Schneller Abnehmen durch Sport???

Monee · 22.01.2008, 12:31

Hallo zusammen,

damit das Bindegewebe straff bleibt, treibe ich etwas Sport. Ca. alle zwei Tag 2 Std. Walken/Joggen. Hat denn jemand Erfahrungen mit Atkins und Sport? Ich würde gerne wissen, ob ich schneller abnehme wenn ich zusätzlich zu AD Sport treibe?

Vielen Dank
Grüße
Monee

zorazebra · 23.01.2008, 15:17

Hm.....

wäre zumindest komisch, wenns nicht so wäre

Ist doch klar: Sport = mehr Energie verbrennen, Stoffwechseln ankurbeln, etc.....
Also wenn du ohne Sport genauso schnell abnehmen würdest wie mit, wär das schon komisch

urgsmurks · 23.01.2008, 17:43

Ich rate zu mehr Muskeltraining im Verhältnis zu Audauer. Also alle 2 Tage Walken/Joggen find ich persönlich fast zu viel. Man muss nämlich - meiner Meinung nach (auch bei Atkins) aufpassen, dass nicht Muskelmasse abgebaut wird. Es ist durch Studien erwiesen, dass der Abbau von Kilos und v.a. der Rückkgang des Körperfettanteils bei einer Diät die mit Muskeltraining kombiniert wird über längere Zeit besser Erfolge bringt als Cardio (nachzulesen im Buch "Body Food"). Beim Ausdauer wird ja nur Fett abgebaut,
durch Kraft wird alles dagegen auch straff und hängt nach der Abnahme nicht so sehr (wie das durch den Verlust von Muskeln der Fall wäre).
Am besten du kombinierst beides, aber moderat.
V.a. beim Joggen ist auch stützende Unterwäsche bzw. Kompressionswäsche wichtig, weil dabei auch das Bindegewebe belastet wird und der Druck von außen dem Ausleihern entgegenwirkt.

P.S.: Die Antwort auf deine Frage ist eindeutig JA! (wegen der negativeren Energiebilanz, aber iss trotzdem immer soviel dass du über deinem Grundumsaz bleibst). Wichtig ist aber dass du eben v.a. an Fett abnimmst, und nicht (bzw. weniger) an Muskeln.

stefanmav · 29.01.2008, 11:25

Natürlich geht abnehmen mit sport wesentlich schneller als ohne

abnehmen resultiert durch eine negative energiebilanz.... auchbei atkins

zusätzlich sollte sowieso gewichttraining absolviert werden um deine muskeln zu sichern, denn schließlich bedeutet abnehmen nicht nur fett verlieren, schließlich zieht der körper IMMER seiner energie aus körperfett / muskeln und der nahrung, nur die prozentuale verteilung änder sich...

22.01.2008, 12:31	#1
Monee Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 182 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 05.03.2006 Beiträge: 29	Schneller Abnehmen durch Sport??? Hallo zusammen, damit das Bindegewebe straff bleibt, treibe ich etwas Sport. Ca. alle zwei Tag 2 Std. Walken/Joggen. Hat denn jemand Erfahrungen mit Atkins und Sport? Ich würde gerne wissen, ob ich schneller abnehme wenn ich zusätzlich zu AD Sport treibe? Vielen Dank Grüße Monee __________________

23.01.2008, 15:17	#2
zorazebra Ehren-Mitglied Meine Bilder: 7 Diätart: Atkins Ph. III-V ;-) Größe: 171 Gewicht: Start: 85 (Ende März´07) Ziel-Gewicht: 3. (Hardcore)-Etappe: 60kg Alter: 40 Ort: Wilder Süden ;-) Registriert seit: 17.03.2007 Beiträge: 4.018	Schneller Abnehmen durch Sport??? Hm..... wäre zumindest komisch, wenns nicht so wäre Ist doch klar: Sport = mehr Energie verbrennen, Stoffwechseln ankurbeln, etc..... Also wenn du ohne Sport genauso schnell abnehmen würdest wie mit, wär das schon komisch __________________ Warum Bio? Tagebuch -- Futterbuch -- Gewichtsstatistik 1. Etappenziel: von 85 kg auf 75 kg (geschafft 17.06.07) 2. Etappenziel: von 75 kg auf 68 kg (geschafft 23.09.07) 3. Etappenziel: von 68 kg auf 60 kg (geschafft ...???... ) "Es gibt kein Verbot für alte Weiber, auf Bäume zu klettern" (Astrid Lindgren)

23.01.2008, 17:43	#3
urgsmurks Aufstreber/in Meine Bilder: 1 Diätart: momentan Atkins Größe: 200 cm Gewicht: 30 kg Körperfett: 1% Ziel-Gewicht: 250 kg Alter: 31 Registriert seit: 29.12.2007 Beiträge: 98	Schneller Abnehmen durch Sport??? Ich rate zu mehr Muskeltraining im Verhältnis zu Audauer. Also alle 2 Tage Walken/Joggen find ich persönlich fast zu viel. Man muss nämlich - meiner Meinung nach (auch bei Atkins) aufpassen, dass nicht Muskelmasse abgebaut wird. Es ist durch Studien erwiesen, dass der Abbau von Kilos und v.a. der Rückkgang des Körperfettanteils bei einer Diät die mit Muskeltraining kombiniert wird über längere Zeit besser Erfolge bringt als Cardio (nachzulesen im Buch "Body Food"). Beim Ausdauer wird ja nur Fett abgebaut, durch Kraft wird alles dagegen auch straff und hängt nach der Abnahme nicht so sehr (wie das durch den Verlust von Muskeln der Fall wäre). Am besten du kombinierst beides, aber moderat. V.a. beim Joggen ist auch stützende Unterwäsche bzw. Kompressionswäsche wichtig, weil dabei auch das Bindegewebe belastet wird und der Druck von außen dem Ausleihern entgegenwirkt. P.S.: Die Antwort auf deine Frage ist eindeutig JA! (wegen der negativeren Energiebilanz, aber iss trotzdem immer soviel dass du über deinem Grundumsaz bleibst). Wichtig ist aber dass du eben v.a. an Fett abnimmst, und nicht (bzw. weniger) an Muskeln. Geändert von urgsmurks (23.01.2008 um 18:04 Uhr).

29.01.2008, 11:25	#4
stefanmav Stammgast Diätart: Freeeeeestyle Größe: 186 Gewicht: 75 Körperfett: 9 Ziel-Gewicht: Zahlen sind nur Schall und Rauch Ort: schwabenland Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 333	Schneller Abnehmen durch Sport??? Natürlich geht abnehmen mit sport wesentlich schneller als ohne abnehmen resultiert durch eine negative energiebilanz.... auchbei atkins zusätzlich sollte sowieso gewichttraining absolviert werden um deine muskeln zu sichern, denn schließlich bedeutet abnehmen nicht nur fett verlieren, schließlich zieht der körper IMMER seiner energie aus körperfett / muskeln und der nahrung, nur die prozentuale verteilung änder sich... __________________ train hard feel the pain get the gain

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