Mehr Eiweiss oder mehr Fett?

bebepep · 12.10.2011, 22:16

Ein Servus an alle Forumsmitglieder!

Ich möchte gerne bei EUCH mal fragen, ob es tatsächlich so ist, wie ich hier öfter behaupte, nämlich dass mit gewichtsmäßig etwas mehr Fett als Eiweiss die Abnahme am besten funktioniert. Ich bitte Euch, berichtet kurz, wie Eure Erfolge zustande gekommen sind. Gerne auch die Foris, die mit mehr Eiweiss gut abgenommen haben.

Das Stöbern in den Tagebüchern ist zeitintensiv. Es wäre eine gute Entscheidungshilfe für die Neulinge. Klar, jeder muss es letztendlich selber austesten, aber etwas Statistik könnte dabei vllt. helfen.

So könnte es aussehen:

bebepep, 43 Jahre, dabei seit 6 Monaten, Abnahme in der Zeit 8 Kg von 71 auf 63 (jetzt also Normalgewicht), mit wenig Kcal-Defizit und meistens deutlich mehr Fett als Eiweiss. Dabei das Minimum an Eiweiss (50g) immer gegessen. Meine Kcal schwanken beträchtlich, ich esse oft deutlich über 2000 Kcal, dann aber auch mal 1500. Mache wenig Sport.

KetoKeks · 12.10.2011, 22:21

Super Frage...interessiert mich als Neuling brennend!!!
Leider kann ich dazu noch keine Angaben machen, da ich keine Erfahrungswerte habe, aber ich werde alle Antworten gespannt mitverfolgen!

winterfeuer · 13.10.2011, 04:41

Oke, dann leg ich doch mal los:

Winterfeuer, 42 Jahre, dabei seit 1.August 2010, Abnahme zwischen 34 und 40 Kilo (kannte mein Ausgangsgewicht nicht

).

Habe meist knapp unter meinem Gesamtumsatz gegessen dabei allerdings fast immer mehr Eiweiß als Fett, ich hab dieses ominöse Verhältnis gaaanz selten richtig hinbekommen

.

Eiweiß lag und liegt immernoch oft zwischen 110 und 160 Gramm pro Tag, Fett dagegen wesentlich niedriger, eigentlich immer unter 100 Gramm.

Auch ich schwanke natürlich gelegentlich mit den Kalorien, am Wochenende esse ich schon ab und zu mal wesentlich mehr und komme so auch mal auf zwischen 2000 und 3000 Kalorien. Unter der Woche bleibe ich inzwischen meist zwischen 1400 und 1600.

Gruß vom feuer

PS: Ganz vergessen: No sports.....ausser ein paar sporadischen Übungen zum Hautstraffen

fussel · 13.10.2011, 06:05

Fett und Eiweiß etwa die gleiche Menge im GRAMM, dann stimmt das Kalorienverhältnis.
Eiweiß ist ein BAUstoff, der TREIBstoff MUSS Fett sein, statt wie zuvor Fett und KH.

13.10.2011, 06:29

Zitat:

Zitat von fussel

Fett und Eiweiß etwa die gleiche Menge im GRAMM, dann stimmt das Kalorienverhältnis.
Eiweiß ist ein BAUstoff, der TREIBstoff MUSS Fett sein, statt wie zuvor Fett und KH.

daraus ergibt sich zumindest in der theorie, dass man mit mehr eiweiß besser abnimmt, vorrausgesetzt der hunger bleibt der gleiche...
die umwandlung von eiwei0 in energie ist zwar auch möglich, verbraucht aber selbst sehr viel energie...

für mich persönlich kann ich noch keine rückschlüsse ziehen, jedoch schaffe ich es zum großteil unbewusst auf ca 50% / 50%..
und bei mir gibtssss viiiieeelll sport

bebepep · 13.10.2011, 08:54

Balb, bei meiner Frage geht es aber um die PRAXIS. Es gibt nämlich verschiedene Therien, Diäten von Montignac bis LCHF. Ich möchte gerne einen Trend hier im Forum erkennen.

TequilaBabe · 13.10.2011, 09:00

huhu,

Tequilababe, 26 Jahre, dabei seit 3 Jahren, am meisten abgenommen habe ich wenn ich ca ein Verhältnis von 70-30% hatte. Dabei aber immer auf die Kcal geachtet. allerdings schwankt es bei mir, wenn ich eine Woche beobachte, dann stelle ich fest, dass ich an einigen Tagen mehr Fett als Ew habe und an anderen wieder umgekehrt. Kann also nicht wirklich genau sagen was besser ist.

Werde es aber mal testen und dann berichten.

Lg Maria

bebepep · 13.10.2011, 09:24

Maria, bei der Angabe nehme ich an, es ist kalorienmäßig, nicht gewichtsmäßig, oder?

TequilaBabe · 13.10.2011, 09:44

Oh, Sorry. Ja die % beziehen sich auf die Kcal.

bebepep · 13.10.2011, 09:48

Dann kann man also annehmen, die Mengen sind 1:1, oder?

12.10.2011, 22:16	#1
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.253	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Ein Servus an alle Forumsmitglieder! Ich möchte gerne bei EUCH mal fragen, ob es tatsächlich so ist, wie ich hier öfter behaupte, nämlich dass mit gewichtsmäßig etwas mehr Fett als Eiweiss die Abnahme am besten funktioniert. Ich bitte Euch, berichtet kurz, wie Eure Erfolge zustande gekommen sind. Gerne auch die Foris, die mit mehr Eiweiss gut abgenommen haben. Das Stöbern in den Tagebüchern ist zeitintensiv. Es wäre eine gute Entscheidungshilfe für die Neulinge. Klar, jeder muss es letztendlich selber austesten, aber etwas Statistik könnte dabei vllt. helfen. So könnte es aussehen: bebepep, 43 Jahre, dabei seit 6 Monaten, Abnahme in der Zeit 8 Kg von 71 auf 63 (jetzt also Normalgewicht), mit wenig Kcal-Defizit und meistens deutlich mehr Fett als Eiweiss. Dabei das Minimum an Eiweiss (50g) immer gegessen. Meine Kcal schwanken beträchtlich, ich esse oft deutlich über 2000 Kcal, dann aber auch mal 1500. Mache wenig Sport. __________________ Ziel erreicht.

12.10.2011, 22:21	#2
KetoKeks Forum-Junkie Diätart: Atkins/ MC Größe: 158 Gewicht: 55,6 Körperfett: 25.2% Ziel-Gewicht: 52 Alter: 32 Registriert seit: 19.09.2011 Beiträge: 121	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Super Frage...interessiert mich als Neuling brennend!!! Leider kann ich dazu noch keine Angaben machen, da ich keine Erfahrungswerte habe, aber ich werde alle Antworten gespannt mitverfolgen! __________________ 1. Ziel 60,0 Kilo erreicht am: 30.10.2011 mit 59,5 kg 2. Ziel 58,0 Kilo erreicht am: 05.11.2011 mit 57,9 kg...Restart 57.2 kg am 23.01.2012 3. Ziel 56,0 Kilo erreicht am: 29.01.2012 mit 55,9 kg 4. Ziel 54,0 Kilo erreicht am: endgültiges Ziel 52,0 Kilo erreicht am:

13.10.2011, 04:41	#3
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Oke, dann leg ich doch mal los: Winterfeuer, 42 Jahre, dabei seit 1.August 2010, Abnahme zwischen 34 und 40 Kilo (kannte mein Ausgangsgewicht nicht ). Habe meist knapp unter meinem Gesamtumsatz gegessen dabei allerdings fast immer mehr Eiweiß als Fett, ich hab dieses ominöse Verhältnis gaaanz selten richtig hinbekommen . Eiweiß lag und liegt immernoch oft zwischen 110 und 160 Gramm pro Tag, Fett dagegen wesentlich niedriger, eigentlich immer unter 100 Gramm. Auch ich schwanke natürlich gelegentlich mit den Kalorien, am Wochenende esse ich schon ab und zu mal wesentlich mehr und komme so auch mal auf zwischen 2000 und 3000 Kalorien. Unter der Woche bleibe ich inzwischen meist zwischen 1400 und 1600. Gruß vom feuer PS: Ganz vergessen: No sports.....ausser ein paar sporadischen Übungen zum Hautstraffen __________________

13.10.2011, 06:05	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.570	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Fett und Eiweiß etwa die gleiche Menge im GRAMM, dann stimmt das Kalorienverhältnis. Eiweiß ist ein BAUstoff, der TREIBstoff MUSS Fett sein, statt wie zuvor Fett und KH. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

13.10.2011, 08:54	#6
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.253	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Balb, bei meiner Frage geht es aber um die PRAXIS. Es gibt nämlich verschiedene Therien, Diäten von Montignac bis LCHF. Ich möchte gerne einen Trend hier im Forum erkennen. __________________ Ziel erreicht.

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13.10.2011, 09:00	#7
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.209	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? huhu, Tequilababe, 26 Jahre, dabei seit 3 Jahren, am meisten abgenommen habe ich wenn ich ca ein Verhältnis von 70-30% hatte. Dabei aber immer auf die Kcal geachtet. allerdings schwankt es bei mir, wenn ich eine Woche beobachte, dann stelle ich fest, dass ich an einigen Tagen mehr Fett als Ew habe und an anderen wieder umgekehrt. Kann also nicht wirklich genau sagen was besser ist. Werde es aber mal testen und dann berichten. Lg Maria __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

13.10.2011, 09:24	#8
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.253	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Maria, bei der Angabe nehme ich an, es ist kalorienmäßig, nicht gewichtsmäßig, oder? __________________ Ziel erreicht.

13.10.2011, 09:44	#9
TequilaBabe Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: Atkins PH I Größe: 165 Gewicht: Restart 2010: 92Kg, Restart: 02.01.12 mit 88,8 Kg Körperfett: Laut Körperfettwaage 33,7% Ziel-Gewicht: Fast erreicht Okt 10 bei 69Kg, Ziel: 60-65Kg Alter: 26 Ort: Eching(München) Registriert seit: 17.10.2008 Beiträge: 1.209	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Oh, Sorry. Ja die % beziehen sich auf die Kcal. __________________ Meine Futterplan FDDB Tagebuch Der Weg ist das Ziel

13.10.2011, 09:48	#10
bebepep Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: LCHF, schon wieder ketogen Größe: 162 Gewicht: Höchstand 75 kg Ziel-Gewicht: 59,9 Alter: 44 Ort: Alpenrand Registriert seit: 27.03.2011 Beiträge: 3.253	Mehr Eiweiss oder mehr Fett? Dann kann man also annehmen, die Mengen sind 1:1, oder? __________________ Ziel erreicht.

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