Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte

hasche · 17.03.2011, 22:22

hallo zusammen!

ich bin auch auf dem weg zum gewichtsverlust und möchte nächste woche mit atkins anfangen.
ich habe mir das buch soweit durchgelesen und weiß auch was man in ph. 1 essen darf. jedoch finde ichs doch recht schwierig, mir irgendwas aus den produkten wahllos zusammenzustellen.

letztendlich dachte ich, gäbe es schon rezepte vielleicht vorgefertigt mit KH angaben etc..jedoch gefunden habe ich bis jetzt nichts..
mittag würde ich wahrscheinlich immer irgendetwas finden, aber frühs und abends steh ich echt auf der leitung.

wie soll ich die KH eingentlich einkalkulieren zwischen frühstück-mittag-abendbrot? 5 - 10 - 5 oder eher 2 - 15 - 3?

und muss es auf irgendein verhältnis zwischen cal. und KH ankommen?
das hatte jemand erwähnt..

ww w.chefkoch.d e/rezepte/1812361293550643/Wuerzige-gefuellte-Paprika.html (ohne senf)

wäre das ein gutes mittag? lecker auf jeden fall, aber geeignet?

und abends? ein steak oder schnitzel gebraten, unpaniert und dazu geschmorte zwiebeln!? oder hat jemand einen anderen vorschlag?

ich würde mich echt freuen zu lesen, was ihr so in ph. 1 gegessen habt und würde mir gerne anregungen holen!

danke!

EDIT: gefundene Frühstücks-Menüs
1.) Omelette mit Schinken, Käse und Tomate
2.) Rührei mit Schafskäse
3.) Leberkäse mit Spiegelei
4.) andünsten: Tomate, Schinkenstreifen, Eier, Chili, Paprika, Zwiebeln

geeignet?

TequilaBabe · 18.03.2011, 11:13

Zitat:

Zitat von hasche

hallo zusammen!

ich bin auch auf dem weg zum gewichtsverlust und möchte nächste woche mit atkins anfangen.
ich habe mir das buch soweit durchgelesen und weiß auch was man in ph. 1 essen darf. jedoch finde ichs doch recht schwierig, mir irgendwas aus den produkten wahllos zusammenzustellen.

letztendlich dachte ich, gäbe es schon rezepte vielleicht vorgefertigt mit KH angaben etc..jedoch gefunden habe ich bis jetzt nichts..
mittag würde ich wahrscheinlich immer irgendetwas finden, aber frühs und abends steh ich echt auf der leitung. Wenn du das Buch Die neue Atkins Diät hast sind Rezepte drin und das genügend. Zudem findest du auch hier in der Rezeptecke welche.

wie soll ich die KH eingentlich einkalkulieren zwischen frühstück-mittag-abendbrot? 5 - 10 - 5 oder eher 2 - 15 - 3? KH sollten gleichmässig auf die Mahlzeiten verteilt werden und nicht alle auf einmal gegessen werden.

und muss es auf irgendein verhältnis zwischen cal. und KH ankommen?
das hatte jemand erwähnt.. erst wenn du nicht mehr abnimmst solltest du schauen ob du zu wenig oder zu viel ißt. Immer satt essen nicht stopfen.

ww w.chefkoch.d e/rezepte/1812361293550643/Wuerzige-gefuellte-Paprika.html (ohne senf) Rezeptecke hier im Forum hat Rezepte für jeden Phase und Tageszeit reicht wahrscheinlich für ein Leben mit Atkins.

Paprika nicht in Phase 1 zu viel KH

wäre das ein gutes mittag? lecker auf jeden fall, aber geeignet?

und abends? ein steak oder schnitzel gebraten, unpaniert und dazu geschmorte zwiebeln!? oder hat jemand einen anderen vorschlag?
Zwiebeln nicht in Phase 1 zu viele KH. Unter der Rubrik Atkins Diät gibts eine Übersichtsliste. Die Atkins Diät im Überblick.

ich würde mich echt freuen zu lesen, was ihr so in ph. 1 gegessen habt und würde mir gerne anregungen holen! Kannst du in den TB nachlesen.

danke!

EDIT: gefundene Frühstücks-Menüs
1.) Omelette mit Schinken, Käse und Tomate
2.) Rührei mit Schafskäse
3.) Leberkäse mit Spiegelei
4.) andünsten: Tomate, Schinkenstreifen, Eier, Chili, Paprika, Zwiebeln

geeignet?

Ja, bei Käse nur max 85-110g am Tag wegen dem Milchzucker.

Lg Maria

Honeypot · 18.03.2011, 13:47

hi

ich habe auch am Montag das projekt Atkins gestartet und wollte euch fragen was ihr esst wenn ihr was "süsses" braucht.
ich esse zur zeit wenn dann einen mager´quark mit vanillearoma und süsstoff.

was sind eure rezepte dazu?

miri · 18.03.2011, 13:56

Falls du Götterspeise magst - dann kaufe dir welche ohne Zucker. Es darf kein Instant auf der Packung stehen, von RUF gibt es günstige. Du kannst 500 ml mit einem EL Süßstoff süßen.
Ich persönlich würde aber erst mal 14 Tage reine Phase I ohne künstliche Produkte durchziehen.

TequilaBabe · 18.03.2011, 14:46

huhu,

in Phase 1 ist Quark nicht erlaubt. Wenn du Ph1 streng machst verschwindet der Heißhunger mit der Zeit.

Lg Maria

hasche · 22.03.2011, 13:05

htt p://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&p=1300726800&action=cdate&q=30071374&rnd= 607601

ist das so ok oder mache ich was falsch?

danke

**Hope** · 22.03.2011, 14:49

Zitat:

Zitat von hasche

htt p://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&p=1300726800&action=cdate&q=30071374&rnd= 607601

ist das so ok oder mache ich was falsch?

danke

Der Link funktioniert, zumindest bei mir, so nicht. Wenn ich ihn im Browser einfüge komme ich damit zu meinen eigenen Fddb. Eintragungen.

Vielleicht kannst du deine Werte hier her kopieren....

17.03.2011, 22:22	#1
hasche Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 82 Alter: 22 Registriert seit: 17.03.2011 Beiträge: 13	Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte hallo zusammen! ich bin auch auf dem weg zum gewichtsverlust und möchte nächste woche mit atkins anfangen. ich habe mir das buch soweit durchgelesen und weiß auch was man in ph. 1 essen darf. jedoch finde ichs doch recht schwierig, mir irgendwas aus den produkten wahllos zusammenzustellen. letztendlich dachte ich, gäbe es schon rezepte vielleicht vorgefertigt mit KH angaben etc..jedoch gefunden habe ich bis jetzt nichts.. mittag würde ich wahrscheinlich immer irgendetwas finden, aber frühs und abends steh ich echt auf der leitung. wie soll ich die KH eingentlich einkalkulieren zwischen frühstück-mittag-abendbrot? 5 - 10 - 5 oder eher 2 - 15 - 3? und muss es auf irgendein verhältnis zwischen cal. und KH ankommen? das hatte jemand erwähnt.. ww w.chefkoch.d e/rezepte/1812361293550643/Wuerzige-gefuellte-Paprika.html (ohne senf) wäre das ein gutes mittag? lecker auf jeden fall, aber geeignet? und abends? ein steak oder schnitzel gebraten, unpaniert und dazu geschmorte zwiebeln!? oder hat jemand einen anderen vorschlag? ich würde mich echt freuen zu lesen, was ihr so in ph. 1 gegessen habt und würde mir gerne anregungen holen! danke! EDIT: gefundene Frühstücks-Menüs 1.) Omelette mit Schinken, Käse und Tomate 2.) Rührei mit Schafskäse 3.) Leberkäse mit Spiegelei 4.) andünsten: Tomate, Schinkenstreifen, Eier, Chili, Paprika, Zwiebeln geeignet? __________________ Geändert von hasche (17.03.2011 um 23:00 Uhr).

18.03.2011, 13:47	#3
Honeypot Entdecker/in Diätart: Atkins-Diät Größe: 178 Gewicht: 131,1 Körperfett: ka ? Ziel-Gewicht: 99,9 Alter: 22 Ort: Berlin Registriert seit: 18.03.2011 Beiträge: 33	Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte hi ich habe auch am Montag das projekt Atkins gestartet und wollte euch fragen was ihr esst wenn ihr was "süsses" braucht. ich esse zur zeit wenn dann einen mager´quark mit vanillearoma und süsstoff. was sind eure rezepte dazu?

18.03.2011, 13:56	#4
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 19.993	Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte Falls du Götterspeise magst - dann kaufe dir welche ohne Zucker. Es darf kein Instant auf der Packung stehen, von RUF gibt es günstige. Du kannst 500 ml mit einem EL Süßstoff süßen. Ich persönlich würde aber erst mal 14 Tage reine Phase I ohne künstliche Produkte durchziehen. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

18.03.2011, 14:46	#5
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.209	Atkins Phase 1 - Wochenplanung / Rezepte huhu, in Phase 1 ist Quark nicht erlaubt. Wenn du Ph1 streng machst verschwindet der Heißhunger mit der Zeit. Lg Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

22.03.2011, 13:05	#6
hasche Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 170 Gewicht: 82 Alter: 22 Registriert seit: 17.03.2011 Beiträge: 13	meine ersten 2 Tage htt p://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de&p=1300726800&action=cdate&q=30071374&rnd= 607601 ist das so ok oder mache ich was falsch? danke __________________

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