Wie lange Phase I?

Trinchen2001 · 01.10.2007, 09:44

Hallo zusammen,

da ich in meinen Augen klasse mit Phase I klarkomme (nach diversen Umstellungsschwierigkeiten gehts mir richtig gut) frag ich mich nun wie lang ich wohl in Phase I bleiben kann.

Laut Buch ja 2 Wochen zur Umstellung und dann übergehen in Phase II. Allerdings find ich das es ja allzu verlockend ist (hab in einer Woche 2,5kg runter geholt) länger in Phase I zu bleiben. Schließlich nimmt es sich ja so phantastisch ab

Ich möcht aber auch keine gesundheitlichen Probs bekommen - in II nimmt man ja etwas mehr kohlenhydrate zu sich und das sicher nicht ohne grund.

Habt ihr da Erfahrungen mit?

Ciao
Trinchen

**Joey** · 01.10.2007, 09:48

Im Buch steht doch das man auch länger in Phase I bleiben kann. Es empfielt sich aber bis zum Wunschgewicht wirklich alle Phasen durchlaufen zu haben um zu wissen welche KH-Schwelle man hat und zu lernen das Gewicht dann auch zu halten. Du bist nicht mehr soweit entfernt, also würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall in Phase II übergehen.

Trinchen2001 · 01.10.2007, 10:01

Das macht eigentlich auch wieder Sinn. Es ist halt nur so verführerisch - nach nem Jahr Stillstand hab ich mich letzte Woche durchgerungen mit Atkins zu starten (erster Versuch vor 2 Jahre endete mit ner NotOP wegen Blinddarmdurchbruch) und gleich in dieser einen Woche 2,5 kg. Erstaunlich find ich ja auch wie der Stoffwechsel reagiert. Ich war vor dem Start auf eine Mahlzeit täglich mit ganz wenig Kalorien (+ Zucker im Kaffee) und ess jetzt wirklich 3 mal am Tag in meinen Augen tierisch viel und nehm dabei ab. Das reizt mich natürlich es bis zum Wunschgewicht durchzuziehen.
Die erstrebten 65 kg hatte ich das letzte mal vor 6 Jahren vor der ersten Schwangerschaft - und es wär sooooooooooooooooooo toll, wenn die Kleider und Hosen endlich wieder passen würden.

Glasperle · 01.10.2007, 16:08

Hallo Trinchen,

wenn ich das richtig sehe, willst Du ebenso wie ich 10 kg verlieren. Ich will zwar eigentlich 20 kg, aber mein 1. Ziel ist zunächst mal 10, dann glaube ich auch sicher endlich daran, dass es gelingt

.

Also 10 kg sind auch bei Atkins Methode ne Weile Zeit und da kann man 1. die Phase I ruhig ein wenig in die Länge ziehen und 2. kannst Du jederzeit, z.B. weil es Stillstand herrscht oder Du sogar mit zu vielen Kh oder nicht guten Lebensmitteln experimentiert hast, noch mal in die Phase I zurück.

Phase I auf Dauer schmeckt einfach zu öde, finde ich. Ich befinde mich eher in Phase 1 1/2 weil ich mit der alten Methode angefangen habe, d.h. fast gar keine Kh und nun zw. 20 und 25 darf und versuche so nah an der 20 zu bleiben wie geht.

Phase III soll man da erst wenn man nur noch 2 kg abzunehmen hat um es ganz langsam anzugehen.

Also wenn es Dich so freuen würde es zu tun, was spricht dagegen die nächsten 2-5 kg mit Phase I abzunehmen und erst dann hoch zu schrauben?

LG, Margarita

Florian · 01.10.2007, 17:30

Hallo, ich mache jetzt auch schon die 3. Woche Atkins und bleibe in Phase I auch noch eine Weile. Da ich 30 kg abnehmen will, denke ich auch das das in diesem Fall nicht so schlimm ist.
Das einzige was ich etwas dazu nehmen möchte ist ein bischen Magerquark.
LG Kerstin

Glasperle · 01.10.2007, 23:03

@Florian: Warum Magerquark, Atkins empfiehlt den ganz fetten. 40 % oder wenn es den gibt, sogar höher. Je höher der Fettanteil um so niedriger die Kh bei Quark. Darum bin ich mittlerweile sogar auf Mascarpone umgestiegen, hat 82 % Fett und 4,5 Kh.

Margarita

Florian · 02.10.2007, 12:30

Echt ? Habe noch nicht geschaut welcher die wenigstens KH hat. Aber mit dem hohen Fettgehalt muß man natürlich auch seine Gesamt-Kalorien im Auge behalten sonst nimmt man wieder zu statt ab.

LG Kerstin

Banshee · 03.10.2007, 11:36

Bei Penny gibt es einen 40%igen Speisequark mit 2,6g KH auf 100g.

Kai · 03.10.2007, 17:52

Ich nehme immer den Penny Magerquark (ich muss doch etwas auf die kcal achten) und der hat 4,1.

Ich finde das geht noch. Allerdings futter ich den meist nicht so sondern eher zum Backen von Schokoquarkkuchen oder Muffins oder Waffeln etc.

01.10.2007, 09:44	#1
Trinchen2001 Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 85,8 Körperfett: 43,7 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Thüringen Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 38	Wie lange Phase I? Hallo zusammen, da ich in meinen Augen klasse mit Phase I klarkomme (nach diversen Umstellungsschwierigkeiten gehts mir richtig gut) frag ich mich nun wie lang ich wohl in Phase I bleiben kann. Laut Buch ja 2 Wochen zur Umstellung und dann übergehen in Phase II. Allerdings find ich das es ja allzu verlockend ist (hab in einer Woche 2,5kg runter geholt) länger in Phase I zu bleiben. Schließlich nimmt es sich ja so phantastisch ab Ich möcht aber auch keine gesundheitlichen Probs bekommen - in II nimmt man ja etwas mehr kohlenhydrate zu sich und das sicher nicht ohne grund. Habt ihr da Erfahrungen mit? Ciao Trinchen __________________ Diesmal schaffe ich es!!!! http://www.diaet-ticker.de] [/url]

01.10.2007, 09:48	#2
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Wie lange Phase I? Im Buch steht doch das man auch länger in Phase I bleiben kann. Es empfielt sich aber bis zum Wunschgewicht wirklich alle Phasen durchlaufen zu haben um zu wissen welche KH-Schwelle man hat und zu lernen das Gewicht dann auch zu halten. Du bist nicht mehr soweit entfernt, also würde ich an deiner Stelle auf jeden Fall in Phase II übergehen. __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

01.10.2007, 10:01	#3
Trinchen2001 Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 168 Gewicht: 85,8 Körperfett: 43,7 Ziel-Gewicht: 65 Ort: Thüringen Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 38	Wie lange Phase I? Das macht eigentlich auch wieder Sinn. Es ist halt nur so verführerisch - nach nem Jahr Stillstand hab ich mich letzte Woche durchgerungen mit Atkins zu starten (erster Versuch vor 2 Jahre endete mit ner NotOP wegen Blinddarmdurchbruch) und gleich in dieser einen Woche 2,5 kg. Erstaunlich find ich ja auch wie der Stoffwechsel reagiert. Ich war vor dem Start auf eine Mahlzeit täglich mit ganz wenig Kalorien (+ Zucker im Kaffee) und ess jetzt wirklich 3 mal am Tag in meinen Augen tierisch viel und nehm dabei ab. Das reizt mich natürlich es bis zum Wunschgewicht durchzuziehen. Die erstrebten 65 kg hatte ich das letzte mal vor 6 Jahren vor der ersten Schwangerschaft - und es wär sooooooooooooooooooo toll, wenn die Kleider und Hosen endlich wieder passen würden. __________________ Diesmal schaffe ich es!!!! http://www.diaet-ticker.de] [/url]

01.10.2007, 16:08	#4
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	Wie lange Phase I? Hallo Trinchen, wenn ich das richtig sehe, willst Du ebenso wie ich 10 kg verlieren. Ich will zwar eigentlich 20 kg, aber mein 1. Ziel ist zunächst mal 10, dann glaube ich auch sicher endlich daran, dass es gelingt . Also 10 kg sind auch bei Atkins Methode ne Weile Zeit und da kann man 1. die Phase I ruhig ein wenig in die Länge ziehen und 2. kannst Du jederzeit, z.B. weil es Stillstand herrscht oder Du sogar mit zu vielen Kh oder nicht guten Lebensmitteln experimentiert hast, noch mal in die Phase I zurück. Phase I auf Dauer schmeckt einfach zu öde, finde ich. Ich befinde mich eher in Phase 1 1/2 weil ich mit der alten Methode angefangen habe, d.h. fast gar keine Kh und nun zw. 20 und 25 darf und versuche so nah an der 20 zu bleiben wie geht. Phase III soll man da erst wenn man nur noch 2 kg abzunehmen hat um es ganz langsam anzugehen. Also wenn es Dich so freuen würde es zu tun, was spricht dagegen die nächsten 2-5 kg mit Phase I abzunehmen und erst dann hoch zu schrauben? LG, Margarita __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht!** 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP)

01.10.2007, 17:30	#5
Florian Forum-Profi Diätart: Atkins Phase I/II Größe: 165 Gewicht: 95,1 Körperfett: 42,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 55 Ort: S-A Registriert seit: 15.09.2007 Beiträge: 183	Wie lange Phase I? Hallo, ich mache jetzt auch schon die 3. Woche Atkins und bleibe in Phase I auch noch eine Weile. Da ich 30 kg abnehmen will, denke ich auch das das in diesem Fall nicht so schlimm ist. Das einzige was ich etwas dazu nehmen möchte ist ein bischen Magerquark. LG Kerstin __________________

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01.10.2007, 23:03	#6
Glasperle Stammgast Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins Phase 1 1/2 "Oh, Nein, schon wieder auf I zurück muss"! Größe: 164 Gewicht: 80 Körperfett: 44,8 Ziel-Gewicht: 60 Alter: 55 Registriert seit: 27.09.2007 Beiträge: 483	Wie lange Phase I? @Florian: Warum Magerquark, Atkins empfiehlt den ganz fetten. 40 % oder wenn es den gibt, sogar höher. Je höher der Fettanteil um so niedriger die Kh bei Quark. Darum bin ich mittlerweile sogar auf Mascarpone umgestiegen, hat 82 % Fett und 4,5 Kh. Margarita __________________ * Manchmal geht es aufwärts, obwohl es gerade abwärts geht!** 4. Sternchen - 78,0 erreicht - nächstes Ziel: 77,0 Margarita's Philosophica (TB) - Fakten * Fakten * Fakten (EP)

02.10.2007, 12:30	#7
Florian Forum-Profi Diätart: Atkins Phase I/II Größe: 165 Gewicht: 95,1 Körperfett: 42,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 55 Ort: S-A Registriert seit: 15.09.2007 Beiträge: 183	Wie lange Phase I? Echt ? Habe noch nicht geschaut welcher die wenigstens KH hat. Aber mit dem hohen Fettgehalt muß man natürlich auch seine Gesamt-Kalorien im Auge behalten sonst nimmt man wieder zu statt ab. LG Kerstin __________________

03.10.2007, 11:36	#8
Banshee Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins + Dukan Größe: 165 Gewicht: 48 Körperfett: Wer will das wissen? 8-) Ziel-Gewicht: gibt´s nicht mehr Ort: BS Registriert seit: 22.07.2007 Beiträge: 7.557	Wie lange Phase I? Bei Penny gibt es einen 40%igen Speisequark mit 2,6g KH auf 100g. __________________ Tu, was du kannst, mit dem, was du hast, wo immer du bist. Theodore Roosevelt *Wege entstehen dadurch, dass man sie geht.* Franz Kafka Tagebuch *** Futterbuch

03.10.2007, 17:52	#9
Kai Ehren-Mitglied Meine Bilder: 133 Registriert seit: 19.04.2006 Beiträge: 11.450	Wie lange Phase I? Ich nehme immer den Penny Magerquark (ich muss doch etwas auf die kcal achten) und der hat 4,1. Ich finde das geht noch. Allerdings futter ich den meist nicht so sondern eher zum Backen von Schokoquarkkuchen oder Muffins oder Waffeln etc. __________________ *Gruß Klein Grummelchen* "Wenn der Mensch denkt, lacht Gott" Althebräisches Sprichwort

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