kurz und knapp: neue Lebensmittel in Phase II

Joey

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Der Beitrag den du suchst steht genau über deinem Beitrag:
http://www.ketoforum.de/atkins-diaet...phase-2-a.html

Da man in Schritten von 5g KH erhöhen soll kannst du selbst ein bisschen basteln und gucken in wieviel von welchem Lebensmittel 5g KH drin sind.
Atkins (im Buch "Die neue Atkins-Diät") sagt allerdings etwas über die Einführungsreihenfolge der Lebensmittelgruppen.
Erst solltest du es mit mehr Gemüse versuchen
Klappt das kannst du Milchprodukte einführen (z.B. Mozarella, Ricotta, Sahne)
Klappt das auch kannst du Nüsse und Samen dazu nehmen (z.B. Macadamias, Walnüsse, Mandeln)
Dann kommt das Obst (z.B. Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren)
Zum Schluss kommen die Säfte (z.B. im Buch aufgeführt Zitronensaft, Tomatensaft, Limettensaft)

Hier noch die Regeln dazu, weiß nicht ob du sie kennst:
- Führen Sie jeweils nur eine Gruppe von Nahrungsmitteln ein
- Essen Sie eine Nahrungsmittelgruppe anfangs nicht öfter als dreimal pro Woche, erst später dann täglich
- Führen neue Nahrungsmittel zu Gewichtszunahme, zu Rückkehr körperlicher Beschwerden, die währen der Einleitungsdiät abgeklungen waren oder zu vermehrtem Verlangen nach Nahrung, lassen Sie sie sofort wieder weg.

LC-Produkte verwende ich kaum, ist lt. Atkins aber voll in Ordnung. Man sollte nur sehr genau auf den KH-Gehalt achten.
Ich hatte schon mal die deBron-Schokoriegel, sind auch ganz lecker, Körnerbrötchen (weniger lecker), und verschiedene Aromen und Sirups.

Schönes Wochenende
Joey

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Neustart 24.01.2011


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„Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

Dirkiboy

Hallo Joey,

vielen Dank für Deinen guten Beitrag.
Mit dem von Dir eingefügten Link kann ich nicht viel anfangen. Es wird dort zwar am Anfang eine Liste veröffentlicht, dann geht es aber wieder eher in eine andere Richtung.
Mich interessieren vor allen Dingen die Erfahrungen nach dem Einstieg in Phase 2, denn ich denke, dass jetzt erst langsam wieder das Essen mehr Spaß macht. Die Phase 1 ist schon ziemlich streng und einseitig, wenn auch super effektiv
Mich interessiert daher, was jeder von Euch angefangen hat einzubauen. Was war Euch problemlos möglich, was hat Euch geschadet? Nehmt Ihr Alle Low Carb Produkte mit in den Speiseplan und wenn ja, welche. Nehmt Ihr KH Beilagen à la Kartoffeln (wenn vielleicht auch nur einzeln abgezählt) mit auf den Teller?
Das wären Sachen, die mich interessieren würden.

Vielleicht kommen ja noch ein paar weitere gute Beiträge.

Viele Grüße
Dirk

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