hallo,was esst ihr zum frühstück

Nidimaus

achja sorry noch ien paar fragen:
wieviel sollte man essen?also ich kann ja zb 100 stück fleisch essen und hab keine kh...aber das kann ja auch nicht gut sein zum abnehmen oder?
und zb lasagne,was ist damit?was ist Atkins pizza?
und wie schauts aus mit überbackenem käse?
so,das wars glaub ich erstmal...sorry für die vielen fragen,aber ich will endlich abnehmen,ich versuche es schon so lange...frühe rkonnte ich mal eben mit 2 joghurts pro tag 1 woche lang 3 kilos abnehmen und heute hab ich fast 30 kg mehr auf den rippen heul

Orca

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so, fangen wir mal logisch an.
atkins ist eine low carb diät, das heist keine oder nur sehr wenig KH's, wenn du jetzt mal ein bischen logisch denkst, kannst du dir das pizza, nudeln und sonstiges selber beantworten.
und hier kannst du dann die KH's nachschauen
http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php

wackelpudding selber gemacht mit süssstoff ist ok.

obst fällt auch so gut wie flach, zumindest am anfang

ich denke bevor du morgen anfängst solltest du dich erstmal besser informieren.

auf jeden fall viel erfolg.

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Zitat: Sojaburger machen nicht satt, ich ess nur was ein Gesicht hat - Creme21
Meine Vorstellung / Meine Statistik
Anfang: 12.03.05 W.1: ~220kg / 48,1% / Bauch: 171 / Brust: 164
1. Zwischenziel: Das die 200kg Waage endlich mal was anzeigt. - erreicht am 20.04.05
2. Zwischenziel: 180kg zum 27.08.05 - Beginn meines Nordseeurlaub - erreicht am 09.07.05
3. Zwischenziel: 160kg zum Jahreswechsel 2005 - 2006 - erreicht am 08.10.05
4. Zwischenziel: 150kg am 07.03.06 - Jahrestag meiner Diät - erreicht am 04.02.06

miri

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hi nidimaus, du musst dich erst einmal durchs forum lesen, sonst wird das nichts!!! du hast ja fast null infos!!! tipps zum frühstück findest du im rezeptteil, bzw. in der frustecke unter: frühstück: ich will nicht mehr.

Nidimaus

also nochmal.ich bin informiert aber ich kann trotzdem fragen stellen.ich setz mcih nicht so aus einander wie ihr udn studiere nicht tagelang die tabellen.ich habe eine und die sagt mir nudeln haben zu viele.aber ich wollte wissen,ob ich a ein wenig nudeln essen darf und b zb aufsparen kann wie bei weight watchers...also jeden tag wenig khs und dann einmal die woche etwas mehr....
und ich fragte nicht nach pizza, lesen sollte man doch können, sondern es soll eine atkins pizza geben und atkins ist diese diät und damit scheint es ja eine pizza zu geben die erlaub ist oder?

Nidimaus

ja da smit dem frühstück, aber man kann ja nicht jeden tag dasselbe essen finde ich, also ich habe sonst auch nicht immer brot mit leberwurst gegessen...irgendwie muss da doch abwechslung zu schaffen sein morgens oder?das im teil habe ich gelesen.

Spingmommy

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Nidimaus,
In der ersten Phase darfst du nicht mehr als 20g Kohlenhydrate taeglich zu dir nehmen. Deine Mahlzeiten sollten hauptsaechlich aus Protein bestehen, die Kohlenhydrate sollen von Gemuese kommen. Beispiel :

Fruehstueck - Ruehreier
Mittag - Steak oder Huehnchen mit einer handvoll Salat und Yoghurtdressing
Abends - trinke ich meist einen Protein shake..

Bitte achte darauf das "light" Produkte mehr Kohlenhydrate haben als die "normalen" Produkte - also besser die verwenden.

Achet auch darauf dass du von Koffeein, also von Kaffee, Cola light usw.. Heisshunger bekommen koenntest (ist nicht bei jedem - musst du asuprobieren). Ich trinke nur Koffeein freie Cola und Limos.

Wenn du unterwegs bist wuerde ich dir empfehlen, gut zu fruehstuecken, z.B. Eier, und dann mittags einen shakle zu trinken und Abends wieder eine normale Mahlzeit zu dir zu nehmen, z.b. Huenchen mit Salat oder so.
Wie lange bist du tagsueber aus dem Haus ?
Laut Atkins soll man alle 5-6 Stunden etwas zu sich nehmen.

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Ziel: 1. Nov....69,0 kg

Nidimaus

hi ich bin von 7 uhr morgens bis 14 uhr unterwegs und dahe rist es schlecht vorher uz frühstücken,da ich meinen sohn fertig mache und in die kita bringe und ich nicht gerne so früh esse.aber nichts mitnehmen verleitet a dazu,dort ein brötchen zu holen und ich kann mich auch mittags dann nicht zurückhalten durch den heisshunger.
knäckebrot,was ist denn damit?
ich trinke auch gern mineralwasser, also lasse ich da besser die light produkte weg,denn ich trinke schon länger cola light und danach habe ich wenn ich jetzt so nachdneke tatsächlich süss-hunger!
was sind das denn für shakes?

flame

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huhu nidimaus,

also bei den fragen, vor allem allen zusammen, ist es durchaus berechtigt zu sagen, daß du eigentlich gar keine ahnung hast und das so nix wird.

das forum ist als unterstützung gedacht und wenn man spezielle fragen hat. allerdings setzt das voraus, daß du dich tatsächlich mit der art von ernährung auseinandergesetzt hast, was unter anderem heißt, so ein-zwei-drei bücher, die das thema abdecken, solltest du gelesen haben.
dann weißt du grundsätzlich bescheid und wirst evtl. einige fragen haben. dafür ist das forum dann auch da, und man wird dir gerne helfen.

du brauchst übrigens gar nicht schnippisch oder beleidigend zu werden "lesen sollte man doch können" tztz... du hast sehr wohl nach pizza gefragt und auch sonst fragen gestellt, die zu deiner aussage "ich bin informiert" nun wirklich überhaupt nicht passen. wenn du möchtest, daß man dir weiterhilft, dann überdenke bitte deine art.

nun gehen wir vielleicht mal ein paar punkte durch.
1. kein zucker.
2. phase I heißt normalerweise, du darfst nicht mehr als 20g kh zu dir nehmen. bei manchen menschen ist es nötig, daß sie noch weniger davon essen, um erfolg zu haben.
3. deine nahrung sollte also so beschaffen sein, daß sie sich im bereich der 0-2g kh pro 100g bewegt - um dir mal einen richtwert zu geben. das heißt logischerweise, du darfst fleisch und wurst essen sowie fisch und eier. sämtliche mehl-, kartoffel- oder reisprodukte sowie obst sind anfangs auf jeden fall tabu. milchprodukte sollten auch nicht unbedingt einen großen teil deiner nahrung ausmachen. such dir käse, der 0-1g kh hat und wenn es unbedingt milch sein muß, dann sojamilch. kein joghurt!
du darfst und sollst alle möglichen grünen salate essen und etwas gemüse - auch hier aber auf die mengen und kh-werte achten, sonst wird das nix mit der ketose.
4. trinken solltest du viel, aber hauptsächlich wasser. ungesüßter tee, kaffee (ob mit oder ohne koffein, das mußt du für dich selbst rausfinden), lightgetränke um die 0g kh komplett ohne zucker wie zum beispiel sprite zero, pepsi light, pepsi maxx, coce light oder ähnliches gehen auch. am besten ist aber wasser.
5. solltest du nach dem lesen entsprechender lektüre (das dauert übrigens nicht wochen) einen gewissen überblick haben und wissen, worauf du achten mußt, speziell was so inhaltsangaben bei lebensmitteln angeht, dann kannst du dich ja auch an experimente wagen. es gibt hier allerhand rezepte, wo du dich mal umschauen kannst. die kh-tabelle hilft dir auch weiter, aber die brauchst du eigentlich nicht, wenn du bescheid weißt.
6. es gibt lowcarb produkte zum kaufen oder selber machen, aber in phase I solltest du dich generell mit experimenten zurückhalten.

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juli 05 knapp 76
dez 05 sehr selten mal 67
und wieder zurück auf 77

Nidimaus

hi
also ich werde mir keine lektüre holen,ich habe in mehreren foren geschaut und natürlich merke ich mir nicht alles klar, und mit der zeit wird mir alles immer mehr klar, aber ich denke dass das bei mir dabei ensteht,genau wie die fragen.
und das problem bei mir ist,ich mag kaum gemüse,ausser halt möhren,erbsen,kartoffeln und spinat,was echt wneig ist.das habe ich immer mit obst ausgegelichen ,was dort ja nicht erlaubt ist.
und um diese fertigsachen zu holen fehlt uns leider das geld, denn ich gehe davon aus, die sind teuer.und ich würde gerne für mich und meine familie kochen ,und dann bei mir halt dinge weglassen,so dass ich nicht extra kochen muss.
deshalb stell ich halt vielleicht auch dumme fragen,aber ich will halt diesmal alles richtig machen.
und ich habe mir eine tabelle rutnergeladen,die mir den kh wert angibt,jedoch stimmen die leider mit den packungen nicht überein (klar, jede firma ist anders).
so habe ich heute einen fisch gegessen mit 15 kh...
es fällt halt schwer, alrte gweohnheiten abzulegen
eine frage noch:
(ich weiss dass das bestimmt niht geht aber ich frage trotzdem)
wie ist das mit eis zb im sommer?man kann ja nicht sein leben lang verzichten oder?
udn wie ist das mit dem jojo effekt?
davor habe ich halt ansgt!