Es geht nicht weiter

Der gute Mann · 10.06.2011, 12:57

Hallo,
ich habe vor sechs Wochen mit Low Carb begonnen.
Startgewicht 90-92 Kilo bei 172cm und null Sport.
In den ertsen zwei Wochen hab ich 10 Kilo abgenommen, dann kamen Muskelkraempfe die ich mit Magnesium unter Kontrolle brachte.
Eine Woche habe ich mir dann von meiner Aertztin Blut untersuchen lassen, welcher keine Abweichungen auswiess.
Vor drei Wochen habe ich mit Hanteltraining angefangen.
Aaaaber, seit die 10 Kilo runter sindschwanke ich im Gewicht zwischen 79 und 82 Kilo. Ich bin nach wievor in Phase eins also unter 20g KH was auch kein Problem ist da ich meinen Apetit inzwischen unter Kontrolle habe.
Ich esse ausreichend, auch Fett.
Woher kommt es dass ich kein Gewicht mehr verliere, was das eigentliche Ziel ist.

Gruss dgM

winterfeuer · 10.06.2011, 14:14

Hallo

10Kilo in zwei Wochen ist schon ein enormer Gewichtsverlust. Da braucht Dein Körper erst mal ein Päuschen, bevor er die nächsten Kilos "von sich schmeißt"

.

Ausserdem wär`s ganz sinnvoll, wenn Du hier ein Tagebuch einrichtest und mal die Essenspläne von ein paar typischen Tagen von Dir postest.
Da können dann die User einen Blick drüberwerfen und vielleicht so den ein oder anderen Fehler ausmerzen.

Ohne genau zu wissen, was Du wirklich zu Dir nimmst, ist es so gut wie unmöglich hier konkrete Ratschläge zu erteilen...

Viel Wasser trinken ist übrigens auch sehr wichtig, das darf auf keinen Fall zu kurz kommen. Auf wieviele Liter pro Tag kommst Du denn so im Schnitt?

Gruß vom feuer

Der gute Mann · 10.06.2011, 17:06

Im Allgemeinen Spiegeleier zum Fruehstueck dann Fleisch in allen Formen, Gemuese etwas weniger als ich mir vornahm Gelegentlich einen Becher Joghurt, natuerlich nur ohne Zucker, bei 4,6g KH/100g.
Mehr regelmaessig zuckerfreier Energydrink, sonst kein Koffein.
Im Schnitt habe ich mir 3-5 Spiegeleier, 3-5 Wuerstchen oder Minutenstaeks (Rind) meist mit einigen Scheiben Kaese dazu gegoennt.
2 mal die Woche gibt es Ueberbackenes Hackfleisch mit Brokoli und Kaeseund einem Becher Creme Frache.
In letzter Zeit war ich oefter grillen, und damit fast nur auf Fleisch Ernaehrung.
Wenn ich das Gefuehl habe zuwenig Fett zu mir zu nehmen gitbs noch nen Fruehstueckbauch zum naschen.
Wenn ich Zeit und Lust habe gibts dann auch Salat, oder Pfannengemuese als Beilage.
Als Vitaminausgleich gitbs eine A-Z Pille.

Ich hoffe das reciht mal als Aufzaehlung, denn genauer hab ich s jetzt nicht.
Es kam, wenn auch bisher nur an drei Tagen, dass ich am Tag mal sehr wenig gegessen habe.

Gruss dgM

fussel · 10.06.2011, 17:16

Ist das mit den Muskelkrämpfen wieder in Ordnung?
Oft ist das kein Magnesiummangel, sondern es fehlt schlicht und einfach etwas vom ach so ungesunden Kochsalz, also das Natrium.

Der gute Mann · 10.06.2011, 20:20

Di Kraempfe waren nach 2 Tagen wider weg und kamen seit dem auch nicht wieder. Alles in allem fuehle ich mich richtig wohl, weniger schnarchen, kein Sodbrennen mehr, beim Schuhezubinden drueckts am Ranzen nicht mehr, bin beweglicher und scheinbar hab ich auch noch ein paar Testosteronen mehr

Gruss dgM

fussel · 10.06.2011, 20:22

Na, bei solchen Erfolgen steckst du doch auch locker nen Stillstand weg, oder?

Der gute Mann · 10.06.2011, 23:21

Ich mach klar weiter, was bleibt auch uebrig wenn ich die kilos nicht mehr wieederhaben will

Ich weiss nur nicht woher der Stillstand kommt.

Gruss dgM

fussel · 10.06.2011, 23:38

Schnell und viel abgenommen, das ist der Hauptgrund.
Biologisch ist das ein Alarmsignal, also stellt sich er Körper enzymatisch auf NOTzeit um.
Ich meine jetzt nicht den Stoffwechseleinbruch, oder Hungerstoffwechsel.
Aber er Körper mag es, evolutionär bedingt, gar nicht, wenn er der Überlebensreserven (FETT) beraubt wird und unterm Strich zuwenig wieder reinkommt.
Das geht nur wenige Wochen, in der Steinzeit wärst du sonst tot.
Und wir haben eben noch immer einen Steinzeitkörper.
Reserven zu schonen, war ein Vorteil und hat sich somit auch vererbt.

Der gute Mann · 11.06.2011, 12:12

Ja wenn das nur ein paar Wochen dauert ist das ok, dann muss ich mir ja keine Sorgen machen.

Ich schreib wieder wenn weitergeht damit andere mit aehnlichen Problemen mal ein Bild haben wie vielfaeltig die Auswirkungen sind.

Gruss dgM

Strutter · 12.06.2011, 17:21

Wenn Du Krafttraining machst, musst Du bei der Interpretation Deiner Waage ohnehin vorsichtig sein. Du verbrennst Fett, aber gewinnst an Muskelmasse.

10.06.2011, 12:57	#1
Der gute Mann Ich bin neu hier Diätart: Atkins/LowCarb Größe: 172 Gewicht: 79 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 31.05.2011 Beiträge: 6	Es geht nicht weiter Hallo, ich habe vor sechs Wochen mit Low Carb begonnen. Startgewicht 90-92 Kilo bei 172cm und null Sport. In den ertsen zwei Wochen hab ich 10 Kilo abgenommen, dann kamen Muskelkraempfe die ich mit Magnesium unter Kontrolle brachte. Eine Woche habe ich mir dann von meiner Aertztin Blut untersuchen lassen, welcher keine Abweichungen auswiess. Vor drei Wochen habe ich mit Hanteltraining angefangen. Aaaaber, seit die 10 Kilo runter sindschwanke ich im Gewicht zwischen 79 und 82 Kilo. Ich bin nach wievor in Phase eins also unter 20g KH was auch kein Problem ist da ich meinen Apetit inzwischen unter Kontrolle habe. Ich esse ausreichend, auch Fett. Woher kommt es dass ich kein Gewicht mehr verliere, was das eigentliche Ziel ist. Gruss dgM

10.06.2011, 14:14	#2
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Es geht nicht weiter Hallo 10Kilo in zwei Wochen ist schon ein enormer Gewichtsverlust. Da braucht Dein Körper erst mal ein Päuschen, bevor er die nächsten Kilos "von sich schmeißt" . Ausserdem wär`s ganz sinnvoll, wenn Du hier ein Tagebuch einrichtest und mal die Essenspläne von ein paar typischen Tagen von Dir postest. Da können dann die User einen Blick drüberwerfen und vielleicht so den ein oder anderen Fehler ausmerzen. Ohne genau zu wissen, was Du wirklich zu Dir nimmst, ist es so gut wie unmöglich hier konkrete Ratschläge zu erteilen... Viel Wasser trinken ist übrigens auch sehr wichtig, das darf auf keinen Fall zu kurz kommen. Auf wieviele Liter pro Tag kommst Du denn so im Schnitt? Gruß vom feuer __________________

10.06.2011, 17:06	#3
Der gute Mann Ich bin neu hier Diätart: Atkins/LowCarb Größe: 172 Gewicht: 79 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 31.05.2011 Beiträge: 6	Es geht nicht weiter Im Allgemeinen Spiegeleier zum Fruehstueck dann Fleisch in allen Formen, Gemuese etwas weniger als ich mir vornahm Gelegentlich einen Becher Joghurt, natuerlich nur ohne Zucker, bei 4,6g KH/100g. Mehr regelmaessig zuckerfreier Energydrink, sonst kein Koffein. Im Schnitt habe ich mir 3-5 Spiegeleier, 3-5 Wuerstchen oder Minutenstaeks (Rind) meist mit einigen Scheiben Kaese dazu gegoennt. 2 mal die Woche gibt es Ueberbackenes Hackfleisch mit Brokoli und Kaeseund einem Becher Creme Frache. In letzter Zeit war ich oefter grillen, und damit fast nur auf Fleisch Ernaehrung. Wenn ich das Gefuehl habe zuwenig Fett zu mir zu nehmen gitbs noch nen Fruehstueckbauch zum naschen. Wenn ich Zeit und Lust habe gibts dann auch Salat, oder Pfannengemuese als Beilage. Als Vitaminausgleich gitbs eine A-Z Pille. Ich hoffe das reciht mal als Aufzaehlung, denn genauer hab ich s jetzt nicht. Es kam, wenn auch bisher nur an drei Tagen, dass ich am Tag mal sehr wenig gegessen habe. Gruss dgM

10.06.2011, 17:16	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.570	Es geht nicht weiter Ist das mit den Muskelkrämpfen wieder in Ordnung? Oft ist das kein Magnesiummangel, sondern es fehlt schlicht und einfach etwas vom ach so ungesunden Kochsalz, also das Natrium. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

10.06.2011, 20:20	#5
Der gute Mann Ich bin neu hier Diätart: Atkins/LowCarb Größe: 172 Gewicht: 79 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 31.05.2011 Beiträge: 6	Es geht nicht weiter Di Kraempfe waren nach 2 Tagen wider weg und kamen seit dem auch nicht wieder. Alles in allem fuehle ich mich richtig wohl, weniger schnarchen, kein Sodbrennen mehr, beim Schuhezubinden drueckts am Ranzen nicht mehr, bin beweglicher und scheinbar hab ich auch noch ein paar Testosteronen mehr Gruss dgM

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10.06.2011, 20:22	#6
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.570	Es geht nicht weiter Na, bei solchen Erfolgen steckst du doch auch locker nen Stillstand weg, oder? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

10.06.2011, 23:21	#7
Der gute Mann Ich bin neu hier Diätart: Atkins/LowCarb Größe: 172 Gewicht: 79 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 31.05.2011 Beiträge: 6	Es geht nicht weiter Ich mach klar weiter, was bleibt auch uebrig wenn ich die kilos nicht mehr wieederhaben will Ich weiss nur nicht woher der Stillstand kommt. Gruss dgM

10.06.2011, 23:38	#8
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.570	Es geht nicht weiter Schnell und viel abgenommen, das ist der Hauptgrund. Biologisch ist das ein Alarmsignal, also stellt sich er Körper enzymatisch auf NOTzeit um. Ich meine jetzt nicht den Stoffwechseleinbruch, oder Hungerstoffwechsel. Aber er Körper mag es, evolutionär bedingt, gar nicht, wenn er der Überlebensreserven (FETT) beraubt wird und unterm Strich zuwenig wieder reinkommt. Das geht nur wenige Wochen, in der Steinzeit wärst du sonst tot. Und wir haben eben noch immer einen Steinzeitkörper. Reserven zu schonen, war ein Vorteil und hat sich somit auch vererbt. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

11.06.2011, 12:12	#9
Der gute Mann Ich bin neu hier Diätart: Atkins/LowCarb Größe: 172 Gewicht: 79 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Karlsruhe Registriert seit: 31.05.2011 Beiträge: 6	Es geht nicht weiter Ja wenn das nur ein paar Wochen dauert ist das ok, dann muss ich mir ja keine Sorgen machen. Ich schreib wieder wenn weitergeht damit andere mit aehnlichen Problemen mal ein Bild haben wie vielfaeltig die Auswirkungen sind. Gruss dgM

12.06.2011, 17:21	#10
Strutter Inventar Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009 Beiträge: 771	Es geht nicht weiter Wenn Du Krafttraining machst, musst Du bei der Interpretation Deiner Waage ohnehin vorsichtig sein. Du verbrennst Fett, aber gewinnst an Muskelmasse. __________________ http://www.youtube.com/watch?v=QYpgLhgPzNA http://tunein.com/tuner/?StationId=112899&

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