Phase 4 & das Leben danach

Dirkiboy · 14.05.2007, 22:07

Hallo Zusammen,

ich möchte mal einen ganz anderen Erfahrungsaustausch machen und hoffe, dass Ihr Euch rege beteiligt.
Ich bin nun das 2. Mal dabei und habe vor gut 3 Jahren gute 15 kg abgenommen. Leider sah ich Atkins damals als "Diät" und natürlich nahm ich im Anschluss wieder zu. Nachdem andere "Diäten" scheiterten, wollte ich zu Low Carb zurück. Diesmal wollte ich aber eine wirkliche Ernährungsumstellung. Keine Diät, keine Eile mit dem Abnehmen. Und nun habe ich in einem diesmal längeren Zeitraum (5 Monate) wieder knapp 10 kg abgenommen und bin ich happy

Nun möchte ich aber bei den letzten 5 kg wirklich in die Phase 4 und auch für mich etwas finden, wie ich danach für mich ohne Verzicht und wieder recht normal weiterleben kann.

Was habe ich mit Low Carb gelernt, abgestellt und mir fällt es nicht schwer darauf zu verzichten?

- Kartoffeln, Nudeln & Reis
- Pizza & Paniertes
- Süßigkeiten

Was ich aber wieder einbauen möchte, um das Leben wieder netter zu machen:

- ein Brötchen oder eine Scheibe belegtes Brot am Morgen
- leckeren Salat in allen Variationen (ich habe ihn lieben gelernt)
- meine dunkle bzw. Diätschokolade
- Nüsse, etc.
- ab und zu eine bewusste Sünde

Ich denke, dass man so wirklich keine Probleme hat und das Leben weiterhin genießen kann. Dies ist meiner Meinung nach nicht in jeder Atkins Phase so. Aber es lohnt sich !!

Was mich nun interessiert:

- wie gestaltet Ihr Euer Leben NACH der Umstellung?
- wie viele von Euch gibt es hier noch online?

Ich finde einen solchen Austausch wichtig und interessant und freue mich auf Eure Antworten

Viele Grüße,
Dirk

blue-velvet · 16.05.2007, 12:14

ich kann zwar dazu noch nichts schreiben aber auch das würde mich interessieren deshalb schups ich das thema mal etwas an

Dirkiboy · 17.05.2007, 13:06

Zitat:

Zitat von blue-velvet

ich kann zwar dazu noch nichts schreiben aber auch das würde mich interessieren deshalb schups ich das thema mal etwas an

ich bin mir auch nicht sicher, ob diese Personen noch im Forum schreiben...Aber gerade das wäre sehr wichtig, wie ich finde. Gerade das Leben danach ist sicher die Kunst...

@Dallas: Bist Du nicht schon in der "Phase danach" und meisterst sie hervorragend? Wer noch?

blue-velvet · 17.05.2007, 15:22

warscheinlich sind alle gelangweilt weil wir sicher nicht die ersten sind die das wissen wollen.

naja dann vieleicht ein linkhinweis damit man an der richtigen stelle lesen kann?????

Schweizerli · 17.05.2007, 15:41

Ich bin zwar noch in der Abnehmphase, allerdings halte ich zeitweise auch mein Gewicht mit Phase 4 oder 5

Ich denke auf dem Weg von LC werde ich immer bleiben, klar ab und an gibt es etwas gaaaaaaaaaanz sündiges- aber im grossen und ganzen wird sich nicht viel verändern. Warum auch? Ich fühl mich wohl mit LC und viele Beschwerden die ich hatte, sind nun weg.

Schau doch sonst mal bei Bea, Maid und Dallas ins TB.. da findet ihr auch einige Infos, wie sie so essen.

Dirkiboy · 17.05.2007, 15:56

[quote=Schweizerli;474978]Ich bin zwar noch in der Abnehmphase, allerdings halte ich zeitweise auch mein Gewicht mit Phase 4 oder 5

Ich denke auf dem Weg von LC werde ich immer bleiben, klar ab und an gibt es etwas gaaaaaaaaaanz sündiges- aber im grossen und ganzen wird sich nicht viel verändern. Warum auch? Ich fühl mich wohl mit LC und viele Beschwerden die ich hatte, sind nun weg.

QUOTE]

Find ich ja interessant...was isst Du denn aktuell jetzt so?
Worauf verzichtest Du ganz und was gönnst Du Dir im KH Bereich. Ich finde es bei mir sehr spannend, dass man auf gewisse Sachen wie Nudeln, Reis & Kartoffeln komplett verzichten kann und sich daher nur Gedanken machen muss, wie man z.B. in meinem Fall Brot wieder einbaut, weil man es mag. Ich probiere aktuell, jeden Morgen ein belegte Finn Brod (Aldi) zu essen. Bin gespannt, wie es sich auswirkt...

Schweizerli · 17.05.2007, 16:04

Aktuell Heute, Aktuell Morgen oder die "aktuelle" Vergangenheit?

Um ehrlich zu sein habe ich die letzten Wochen alles gegessen bis auf Reis und Nuddeln.. aber ich war bei McDoof, habe mal ne Pizza gehabt, weisses Brot und gaaaaaaaaaaaaaanz viele Süsskramsen aus der Bäckerei.. hab allerdings nie meine Toleranzgrenze von +5 kg überschritten.

In den letzten Tagen habe ich all die "ganz bösen" Kh's wieder gestrichen und ich ess wieder mehr Fleisch, Salat, Gemüse, Vollkornbrot, Milchprodukte und so Zeugs. Heute gibts dann noch Honigmelone mit Joghurt und ab Morgen geht es wieder los mit 3D. Das heisst viele Eiweiss(pulver), Gemüse, wenig Fett und bissle Vollkornbrot oder Sojaflocken.

Ich denke in Zukunft wird die Ernährung weiter in dem Rahmen sein, also ich gönne mir Morgens ein Bröttchen (Vollkorn) oder ich backe selbst, Mittags Salat/Gemüse mit Fleisch und Abends halt wieder Fleisch, Salat, Milchprodukte, Beeren oder was auch immer.. Boah, wenn ich das so schreibe, merke ich grad wieder wie einfach es doch eigendlich ist..

Aber um ehrlich zu sein, werde ich dann wohl "normale" Nuddeln essen statt Vollkorn, die sind viel besser und so viel mehr KH's haben die auch nicht. Allerdings gucke ich jetzt schon, wenn ich mehr KH esse das Fett zu reduzieren.

Ich finde es sehr wichtig, dass man sich eine Toleranzgrenze setzt (bei mir sinds 5 kilo) und wenn man die erreicht hat, dass man wieder vermehrt schaut.

LaBibi · 17.05.2007, 18:30

ist auf jeden fall ein guter schutz vor nem rückfall ins übergewicht!!! mach es im groben und ganzen auch so - wenn die waage zuu viel zeigt, wird wieder bissel konsequenter gegessen, sonst gibts auch mal was KH-reicheres!!!

im groben und ganzen bleibt es aber meist lowcarb!

Dirkiboy · 17.05.2007, 18:50

Zitat:

Zitat von LaBibi

ist auf jeden fall ein guter schutz vor nem rückfall ins übergewicht!!! mach es im groben und ganzen auch so - wenn die waage zuu viel zeigt, wird wieder bissel konsequenter gegessen, sonst gibts auch mal was KH-reicheres!!!

im groben und ganzen bleibt es aber meist lowcarb!

wie stelle ich mir denn Deinen Speiseplan vor, wenn es gut läuft und Du Dir daher etwas gönnst und dann, wenn Du die Zügel wieder anziehst?

Hast Du KH reiche Lebensmittel gefunden, die Du gut verträgst und gibt es welche, bei denen Deine Waage sofort ausschlägt?

katie_1981 · 18.05.2007, 12:18

Hallo,

also vor meiner Schwangerschaft war ich auch schon mal in Phase 4 und konnte da mein Gewicht ganz gut halten. Ich habe eigentlich die selben Sachen gegessen, die ich jetzt auch wieder esse: viel Fisch, Gefluegel, ab und zu mal ein Steak. Dazu dann Salat oder sonstiges Gemuese (obwohl ich davon mehr gegessen habe als jetzt in Phase 1).
Ansonsten gab es auch ab und zu mal ein bisschen Vollkornbrot und ich hab mich regelmeassig ganz bewusst mal fuer Nudeln oder Sushi entschieden. Das habe ich dann ganz ohne schlechtes Gewissen total genossen und dann war das auch wieder fuer ein paar Wochen ok.

Es war auch nicht schwer fuer mich dabei zu bleiben - ich hatte nie das Gefuehl, dass ich da auf irgendwas verzichten muss.

14.05.2007, 22:07	#1
Dirkiboy Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 84,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 32 Ort: HH Registriert seit: 29.03.2005 Beiträge: 58	Phase 4 & das Leben danach Hallo Zusammen, ich möchte mal einen ganz anderen Erfahrungsaustausch machen und hoffe, dass Ihr Euch rege beteiligt. Ich bin nun das 2. Mal dabei und habe vor gut 3 Jahren gute 15 kg abgenommen. Leider sah ich Atkins damals als "Diät" und natürlich nahm ich im Anschluss wieder zu. Nachdem andere "Diäten" scheiterten, wollte ich zu Low Carb zurück. Diesmal wollte ich aber eine wirkliche Ernährungsumstellung. Keine Diät, keine Eile mit dem Abnehmen. Und nun habe ich in einem diesmal längeren Zeitraum (5 Monate) wieder knapp 10 kg abgenommen und bin ich happy Nun möchte ich aber bei den letzten 5 kg wirklich in die Phase 4 und auch für mich etwas finden, wie ich danach für mich ohne Verzicht und wieder recht normal weiterleben kann. Was habe ich mit Low Carb gelernt, abgestellt und mir fällt es nicht schwer darauf zu verzichten? - Kartoffeln, Nudeln & Reis - Pizza & Paniertes - Süßigkeiten Was ich aber wieder einbauen möchte, um das Leben wieder netter zu machen: - ein Brötchen oder eine Scheibe belegtes Brot am Morgen - leckeren Salat in allen Variationen (ich habe ihn lieben gelernt) - meine dunkle bzw. Diätschokolade - Nüsse, etc. - ab und zu eine bewusste Sünde Ich denke, dass man so wirklich keine Probleme hat und das Leben weiterhin genießen kann. Dies ist meiner Meinung nach nicht in jeder Atkins Phase so. Aber es lohnt sich !! Was mich nun interessiert: - wie gestaltet Ihr Euer Leben NACH der Umstellung? - wie viele von Euch gibt es hier noch online? Ich finde einen solchen Austausch wichtig und interessant und freue mich auf Eure Antworten Viele Grüße, Dirk __________________ Zusammen sind wir stark

16.05.2007, 12:14	#2
blue-velvet Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Ph 1 & 2 Größe: 171 Gewicht: glaube 140 kg Körperfett: ne´ ganze menge ;-) Ziel-Gewicht: damit bin ich vorsichtig Alter: 42 Ort: zuhause in hessen Registriert seit: 10.05.2007 Beiträge: 175	Phase 4 & das Leben danach ich kann zwar dazu noch nichts schreiben aber auch das würde mich interessieren deshalb schups ich das thema mal etwas an __________________ Ich bin, wie ich bin. Die einen kennen mich, die anderen können mich.

17.05.2007, 15:22	#4
blue-velvet Forum-Profi Meine Bilder: 3 Diätart: Atkins Ph 1 & 2 Größe: 171 Gewicht: glaube 140 kg Körperfett: ne´ ganze menge ;-) Ziel-Gewicht: damit bin ich vorsichtig Alter: 42 Ort: zuhause in hessen Registriert seit: 10.05.2007 Beiträge: 175	Phase 4 & das Leben danach warscheinlich sind alle gelangweilt weil wir sicher nicht die ersten sind die das wissen wollen. naja dann vieleicht ein linkhinweis damit man an der richtigen stelle lesen kann????? __________________ Ich bin, wie ich bin. Die einen kennen mich, die anderen können mich.

17.05.2007, 15:41	#5
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	Phase 4 & das Leben danach Ich bin zwar noch in der Abnehmphase, allerdings halte ich zeitweise auch mein Gewicht mit Phase 4 oder 5 Ich denke auf dem Weg von LC werde ich immer bleiben, klar ab und an gibt es etwas gaaaaaaaaaanz sündiges- aber im grossen und ganzen wird sich nicht viel verändern. Warum auch? Ich fühl mich wohl mit LC und viele Beschwerden die ich hatte, sind nun weg. Schau doch sonst mal bei Bea, Maid und Dallas ins TB.. da findet ihr auch einige Infos, wie sie so essen. __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

17.05.2007, 15:56	#6
Dirkiboy Eroberer/in Diätart: Atkins Größe: 180 Gewicht: 84,5 Körperfett: 24 Ziel-Gewicht: 85 Alter: 32 Ort: HH Registriert seit: 29.03.2005 Beiträge: 58	Phase 4 & das Leben danach [quote=Schweizerli;474978]Ich bin zwar noch in der Abnehmphase, allerdings halte ich zeitweise auch mein Gewicht mit Phase 4 oder 5 Ich denke auf dem Weg von LC werde ich immer bleiben, klar ab und an gibt es etwas gaaaaaaaaaanz sündiges- aber im grossen und ganzen wird sich nicht viel verändern. Warum auch? Ich fühl mich wohl mit LC und viele Beschwerden die ich hatte, sind nun weg. QUOTE] Find ich ja interessant...was isst Du denn aktuell jetzt so? Worauf verzichtest Du ganz und was gönnst Du Dir im KH Bereich. Ich finde es bei mir sehr spannend, dass man auf gewisse Sachen wie Nudeln, Reis & Kartoffeln komplett verzichten kann und sich daher nur Gedanken machen muss, wie man z.B. in meinem Fall Brot wieder einbaut, weil man es mag. Ich probiere aktuell, jeden Morgen ein belegte Finn Brod (Aldi) zu essen. Bin gespannt, wie es sich auswirkt... __________________ Zusammen sind wir stark

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17.05.2007, 16:04	#7
Schweizerli Ehren-Mitglied Meine Bilder: 36 Diätart: Atkins Ph. 3 / LOGI Größe: 170 Gewicht: 125>> 117>> 86,4 Ziel-Gewicht: 65 - 70 Kg Alter: 27 Ort: Schweiz Registriert seit: 30.03.2006 Beiträge: 4.856	Phase 4 & das Leben danach Aktuell Heute, Aktuell Morgen oder die "aktuelle" Vergangenheit? Um ehrlich zu sein habe ich die letzten Wochen alles gegessen bis auf Reis und Nuddeln.. aber ich war bei McDoof, habe mal ne Pizza gehabt, weisses Brot und gaaaaaaaaaaaaaanz viele Süsskramsen aus der Bäckerei.. hab allerdings nie meine Toleranzgrenze von +5 kg überschritten. In den letzten Tagen habe ich all die "ganz bösen" Kh's wieder gestrichen und ich ess wieder mehr Fleisch, Salat, Gemüse, Vollkornbrot, Milchprodukte und so Zeugs. Heute gibts dann noch Honigmelone mit Joghurt und ab Morgen geht es wieder los mit 3D. Das heisst viele Eiweiss(pulver), Gemüse, wenig Fett und bissle Vollkornbrot oder Sojaflocken. Ich denke in Zukunft wird die Ernährung weiter in dem Rahmen sein, also ich gönne mir Morgens ein Bröttchen (Vollkorn) oder ich backe selbst, Mittags Salat/Gemüse mit Fleisch und Abends halt wieder Fleisch, Salat, Milchprodukte, Beeren oder was auch immer.. Boah, wenn ich das so schreibe, merke ich grad wieder wie einfach es doch eigendlich ist.. Aber um ehrlich zu sein, werde ich dann wohl "normale" Nuddeln essen statt Vollkorn, die sind viel besser und so viel mehr KH's haben die auch nicht. Allerdings gucke ich jetzt schon, wenn ich mehr KH esse das Fett zu reduzieren. Ich finde es sehr wichtig, dass man sich eine Toleranzgrenze setzt (bei mir sinds 5 kilo) und wenn man die erreicht hat, dass man wieder vermehrt schaut. __________________ a Der Weg ist das Ziel LaberbuchaaaaaaaaaaaaaaTagespläne_3DaaaaaaaaaaaaaaGewiege

17.05.2007, 18:30	#8
LaBibi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 12 Diätart: lower carb - kcal-arm Größe: 168 Gewicht: 50 Körperfett: 21,4% laut waage Alter: 24 Ort: Berlin Registriert seit: 18.03.2007 Beiträge: 1.203	Phase 4 & das Leben danach ist auf jeden fall ein guter schutz vor nem rückfall ins übergewicht!!! mach es im groben und ganzen auch so - wenn die waage zuu viel zeigt, wird wieder bissel konsequenter gegessen, sonst gibts auch mal was KH-reicheres!!! im groben und ganzen bleibt es aber meist lowcarb! __________________ knutscha bibi Dear Diary Ketotreffen in Berlin Dezember 2007

18.05.2007, 12:18	#10
katie_1981 Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 171 Alter: 31 Registriert seit: 01.04.2007 Beiträge: 40	Phase 4 & das Leben danach Hallo, also vor meiner Schwangerschaft war ich auch schon mal in Phase 4 und konnte da mein Gewicht ganz gut halten. Ich habe eigentlich die selben Sachen gegessen, die ich jetzt auch wieder esse: viel Fisch, Gefluegel, ab und zu mal ein Steak. Dazu dann Salat oder sonstiges Gemuese (obwohl ich davon mehr gegessen habe als jetzt in Phase 1). Ansonsten gab es auch ab und zu mal ein bisschen Vollkornbrot und ich hab mich regelmeassig ganz bewusst mal fuer Nudeln oder Sushi entschieden. Das habe ich dann ganz ohne schlechtes Gewissen total genossen und dann war das auch wieder fuer ein paar Wochen ok. Es war auch nicht schwer fuer mich dabei zu bleiben - ich hatte nie das Gefuehl, dass ich da auf irgendwas verzichten muss. __________________ LG Katie

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