Mein erster Tag ist fast vorbei ich war einkaufen

alpha · 08.02.2005, 19:04

und fragen mich jetzt, darf ich abgepackte Wurst kaufen? Ich meine so Kabanossi, Salami wo man mal so reinbeissen kann! Natürlich darf da kein Zuckerzusatz drin sein *so schlau bin ich schon yipihhhh*.
Ausserdem stell ich mir die Frage wieviel darf ich essen? Hab gerade heute morgen (habe mir mit 3 Eiern Rührei gemacht) bis zum Mittag doch dann Hunger gehabt.

Bei Gemüse und Salat weiß ich ja 1-3 Tassen und Eier auch nur max. 3 Stck. aber wie sieht es mit Fleisch aus?! Ach und noch eine Frage *schäm*. Habe Thunfisch in der Dose in Öl gekauft (sogar in gutem Olivenöl). War das ok oder hätte ich den naturbelassenen kaufen sollen???
Ach Leute ich hab noch 1000 Fragezeichen im Gesicht und muss mich mal durch die Rezepte schlagen hier im Forum. Große Auswahl hat man ja nicht in Phase 1, na wird schon.
Liebe Grüße Alex
Anfangsgewicht: 77kg *schock*

**PerditaX** · 09.02.2005, 12:51

Hallo alpha

Erst mal keine Panik!!

Hört sich doch bei Dir alles sehr gut an. Das mit der Wurst ist völlig richtig, Thunfisch in Öl ist meiner Meinung nach auch ok.
Nach 3 Rühreiern zum Frühstück ist es doch normal Mittags wieder Hunger zu haben. Das mit den max. 3 Eiern ist mir neu.
Atkins sagt ja ausdrücklich: Wenn man Hunger hat, soll man etwas (erlaubtes) essen - und zwar bis man satt ist. Also nicht vollstopfen, sondern hören, was der Körper einem sagt. Am Anfang fanden wir das auch recht schwierig, aber spätestens nach der ersten Woche hatten wir es raus.
Wieviel Fleisch?
Bei Putenschnitzel z.B. sind nach meiner Erfahrung 200g pro Nase und Mahlzeit absolut ausreichend, dazu noch etwas Grünzeug mit Öl und niemand schreit nach mehr.

Bei mir gab's heute zum Mittag übrigens 2 gekochte Eier, halbiert und jeweils mit einem Scheibchen Lachs (insgesamt 100g) umwickelt, obendrauf noch ein Würfelchen Avocado, alles mit einem kleinen Holzspieß zusammengesteckt und noch ein bißchen Salz drüber. Mhmmm!

Mann gehts mir gut!
Käse (Phase I 100g pro Tag) kann man auch gut außerhaus mitnehmen und das Trinken nicht vergessen.

lg

Pitchi · 09.02.2005, 15:34

Na die Fleischmengen kann man nicht verallgemeinern.....denke schon das ich mehr eß als jemand der nur soviel wiegt wie meine Beine

Pro Mahlzeit können das schonmal 500g Fleisch werden

**PerditaX** · 09.02.2005, 16:26

Da hast Du natürlich recht!
Alpha und ich spielen aber in der selben Gewichtsklasse und am Anfang ist man dankbar über jede Zahl an der man sich festhalten kann. So ging es mir jedenfalls, besonders wenn ich vor der Fleischtheke stand.

g

08.02.2005, 19:04	#1
alpha Einsteiger/in Alter: 54 Registriert seit: 07.02.2005 Beiträge: 13	Mein erster Tag ist fast vorbei ich war einkaufen und fragen mich jetzt, darf ich abgepackte Wurst kaufen? Ich meine so Kabanossi, Salami wo man mal so reinbeissen kann! Natürlich darf da kein Zuckerzusatz drin sein so schlau bin ich schon yipihhhh. Ausserdem stell ich mir die Frage wieviel darf ich essen? Hab gerade heute morgen (habe mir mit 3 Eiern Rührei gemacht) bis zum Mittag doch dann Hunger gehabt. Bei Gemüse und Salat weiß ich ja 1-3 Tassen und Eier auch nur max. 3 Stck. aber wie sieht es mit Fleisch aus?! Ach und noch eine Frage schäm. Habe Thunfisch in der Dose in Öl gekauft (sogar in gutem Olivenöl). War das ok oder hätte ich den naturbelassenen kaufen sollen??? Ach Leute ich hab noch 1000 Fragezeichen im Gesicht und muss mich mal durch die Rezepte schlagen hier im Forum. Große Auswahl hat man ja nicht in Phase 1, na wird schon. Liebe Grüße Alex Anfangsgewicht: 77kg schock

09.02.2005, 12:51	#2
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.702	Mein erster Tag ist fast vorbei ich war einkaufen Hallo alpha Erst mal keine Panik!! Hört sich doch bei Dir alles sehr gut an. Das mit der Wurst ist völlig richtig, Thunfisch in Öl ist meiner Meinung nach auch ok. Nach 3 Rühreiern zum Frühstück ist es doch normal Mittags wieder Hunger zu haben. Das mit den max. 3 Eiern ist mir neu. Atkins sagt ja ausdrücklich: Wenn man Hunger hat, soll man etwas (erlaubtes) essen - und zwar bis man satt ist. Also nicht vollstopfen, sondern hören, was der Körper einem sagt. Am Anfang fanden wir das auch recht schwierig, aber spätestens nach der ersten Woche hatten wir es raus. Wieviel Fleisch? Bei Putenschnitzel z.B. sind nach meiner Erfahrung 200g pro Nase und Mahlzeit absolut ausreichend, dazu noch etwas Grünzeug mit Öl und niemand schreit nach mehr. Bei mir gab's heute zum Mittag übrigens 2 gekochte Eier, halbiert und jeweils mit einem Scheibchen Lachs (insgesamt 100g) umwickelt, obendrauf noch ein Würfelchen Avocado, alles mit einem kleinen Holzspieß zusammengesteckt und noch ein bißchen Salz drüber. Mhmmm! Mann gehts mir gut! Käse (Phase I 100g pro Tag) kann man auch gut außerhaus mitnehmen und das Trinken nicht vergessen. lg __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

09.02.2005, 15:34	#3
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Mein erster Tag ist fast vorbei ich war einkaufen Na die Fleischmengen kann man nicht verallgemeinern.....denke schon das ich mehr eß als jemand der nur soviel wiegt wie meine Beine Pro Mahlzeit können das schonmal 500g Fleisch werden __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

09.02.2005, 16:26	#4
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.702	Mein erster Tag ist fast vorbei ich war einkaufen Da hast Du natürlich recht! Alpha und ich spielen aber in der selben Gewichtsklasse und am Anfang ist man dankbar über jede Zahl an der man sich festhalten kann. So ging es mir jedenfalls, besonders wenn ich vor der Fleischtheke stand. g __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

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