Wieviel KHs bei Stufe 2 ?

Tammy · 05.04.2005, 01:12

Hi ,
kann mir bitte jemand sagen wie viele Khs in der Stufe 2, pro Tag erlaubt sind ?!
Ich bin jetzt schon seit 9 Wochen dabei und habe immer versucht unter 20 KHs zu bleiben ,habe aber im Moment richtigen Heisshunger und richtig Lust auf Salat und Gemüse.

Gruss
Tammy[highlight=red:3c81b8d012][glow=red:3c81b8d012][/glow:3c81b8d012][/highlight:3c81b8d012]

Albrechtine · 05.04.2005, 10:46

Hallo Tammy!

Du erhöhst die täglichen KH's um 5 g, nicht mehr.
Also erste Woche 25 g, zweite Woche 30 g usw.
Bis Du nicht mehr 0,5 - 1 kg die Woche abnimmst.
In älteren Büchern steht, bis Du nicht mehr in Ketose bist.
Das ist irgendwie unklar ausgedrückt.

"Führen Sie jeweils nur eine neue Nahrungsmittelgruppe ein.
Diese anfangs nicht öfter als 3 x die Woche, erst später täglich.Neue Kohlenhydratlieferanten einzeln einführen.Sofort absetzen, wenn diese zur Gewichtszunahme oder der Rückkehr von körperlichen Beschwerden führen oder diese zu vermehrtem Appetit oder Heißhunger führen."

Also z. B. Tomaten nur in der ersten Wiedereinführungswoche 3 x, egal welche Sorte Tomaten.

Ist wahrscheinlich dazu da, um z. B. Nahrungsmittelunverträglichkeiten rauszufinden.

· Der Großteil der Kohlenhydrate stammt nach wie vor aus kohlenhydratarmen Gemüsesorten.
· Weiterhin wird in erster Linie Fett einschließlich Körperfett zur Deckung des Energiebedarfs verbrannt.
· Die Qualität der kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel ist ebenso wichtig wie die Menge.
· Kohlenhydrathaltige Lebensmittel auswählen, die den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil halten.

2-5 kg vorm Zielgewicht unbedingt zu Phase 3 wechseln!

Wenn Dir die Abnahme zu langsam geht, auch nur alle zwei Wochen um 5 g KH erhöhen.

Viele Grüße
Ute

Pitchi · 05.04.2005, 15:30

Verschoben in "Atkins Diät"

Tammy · 11.04.2005, 00:58

Zitat:

Zitat von Albrechtine

Hallo Tammy!

Du erhöhst die täglichen KH's um 5 g, nicht mehr.
Also erste Woche 25 g, zweite Woche 30 g usw.
Bis Du nicht mehr 0,5 - 1 kg die Woche abnimmst.
In älteren Büchern steht, bis Du nicht mehr in Ketose bist.
Das ist irgendwie unklar ausgedrückt.

"Führen Sie jeweils nur eine neue Nahrungsmittelgruppe ein.
Diese anfangs nicht öfter als 3 x die Woche, erst später täglich.Neue Kohlenhydratlieferanten einzeln einführen.Sofort absetzen, wenn diese zur Gewichtszunahme oder der Rückkehr von körperlichen Beschwerden führen oder diese zu vermehrtem Appetit oder Heißhunger führen."

Also z. B. Tomaten nur in der ersten Wiedereinführungswoche 3 x, egal welche Sorte Tomaten.

Ist wahrscheinlich dazu da, um z. B. Nahrungsmittelunverträglichkeiten rauszufinden.

· Der Großteil der Kohlenhydrate stammt nach wie vor aus kohlenhydratarmen Gemüsesorten.
· Weiterhin wird in erster Linie Fett einschließlich Körperfett zur Deckung des Energiebedarfs verbrannt.
· Die Qualität der kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel ist ebenso wichtig wie die Menge.
· Kohlenhydrathaltige Lebensmittel auswählen, die den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil halten.

2-5 kg vorm Zielgewicht unbedingt zu Phase 3 wechseln!

Wenn Dir die Abnahme zu langsam geht, auch nur alle zwei Wochen um 5 g KH erhöhen.

Viele Grüße
Ute

Tammy · 11.04.2005, 01:00

Liebe Albrechtine ,
vielen Dank für den Hinweis ,ich werde es versuchen .
liebe Grüsse
Tammy

05.04.2005, 01:12	#1
Tammy Ich bin neu hier Alter: 56 Registriert seit: 26.02.2005 Beiträge: 6	Wieviel KHs bei Stufe 2 ? Hi , kann mir bitte jemand sagen wie viele Khs in der Stufe 2, pro Tag erlaubt sind ?! Ich bin jetzt schon seit 9 Wochen dabei und habe immer versucht unter 20 KHs zu bleiben ,habe aber im Moment richtigen Heisshunger und richtig Lust auf Salat und Gemüse. Gruss Tammy[highlight=red:3c81b8d012][glow=red:3c81b8d012][/glow:3c81b8d012][/highlight:3c81b8d012]

05.04.2005, 10:46	#2
Albrechtine Bewohner/in Diätart: LOGI Größe: 160 Gewicht: 55 Ort: Nds. Registriert seit: 16.11.2004 Beiträge: 718	Wieviel KHs bei Stufe 2 ? Hallo Tammy! Du erhöhst die täglichen KH's um 5 g, nicht mehr. Also erste Woche 25 g, zweite Woche 30 g usw. Bis Du nicht mehr 0,5 - 1 kg die Woche abnimmst. In älteren Büchern steht, bis Du nicht mehr in Ketose bist. Das ist irgendwie unklar ausgedrückt. "Führen Sie jeweils nur eine neue Nahrungsmittelgruppe ein. Diese anfangs nicht öfter als 3 x die Woche, erst später täglich.Neue Kohlenhydratlieferanten einzeln einführen.Sofort absetzen, wenn diese zur Gewichtszunahme oder der Rückkehr von körperlichen Beschwerden führen oder diese zu vermehrtem Appetit oder Heißhunger führen." Also z. B. Tomaten nur in der ersten Wiedereinführungswoche 3 x, egal welche Sorte Tomaten. Ist wahrscheinlich dazu da, um z. B. Nahrungsmittelunverträglichkeiten rauszufinden. · Der Großteil der Kohlenhydrate stammt nach wie vor aus kohlenhydratarmen Gemüsesorten. · Weiterhin wird in erster Linie Fett einschließlich Körperfett zur Deckung des Energiebedarfs verbrannt. · Die Qualität der kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel ist ebenso wichtig wie die Menge. · Kohlenhydrathaltige Lebensmittel auswählen, die den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil halten. 2-5 kg vorm Zielgewicht unbedingt zu Phase 3 wechseln! Wenn Dir die Abnahme zu langsam geht, auch nur alle zwei Wochen um 5 g KH erhöhen. Viele Grüße Ute

05.04.2005, 15:30	#3
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Wieviel KHs bei Stufe 2 ? Verschoben in "Atkins Diät" __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

11.04.2005, 01:00	#5
Tammy Ich bin neu hier Alter: 56 Registriert seit: 26.02.2005 Beiträge: 6	Wieviel KHs bei Stufe 2 ? Liebe Albrechtine , vielen Dank für den Hinweis ,ich werde es versuchen . liebe Grüsse Tammy

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