Bin neu - brauche Euren Rat

Joey

Meine Bilder: 17 

Hallo und Willkommen im Forum Shellie,
die Menge ist an sich nicht begrenzt, solange du abnimmst kannst du davon essen soviel du willst. Wenn man nicht mehr abnimmt hat sich dann doch das zählen der Kalorien bewährt indem man dann schaut ob man wirklich zwischen Grund- und Gesamtumsatz liegt (denn nur so kann man vernünftig an Fett verlieren). Die Formel zur Berechnung des Grund- und Gesamtumsatzes findest du hier: Klick mich
Und bitte komm von dem Denken "Diät" weg. Atkins ist keine "Diät" im herkömmlichen Sinn. "Diät" bedeutet eigentlich Lebensweise und genau das ist Atkins. Eine Ernährungsumstellung fürs Leben. Wenn du damit wieder aufhörst und dich ernährst wie vorher wirst du auch wieder zunehmen.
Wenn du noch kein Atkins-Buch gelesen hast kann ich dir nur empfehlen dir eins zuzulegen. "Die neue Atkins-Diät" wäre das Beste und kostet nur 11 Euro. Und glaub mir, die sind wirklich gut angelegt. Denn da verstehst du erst wirklich wie das ganze funktioniert!
Viel Erfolg und wenn du noch Fragen hast immer her damit!

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Neustart 24.01.2011


Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm

„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

Shellie

Hallo Jenny,
vielen lieben Dank für Deine schnelle Antwort. Das Buch werde ich mir heute kaufen. Wie viele Kalorien darf ich denn am Tag zu mir nehmen? Das mit dem errechnen, das hab ich nicht ganz kapiert, ist ja auch noch früh am morgen.
Liebe Grüße, Shellie

Joey

Meine Bilder: 17 

Du rechnest dein jetziges Gewicht, also ?kg x 7 und rechnest dann nochmal plus 700. Dann hast du deinen Grundumsatz. Das ist die Energie die der Körper benötigt wenn du den ganzen Tag gar nichts machst, praktisch für die Funktion der Organe etc. Da immer drüber bleiben.
Wenn du den Wert raushast multiplizierst du den mit dem Faktor für deine körperiche Leistung und kommst auf den Gesamtumsatz. Den solltest du nicht überschreiten.
Wenn du mal oben in der blauen Leiste auf Kontrollzentrum gehst kannst du da auch deine Daten eingeben und ich kanns dir gern ausrechnen

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Shellie

also ich wiege momentan 95 Kilo, wenn ich das richtig errechnet habe, dürfte ich am Tag 1911 Kalorien zu mir nehmen und nehme trotzdem ab?! Das wäre ja super! Denn ich plage mich seit Wochen mit Low-fat rum und esse nicht mehr als 1000 Kalorien und es hat sich bis jetzt noch nichts getan. Darum will ich ja jetzt zu Atkins wechseln, ich bin so gespannt, ob sich da bei mir auch was tut.

Joey

Meine Bilder: 17 

Ja, das ist richtig. Am besten du hältst dich so in der Mitte deiner beiden Werte, also so ca. 1600-1700 Kalorien am Tag. Dann geht es schön abwärts mit dem Gewicht

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Only_ME

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Eine kleine Ergänzung - Du darfst unbegrenzt nur Eiweiß-haltige Lebensmitteln essen, Gemüse, Sahne und Käse muss man schon begrenzen.

Folge den Link in meiner Signatur (Atkins Phase I - was ist erlaubt?), da sind auch Mengenangaben dabei.

Viel Erfolg und Durchhaltevermögen!

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It's not, how good you are. It's how good you want to be! © Paul Arden

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Pflichtlektüren: 1. Wieso mann essen soll; 2. Zucker Teil I, Teil II; 3. Atkins-Diät Phase I - was ist erlaubt? 4. FAQ

watzen

Wenn Du Dich seit Wochen mit 1000 cal rumplagst,kann es eine Woche bis 10 Tage dauern,bis Du richtig anfängst abzunehmen,weil Dein Körper momentan auf Sparflamme geschaltet hat,war bei mir nach WW auch so.

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Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet eine Ausrede.(Josef Stocker)


11.6.06: Mit 111,8 Kg Wiedereinstieg nach Abnahme von 118,6 Kg auf 110 Kg und anschließendem Rumprobieren mit LC,niedrigstes Gewicht Anfang 2007 81,3 Kg.

Shellie

vielen lieben Dank, daß Du mir das sagst. Sonst wäre ich wahrscheinlich wieder frustriert gewesen, daß ich nicht abnehme.
Liebe Grüße

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Shellie's Atkins-Tagebuch

watzen

Muß ja nicht so sein,wollt Dich nur vorwarnen.Vielleicht funktioniert Dein Stoffwechsel besser als meiner,außerdem bist Du ja ein paar Jährchen jünger.

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