorteil der Ketose kennenlernst und damit Spaß an der Ernährung und gleichzeitigem Abnehmen hast. Auf Dauer solltest du dann sehen, daß der Eiweißanteil nicht zu sehr aus dem Rahmen fällt. Da ist, wie du ja schon schriebst, dann 60/40 ganz gut. Esse auch jeden Morgen Leinsamen-Knäcke, mhhhh.....Scheibe Gurke und Tomate, Blatt Salat, Mayo Wurst und Käse....supiiii Leinsamen bekommst du in fast jedem Supermarkt...ich kauf´s bei Rewe...meist beim Müsli oder den Backwaren... Also ich wünsche guten Appetit und halte dir fest die Daumen.... __________________

14.03.2011, 12:09	#12
Klopsi Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 186 Gewicht: 115 Ziel-Gewicht: 80 Alter: 17 Ort: Baden-Würtemberg Registriert seit: 12.03.2011 Beiträge: 12	Beginn mit der Atkins Diät, Phase I. Dankeschön !! Dann geh ich auch mal auf die Suche nach Leinsamen ! Will mir auf jeden Fall auch ordentlich Brot und Knäcke backen !! So ganz ohne komm ich nicht aus Bin heute durch den Supermarkt gelatscht und hab mir Kaminwurzel geholt, so ähnlich wie Landjäger. Und vorbei an der Bäckerrei mit den herrlichen Crossaints und Bagettes und Laugenbröchten und Brezeln und __________________

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