Warum nehme ich nichts mehr ab?

Nissen76 · 10.04.2005, 20:10

Die großen Gewichstverluste in der ersten Woche der Diät bestehen allein aus Wasser. Also kein Grund zur vorschnellen Euphorie!
Auch in einer Atkins-Diät ist kein Abnehmen ohne Kaloriendefizit möglich (selbst wenn Atkins etwas Anderes behauptet hat). Käse bringt einen schnell über den Kalorienbedarf.
Was man auf keinen Fall unterlassen sollte ist das Trinken! Man schädigt sonst seine Nieren.

Viel Erfolg.

Pitchi · 10.04.2005, 20:47

Aber das Kaloriendefizit ist mit Atkins viiiiiel einfacher einzuhalten als bei anderen Diäten. Mach das jetzt seit knapp 7 Monaten und ich mußte nicht ein einziges mal hungern

die wilde · 10.04.2005, 20:47

Bei mir war die 1. Woche auch super (-4,5 kg), in der 2. Woche lief gar nix. Morgen geht die 3. Woche los und ich hoffe, dass es dann auch wieder abwärts geht. Ich werde auf alle Fälle weitermachen!

Nissen76 · 10.04.2005, 21:08

Das Phänomen, dass Ihr beschreibt, einen großen Gewichtsverlust innerhalb einer Woche, kennt jeder Sportler, vor allem Bodybuilder, die es zur Formverbesserung und Verbesserung der Trainingseffektivität nutzen, und Klassensportler, die kurz auf Diät gehen um in einer unteren Gewichstklasse antreten zu können, wie z.B. Kampfsportler. Es nennt sich Kohlenhydrat-Entladung. Da die Kohlenhydrate verknappt werden, nutzt der Körper die Kohlenhydratreserven. Die sind in Form von Glycogen an Wasser gebunden und in den Muskeln und der Leber gespeichert.
Der Fettverlust beginnt erst danach.

Sweetangelzzz · 11.04.2005, 16:32

Bin total frustriert deshalb;( menno. .. soll endlich was purzeln jetzt... hab heute Rinderstekas gegessen mit Sauce Hollandaise - jummi! unbedingt ausprobieren!waren laut Packung zusammen 2g KH.

Nissen76 · 11.04.2005, 20:10

Und wie viele Kalorien insgesamt?

Sweetangelzzz · 12.04.2005, 09:19

437kcal hatten 300ml Sauce Hollandaise (wovon ich nicht mal 100ml dazu nahm)
207 kcal haben 4 Steaks, ich aß 2 stück. Ist das oki?... Habe den ganzen Tag davor nur 1 Ei gegessen... und 3,5 l getrunken..

Sweetangelzzz · 12.04.2005, 09:20

achja.. und ich bin *hehe* 10 50m Bahnen geschwommen*fettgrins*

Pitchi · 12.04.2005, 15:44

Für meinen Geschmack zu wenig kcal für einen ganzen Tag. Wenn du mit den kcal zu weit runter gehst besteht immer die Gefahr das dein Stoffwechsel auf Sparflamme geht.

10.04.2005, 20:10	#11
Nissen76 Entdecker/in Registriert seit: 01.09.2004 Beiträge: 35	Warum nehme ich nichts mehr ab? Die großen Gewichstverluste in der ersten Woche der Diät bestehen allein aus Wasser. Also kein Grund zur vorschnellen Euphorie! Auch in einer Atkins-Diät ist kein Abnehmen ohne Kaloriendefizit möglich (selbst wenn Atkins etwas Anderes behauptet hat). Käse bringt einen schnell über den Kalorienbedarf. Was man auf keinen Fall unterlassen sollte ist das Trinken! Man schädigt sonst seine Nieren. Viel Erfolg.

10.04.2005, 20:47	#12
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Warum nehme ich nichts mehr ab? Aber das Kaloriendefizit ist mit Atkins viiiiiel einfacher einzuhalten als bei anderen Diäten. Mach das jetzt seit knapp 7 Monaten und ich mußte nicht ein einziges mal hungern __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

10.04.2005, 20:47	#13
die wilde Ehren-Mitglied Registriert seit: 29.03.2005 Beiträge: 1.292	Warum nehme ich nichts mehr ab? Bei mir war die 1. Woche auch super (-4,5 kg), in der 2. Woche lief gar nix. Morgen geht die 3. Woche los und ich hoffe, dass es dann auch wieder abwärts geht. Ich werde auf alle Fälle weitermachen! __________________ LG Petra meine Statistik ....... meine Erfahrungen

10.04.2005, 21:08	#14
Nissen76 Entdecker/in Registriert seit: 01.09.2004 Beiträge: 35	Warum nehme ich nichts mehr ab? Das Phänomen, dass Ihr beschreibt, einen großen Gewichtsverlust innerhalb einer Woche, kennt jeder Sportler, vor allem Bodybuilder, die es zur Formverbesserung und Verbesserung der Trainingseffektivität nutzen, und Klassensportler, die kurz auf Diät gehen um in einer unteren Gewichstklasse antreten zu können, wie z.B. Kampfsportler. Es nennt sich Kohlenhydrat-Entladung. Da die Kohlenhydrate verknappt werden, nutzt der Körper die Kohlenhydratreserven. Die sind in Form von Glycogen an Wasser gebunden und in den Muskeln und der Leber gespeichert. Der Fettverlust beginnt erst danach.

11.04.2005, 16:32	#15
Sweetangelzzz Ich bin neu hier Registriert seit: 05.04.2005 Beiträge: 8	Warum nehme ich nichts mehr ab? Bin total frustriert deshalb;( menno. .. soll endlich was purzeln jetzt... hab heute Rinderstekas gegessen mit Sauce Hollandaise - jummi! unbedingt ausprobieren!waren laut Packung zusammen 2g KH.

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11.04.2005, 20:10	#16
Nissen76 Entdecker/in Registriert seit: 01.09.2004 Beiträge: 35	Warum nehme ich nichts mehr ab? Und wie viele Kalorien insgesamt?

12.04.2005, 09:19	#17
Sweetangelzzz Ich bin neu hier Registriert seit: 05.04.2005 Beiträge: 8	Warum nehme ich nichts mehr ab? 437kcal hatten 300ml Sauce Hollandaise (wovon ich nicht mal 100ml dazu nahm) 207 kcal haben 4 Steaks, ich aß 2 stück. Ist das oki?... Habe den ganzen Tag davor nur 1 Ei gegessen... und 3,5 l getrunken..

12.04.2005, 09:20	#18
Sweetangelzzz Ich bin neu hier Registriert seit: 05.04.2005 Beiträge: 8	Warum nehme ich nichts mehr ab? achja.. und ich bin hehe 10 50m Bahnen geschwommenfettgrins

12.04.2005, 15:44	#19
Pitchi Ehren-Mitglied Registriert seit: 16.09.2004 Beiträge: 3.220	Warum nehme ich nichts mehr ab? Für meinen Geschmack zu wenig kcal für einen ganzen Tag. Wenn du mit den kcal zu weit runter gehst besteht immer die Gefahr das dein Stoffwechsel auf Sparflamme geht. __________________ Meine Statistik 16.09.2004 154,0kg Bauchumfang 150cm 03.12.2004 131,2kg Bauchumfang 127cm 13.08.2005 117,0kg Bauchumfang 118cm Ziel: Unter 100kg Stichtag 03.10.2006 (30. Geburtstag) Errechnete durchschnittliche Wochenabnahme: 0,505kg Bisherige durchschnittliche Wochenabnahme: 1,09kg Seit dem 03.01.05 Nichtraucher ---------------------------------------------- HIERgibts Avatare Nährwerttabelle mit KH Angaben Low Carb Shops Der Wunderknopf der viele deiner Fragen beantwortet Die Board-Suche

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