Ernährungsplan für die ersten 14 Tage

alst · 23.02.2006, 15:36

Hi, ich bin durch Zufall auf die Atkins Methode gestoßen und hab mir auch gleich ein Buch dazu bestellt: Atkins-Basics (http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...88906-5253062).

Allerdings komme ich mit dem Ernährungsplan für die ersten 14 Tage überhaupt nicht zurecht. Viele der Gerichte kenne ich einfach nicht bzw. bei manchen wird auf spezielle Atkins Produkte verwiesen die ich nirgendwo kaufen kann.

Deswegen wollte ich fragen ob es irgendwo auch einen einfacheren Ernährungsplan gibt? Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen!

mfg
alst

Spingmommy · 23.02.2006, 15:43

Hi und herzlich Willkommen!!
Im Buch steht auch das man z.b. von Eiern, Butter, Fleisch, Fisch unbegrenzt essen kann. Ich habe mir da auch keine 5 Gaenge Menues gezaeubert sondern einfach immer etwas variiert. Frueh hab ich immer Eier mit Speck oder Wurstchen gegessen, mittags Fleisch, also entweder Huehnchen, Schwein, steak oder Fisch, und Abends dann auch nochmal mit Salat oder Gemuese. Kaese darfst du auch essen, aber nicht zuviel. Ist fuer zwischendurch gut geeignet oder auch mal ein gekochtes Ei oder so.

stephankn · 23.02.2006, 15:57

Hi Alst,

das schöne an Atkins ist, dass du essen darfst was du möchtest und soviel du willst. Einzig mit der Einschränkung, dass du dich in Phase 1 an die Liste der erlaubten Lebensmittel zu halten hast und aufhörst sobald du satt bist.

Stephan

alst · 23.02.2006, 16:17

Und ich dachte, dass es wichtig ist, sich am Anfang auch an so einen Plan zu halten um eine möglichst gute Basis zu haben.

mfg

kritzel · 28.02.2006, 22:24

Hallo Alst,
herzlich willkommen und viel Erfolg!

Stell Dich doch mal etwas ausfürlicher vor. Und hast Du nicht Lust ein Tagebuch zu führen, da schaut immer mal einer drauf und schlägt Alarm wenn es aus dem Ruder läuft.

LG Christel

alst · 01.03.2006, 10:09

Jo, werd ich machen.

**PerditaX** · 01.03.2006, 16:07

Schau dich doch mal etwas ausführlicher in der Kategorie Erfahrungen/Statistik um, dort posten einige ihre Essenspläne und du findest bestimmt Anregungen.

z.B. http://www.ketoforum.de/statistik-ta...tml#post239685

Liebe Grüße
Perdita

23.02.2006, 15:36	#1
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Hi, ich bin durch Zufall auf die Atkins Methode gestoßen und hab mir auch gleich ein Buch dazu bestellt: Atkins-Basics (http://www.amazon.de/exec/obidos/ASI...88906-5253062). Allerdings komme ich mit dem Ernährungsplan für die ersten 14 Tage überhaupt nicht zurecht. Viele der Gerichte kenne ich einfach nicht bzw. bei manchen wird auf spezielle Atkins Produkte verwiesen die ich nirgendwo kaufen kann. Deswegen wollte ich fragen ob es irgendwo auch einen einfacheren Ernährungsplan gibt? Ich hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen! mfg alst

23.02.2006, 15:43	#2
Spingmommy Inventar Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Größe: 170 Ziel-Gewicht: 65 kg Alter: 30 Ort: FL, USA Registriert seit: 08.10.2005 Beiträge: 918	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Hi und herzlich Willkommen!! Im Buch steht auch das man z.b. von Eiern, Butter, Fleisch, Fisch unbegrenzt essen kann. Ich habe mir da auch keine 5 Gaenge Menues gezaeubert sondern einfach immer etwas variiert. Frueh hab ich immer Eier mit Speck oder Wurstchen gegessen, mittags Fleisch, also entweder Huehnchen, Schwein, steak oder Fisch, und Abends dann auch nochmal mit Salat oder Gemuese. Kaese darfst du auch essen, aber nicht zuviel. Ist fuer zwischendurch gut geeignet oder auch mal ein gekochtes Ei oder so. __________________ Ziel: 1. Nov....69,0 kg

23.02.2006, 15:57	#3
stephankn Ehren-Mitglied Meine Bilder: 25 Diätart: LowCarb Größe: 183cm Gewicht: 77kg Körperfett: 14% Alter: 34 Ort: München Registriert seit: 15.01.2005 Beiträge: 1.258	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Hi Alst, das schöne an Atkins ist, dass du essen darfst was du möchtest und soviel du willst. Einzig mit der Einschränkung, dass du dich in Phase 1 an die Liste der erlaubten Lebensmittel zu halten hast und aufhörst sobald du satt bist. Stephan

23.02.2006, 16:17	#4
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Und ich dachte, dass es wichtig ist, sich am Anfang auch an so einen Plan zu halten um eine möglichst gute Basis zu haben. mfg

28.02.2006, 22:24	#5
kritzel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 218 Diätart: diabetes gerechtes Essen Größe: 172 Gewicht: 2006 Anfangsgewicht 168 kg / 2009 Gew.144 / Neuanfang 1.6.2011 - 158 kg Ziel-Gewicht: 145 kg Alter: 78 Ort: Niedersachsen/Wiehengebirge Registriert seit: 12.01.2006 Beiträge: 11.281	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Hallo Alst, herzlich willkommen und viel Erfolg! Stell Dich doch mal etwas ausfürlicher vor. Und hast Du nicht Lust ein Tagebuch zu führen, da schaut immer mal einer drauf und schlägt Alarm wenn es aus dem Ruder läuft. LG Christel __________________ Christel

Werbung
google	Liebe/r Besucher/in, wenn du alle Funktionen des Forums nutzen möchtest kannst du dich HIER kostenlos registrieren.

01.03.2006, 10:09	#6
alst Einsteiger/in Diätart: Atkins Größe: 175 Gewicht: 99 Körperfett: kA Ziel-Gewicht: 85 Alter: 26 Ort: Österreich Registriert seit: 23.02.2006 Beiträge: 13	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Jo, werd ich machen.

01.03.2006, 16:07	#7
PerditaX Bibliothekarin Moderator/in Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005 Beiträge: 10.702	Ernährungsplan für die ersten 14 Tage Schau dich doch mal etwas ausführlicher in der Kategorie Erfahrungen/Statistik um, dort posten einige ihre Essenspläne und du findest bestimmt Anregungen. z.B. http://www.ketoforum.de/statistik-ta...tml#post239685 Liebe Grüße Perdita __________________ FAQ LZS „Bildung ist die Fähigkeit, fast alles anhören zu können, ohne die Ruhe zu verlieren oder das Selbstvertrauen.” (Robert Frost) Rotes Fleisch macht schneller tot??? Klick!!

Themen-Optionen
Druckbare Version zeigen Diese Seite per E-Mail verschicken
Ansicht
Linear-Darstellung Zur Hybrid-Darstellung wechseln Zur Baum-Darstellung wechseln

Ähnliche Themen
Thema	Autor	Forum	Antworten	Letzter Beitrag
rubikscube wünscht geruhsame Tage!!!	rubikscube	Plauderstübchen	22	26.12.2009 16:48
Mein Atkins Ernährungsplan!	NewBit	Atkins Diät	5	16.02.2006 17:14
100 Tage AD & 13,2kg weniger!! Ein Resumé von rubikscube	rubikscube	Erfahrungen	23	29.09.2005 13:49
Personal Training/Fintessplan und Ernährungsplan	Usinullo34	Sport	3	30.08.2005 09:01
Ist mein Ernährungsplan richtig?	LittlerRomeo	Atkins Diät	8	06.04.2005 18:27