Zweiter Tag und null Energie

Fat_Fighter · 27.03.2007, 11:06

Hi Leute.

Ein bisschen zu mir.
Ich (30 Lenze) habe vor 1 Jahr noch 82 Kilo gewogen bei 1.76
Danach innerhalb von 5 Monaten, Radikal durch viel Sport und wenig Essen auf 69 Kilo Abgespeckt. Nach dem Sommer habe
ich mich etwas gehen lassen, beziehungsweise mich mehr auf Muskelaufbau Konzentriert. Stand der Dinge sind 75 Kilo. Bis zum Sommer sollten es 68 werden. Aber so wie es aussieht wird das sehr schwer.

Ich habe vor 2 Tagen mit Atkins angefangen. Scheint ja für Kraftsportler optimal zu sein. Jedoch fühle ich mich total schlapp. Vielleicht auch weil ich keine Koffeine zu mir nehmen darf. Normalerweise trinke ich so 3-5 Red Bull Sugarfree am Tag und einpaar Kaffee.
Gestern beim Trainig habe ich fast nichts zustande gebracht und auf das Cardio Training habe ich ganz verzichtet, weil ich mich so energielos fühlte.

Ich nehme noch Bion3 und einen Vitamin B-Kompklex seit ca. 6 Monaten.
Kann ich mein Energielevel irgend wie pushen zB durch Ginseng oder ähnlichem?

Wenn ich mich weiter so schlapp fühle, muss ich wohl wieder auf Low-Carb umsteigen, damit beim Trainig wieder was weitergeht.

Danke schonmal für Tipps!

fussel · 27.03.2007, 11:11

Hoi,

Low Carb liegt ja oft ueber der Ketoseschwelle, wenn du jetzt darunter rutscht, muss sich dein Stoffwechsel erst umstellen.
Das kann einige Tage dauern.

Bei mir gabs nach der Eingewoehnung nen guten Kraft- und Leistungsschub, Ausdauer auch. Nur beim Cardio ist es vom Gefuehl her etwas schlechter geworden - die Werte haben sich trotzdem verbessert.

DogmaMinden · 27.03.2007, 12:38

Ich sehe das so wie fussel...warte lieber mal so 2 Wochen ab...dann kannst du sehen, ob es bei dir wieder 'normal' wird oder eben nicht...wahrscheinlihc ist das für deinen Körper noch ungewohnter, weil du ihn nicht mehr so stark mit red bull versorgst...das kann ein weiterer Punkt sein, den du zu beachten hast...

Aber schon irgendwie komisch...dann muss ich ja ein genetisches Wunder sein...ich hatte keinerlei Krafteinbrüche als ich mit Atkins angefangen habe...komische Sache!

Fat_Fighter · 27.03.2007, 12:41

Ich weiss.. Low Carb würde das Ende von Atkins bedeuten.
Aber das Training ist mir halt sehr wichtig und man kann auch manchmal Sündigen zB vor dem Training um Kohlehydrate zu tanken.
Aber dein Beitrag gibt mir mut.

Habe gelesen dass Du vor dem Trainig einen Proteinkomplex zu dir nimmst.
Mir wird bei Poteinen vor dem Training meist schlecht (während dem Training).
Hast du dich daran gewöhnen müssen, oder sind das spezielle Proteinshakes?

Wie sieht's mit den Coffeinjunkies unter den Atkin'lern aus.
Keine Probleme gehabt?
Ich könnte im stehen einschlafen...

fussel · 27.03.2007, 13:05

Zitat:

Zitat von Fat_Fighter

Ich weiss.. Low Carb würde das Ende von Atkins bedeuten.
Aber das Training ist mir halt sehr wichtig und man kann auch manchmal Sündigen zB vor dem Training um Kohlehydrate zu tanken.

Wie waere es dann mit der Anabolen Diaet - im Prinzip nix anderes als Atkins Stufe 1 (oder bis 2?) + woechentlicher Ladetag zum so richtig (erlaubtem) Suendigen.
Da werden die Glykogenspeicher wieder aufgefuellt - gut fuer nen Pump

und das Training am Folgetag.
Koffein macht da dann auch nix aus...

Zitat:

Wie sieht's mit den Coffeinjunkies unter den Atkin'lern aus.
Keine Probleme gehabt?
Ich könnte im stehen einschlafen...

Bei mir ist es umgekehrt, ich kann auch im Stehen einfach nicht einschlafen

Fat_Fighter · 27.03.2007, 13:08

Hhmmm... Da muss ich mich dann noch ein bissl in die Anabole Diät einlesen. Weiss noch garnix darüber. Und koffein nur an diesem Tag? Dan wäre ich zumindest einmal die Woche munter gg

fussel · 27.03.2007, 13:24

Naja, das mit dem Kaffee ist so eine Sache.

Deine derzeitige Muedigkeit ist bestimmt vom "Entzug", ebenso wie deine Kopfschmerzen.

Also, ich trinke meinen Kaffee, aber eben nur 2-3 Tassen am Tag. Ob sich das nun bisher positiv oder negativ auswirkt hat... keine Ahnung.

Zur Anabolen Diaet gibts ein Buch mit gleichnamigen Titel:
http://www.amazon.de/Anabole-Di%C3%A4t-Ketogene-Ern%C3%A4hrung-Bodybuilder/dp/3929002191/ref=sr_1_1/028-6743425-5344536?ie=UTF8&s=books&qid=1174998141&sr=8-1

Es ist... brauchbar, aber etwas teuer. Das Rezeptbuch dazu solltest du ignorieren ,scheint nix zu taugen, da gibts HIER im Forum bessere Anregungen.

Only_ME · 27.03.2007, 14:29

Zitat:

Zitat von Fat_Fighter

Wie sieht's mit den Coffeinjunkies unter den Atkin'lern aus.
Keine Probleme gehabt?
Ich könnte im stehen einschlafen...

In der ersten zwei Wochen habe ich Koffein-freien Kaffee getrunken und es ging mir allgemein so wie Dir: Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unwohlsein. Aber als ich in Ketose war, ging Alles weg. Statt gewöhnten 9 Std Schlaf reichten mir auf ein Mal nur noch 6. Aber ich habe nach einem Monat wieder mit Kaffee angefangen, nicht viel (nur 2 großen Becher am Morgen), aber immer hin.

Nach 2,5 Std Training (Kardio, Krafttraining, Schwimmen) im Fitness Studio habe ich kaum Müdigkeit gespürt. Muss aber dazu sagen, ich ging damals nur morgens hin, mit fast leerem Magen (2 Becher Kaffee + 30 g Sahne 2 Std und ein Fläschchen L-Carnitin 30 min. von dem Training waren meine Magenfülle). Aber noch im Fitness Studio, gleich nach dem Training habe ich immer einen EW-Shake oder EW-Riegel getrunken/-gessen. Und ich war danach immer prächtig in Ketose.

DogmaMinden · 27.03.2007, 15:10

Zitat:

Zitat von Fat_Fighter

Habe gelesen dass Du vor dem Trainig einen Proteinkomplex zu dir nimmst.
Mir wird bei Poteinen vor dem Training meist schlecht (während dem Training).
Hast du dich daran gewöhnen müssen, oder sind das spezielle Proteinshakes?

Ich nehme ganz normales Whey(Molken-)protein ca. 30 Minuten vorher...und 30Min. nachher...dazu Creatin und Glutamin...bin damit sehr gut gefahren...werde demnächst noch BCAAs dazutun...hatte bisher nie Probleme damit...nimmst du die Proteine mit Wasser oder Milch? Bei Milch könnte ich die Übelkeit verstehen...versuchs doch mal mit Wasser...die Produkte von heute sind doch alle geshcmacklich so abgestimmt, dass die in Wasser teilweise besser schmecken als in Milch

athabasca · 28.03.2007, 08:47

In Ketose trainieren mit Fett als Treibstoff ist vom Feeling her schon was anderes als mit KH, so als wenn man statt Superbenzin nun Diesel nimmt. Manche kommen damit nicht klar, auf jeden Fall ist es gewöhnungsbedürftig.

27.03.2007, 11:06	#1
Fat_Fighter Entdecker/in Meine Bilder: 2 Diätart: Atkins / Low Carb Größe: 176 Gewicht: 75 bei Start: 4.2007 Körperfett: 16,3 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 35 Ort: Wien Registriert seit: 25.03.2007 Beiträge: 35	Zweiter Tag und null Energie Hi Leute. Ein bisschen zu mir. Ich (30 Lenze) habe vor 1 Jahr noch 82 Kilo gewogen bei 1.76 Danach innerhalb von 5 Monaten, Radikal durch viel Sport und wenig Essen auf 69 Kilo Abgespeckt. Nach dem Sommer habe ich mich etwas gehen lassen, beziehungsweise mich mehr auf Muskelaufbau Konzentriert. Stand der Dinge sind 75 Kilo. Bis zum Sommer sollten es 68 werden. Aber so wie es aussieht wird das sehr schwer. Ich habe vor 2 Tagen mit Atkins angefangen. Scheint ja für Kraftsportler optimal zu sein. Jedoch fühle ich mich total schlapp. Vielleicht auch weil ich keine Koffeine zu mir nehmen darf. Normalerweise trinke ich so 3-5 Red Bull Sugarfree am Tag und einpaar Kaffee. Gestern beim Trainig habe ich fast nichts zustande gebracht und auf das Cardio Training habe ich ganz verzichtet, weil ich mich so energielos fühlte. Ich nehme noch Bion3 und einen Vitamin B-Kompklex seit ca. 6 Monaten. Kann ich mein Energielevel irgend wie pushen zB durch Ginseng oder ähnlichem? Wenn ich mich weiter so schlapp fühle, muss ich wohl wieder auf Low-Carb umsteigen, damit beim Trainig wieder was weitergeht. Danke schonmal für Tipps!

27.03.2007, 11:11	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Zweiter Tag und null Energie Hoi, Low Carb liegt ja oft ueber der Ketoseschwelle, wenn du jetzt darunter rutscht, muss sich dein Stoffwechsel erst umstellen. Das kann einige Tage dauern. Bei mir gabs nach der Eingewoehnung nen guten Kraft- und Leistungsschub, Ausdauer auch. Nur beim Cardio ist es vom Gefuehl her etwas schlechter geworden - die Werte haben sich trotzdem verbessert. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

27.03.2007, 12:38	#3
DogmaMinden Ehren-Mitglied Meine Bilder: 183 Alter: 27 Ort: Minden Registriert seit: 06.12.2006 Beiträge: 6.189	Zweiter Tag und null Energie Ich sehe das so wie fussel...warte lieber mal so 2 Wochen ab...dann kannst du sehen, ob es bei dir wieder 'normal' wird oder eben nicht...wahrscheinlihc ist das für deinen Körper noch ungewohnter, weil du ihn nicht mehr so stark mit red bull versorgst...das kann ein weiterer Punkt sein, den du zu beachten hast... Aber schon irgendwie komisch...dann muss ich ja ein genetisches Wunder sein...ich hatte keinerlei Krafteinbrüche als ich mit Atkins angefangen habe...komische Sache! __________________ WWW-Empfehlungen Anybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift some heavy ass weight! It's not about the speed of the car - it's about the size of the arm hanging out of it Arschtritt-Service für Jedermann /-frau! Einfach melden! Alle meine Empfehlungen basieren auf meinen eigenen Erfahrungen und müssen nicht zwangsläufig bei allen funktionieren!

27.03.2007, 12:41	#4
Fat_Fighter Entdecker/in Meine Bilder: 2 Diätart: Atkins / Low Carb Größe: 176 Gewicht: 75 bei Start: 4.2007 Körperfett: 16,3 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 35 Ort: Wien Registriert seit: 25.03.2007 Beiträge: 35	Zweiter Tag und null Energie Ich weiss.. Low Carb würde das Ende von Atkins bedeuten. Aber das Training ist mir halt sehr wichtig und man kann auch manchmal Sündigen zB vor dem Training um Kohlehydrate zu tanken. Aber dein Beitrag gibt mir mut. Habe gelesen dass Du vor dem Trainig einen Proteinkomplex zu dir nimmst. Mir wird bei Poteinen vor dem Training meist schlecht (während dem Training). Hast du dich daran gewöhnen müssen, oder sind das spezielle Proteinshakes? Wie sieht's mit den Coffeinjunkies unter den Atkin'lern aus. Keine Probleme gehabt? Ich könnte im stehen einschlafen... __________________

27.03.2007, 13:08	#6
Fat_Fighter Entdecker/in Meine Bilder: 2 Diätart: Atkins / Low Carb Größe: 176 Gewicht: 75 bei Start: 4.2007 Körperfett: 16,3 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 35 Ort: Wien Registriert seit: 25.03.2007 Beiträge: 35	Zweiter Tag und null Energie Hhmmm... Da muss ich mich dann noch ein bissl in die Anabole Diät einlesen. Weiss noch garnix darüber. Und koffein nur an diesem Tag? Dan wäre ich zumindest einmal die Woche munter gg __________________

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27.03.2007, 13:24	#7
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.572	Zweiter Tag und null Energie Naja, das mit dem Kaffee ist so eine Sache. Deine derzeitige Muedigkeit ist bestimmt vom "Entzug", ebenso wie deine Kopfschmerzen. Also, ich trinke meinen Kaffee, aber eben nur 2-3 Tassen am Tag. Ob sich das nun bisher positiv oder negativ auswirkt hat... keine Ahnung. Zur Anabolen Diaet gibts ein Buch mit gleichnamigen Titel: http://www.amazon.de/Anabole-Di%C3%A4t-Ketogene-Ern%C3%A4hrung-Bodybuilder/dp/3929002191/ref=sr_1_1/028-6743425-5344536?ie=UTF8&s=books&qid=1174998141&sr=8-1 Es ist... brauchbar, aber etwas teuer. Das Rezeptbuch dazu solltest du ignorieren ,scheint nix zu taugen, da gibts HIER im Forum bessere Anregungen. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (27.03.2007 um 13:26 Uhr).

28.03.2007, 08:47	#10
athabasca Meine Bilder: 5 Registriert seit: 01.02.2007 Beiträge: 87	Zweiter Tag und null Energie In Ketose trainieren mit Fett als Treibstoff ist vom Feeling her schon was anderes als mit KH, so als wenn man statt Superbenzin nun Diesel nimmt. Manche kommen damit nicht klar, auf jeden Fall ist es gewöhnungsbedürftig.

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