Die Atkins Diät im Überblick

Dancer

Diese Lebensmittel kannst du uneingeschränkt verzehren:
Hallo Toddy, als ich mit Atkins angefangen habe, glaubte ich das auch. Aber ich muss doch stark aufpassen, das ich unter meinem Gesamtumsatz bleibe. Ich habe in den ersten Wochen viel zu viel gegessen pro Tag. Die Berechnung von Gesamt- und Grundumsatz solltest du vielleicht dazu schreiben.
Gruß
Ulla

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12.02. 63,7/ 35 guat gehts los
24.02. 62,4/ 34 suuuuper

Dallas

Meine Bilder: 41 

Nein, Atkins sieht es ja anders. Die meisten Probleme kommen ja auch deshalb auf, weil (anders als von Atkins verlangt) viele verarbeitete Lebensmittel gegessen werden. Ich meine damit Salami, Wiener, Fleischwurst...oder die erlaubte Käsemenge überschritten wird. Diese Lebensmittel haben wesentlich mehr Kalorien als Schnitzel, Bratenfleisch und Co. Meist sind es 3x soviele Kalorien.

Wenn man sich also exakter an das Buch hält klappt es doch meist. Ich muß in Phase 1 keine Kalorien zählen um abzunehmen. Wenn ich aber (wie schon bei Usern vorgekommen) zu jeder Mahlzeit 100g Mayo esse, darf ich mich nicht wundern.

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Liebe Grüße,


Claudia



You can't scare me - I've got children



Mein Tagebuch


Beginn: September 2005 - 130 kg
Tiefststand: März 2007 - 75,8 kg
Restart: Juli 2008 - 89,8 kg
Ziel erreicht! 75 - 76 kg seit Juni 2009

speckmaus

Hallo Kerstin, warum darf man am Anfang Cla light nur coffeinfrei trinken, später dann in Massen, was macht das Coffein, ausser den blutzuckerspiegel senken und Heisshunger?

speckmaus

Jetzt bitte auch noch einmal was zum Käse. Doppelrahmfrischkäse ist erlabt, ja jetzt, der nur 30 g.
Gouda und Emmentaler haben doch auch nur minimale KH, also bei Kräuterfrischkäse, Schmelzkäse etc. ist es mir klar.
Vielleicht verbietet Atkins den Käse über 30 g, da in Amerika der Käse eher Scheibletten und Schmelzkäse ist. Gouda ist ja eher was aus Holland, der ist in Amerika vielleicht nicht so verbreitet.
Wer weiss denn jetzt mit Käse Bescheid, Harzer Käse, Emmentaler, Gouda, Doppelrahmfrischkäse soll wohl zwischen 1,6 bis 2,5 haben, da kann man eben nicht so viel von essen.
Ich als fast Vegetarier, zwinge mich gerade mal zu Pute und Huhn und deren Legeprodukte, brauche Käse, was könnt ihr mir empfehlen.

miri

Meine Bilder: 10 

Emmentaler, Gouda, Harzer Käse kannst du essen aber du solltest in Phase I 110g nicht überschreiten.

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Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg!
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I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again!
It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it.
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Judicator

Welche Auswirkungen hat es, wenn man das Fett-Eiweiss-Verhältnis vertauscht?
Statt 65 F - 35 E - 5 KH passiert es mir meistens, dass ich auf 60 E 35 F und 5 KH komme. Ist Atkins unter diesen Bedingungen noch wirksam?
Sicherlich könnte man das Essen vorsätzlich anfetten, was aber auch seinen Kcal-Wert deutlich und -wie ich finde- auch unnötig steigern würde.
Wenn ich zB. mit 500g Tatar satt bin, bin ich damit schön unter dem Grundumsatz und kann den Tag schon mal nur noch abnehmen.

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Mann unter fleischessenden Frauen.

moos

ich bin neu hier, würde gern wissen wo bekomme ich vollständige Listen her was ich essen darf? Ein paar Listen von der 1 Phasen habe ich schon hier aus dem Forum! Was ist mit Obst? und mit der 2 Phase! Kann mir da jemand helfen ?!?

Judicator

Google ist Dein Freund. Dort finden sich entsprechende Tabellen für fast alle Lebensmittel.

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Mann unter fleischessenden Frauen.

kidimisa

Meine Bilder: 520 

Judicator, ich weiß jetzt leider nicht mehr in wie fern Du sportlich unterwegs
bist. Ganz speziell Bodybuilding...
Solltest Du damit nichts am Hut haben, könnte ein zu hoher Eiweißanteil
in der Nahrung zu einer hohen Verzuckerung führen.
Eiweiß dass nicht zum Muskelaufbau und für Reparaturarbeiten benötigt wird,
wird der Gluconeogenese zugeführt.
Diabetiker haben mit einem Zuviel an Eiweiß Insulinprobleme.
Ich glaube in der Diabetiker-Ecke gabs darüber auch schon eine Unterhaltung.
Da aber Männer im Grundsatz anders ticken als Frauen, gilt auch hier mal
wieder: Testen. Nur wenn es mit der Abnahme nicht klappen sollte, hättest
Du zumindest einen Ansatzpunkt, warum nicht.

Unter Deinem Grundumsatz zu bleiben ist allerdings sehr bedenklich!
Der Körper passt seinen Stoffwechsel darauf an und Du müsstest immer weniger
essen um überhaupt noch abzunehmen. Wahrscheinlich dann eher Muskelmasse
als Fett, aber Du nimmst ab.

Also ich komme mit einem Kaloriendefizit und viel Eiweiß überhaupt nicht klar!

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Gruß von mich an Dich...! ☺Chamäleon-Code