Anfängerfragen zu Atkins Phase 1

paddi1980 · 12.04.2008, 16:16

Hallo zusammen,

ich bin ein Neuling und werde morgen anfangen.
Zwei Fragen die sich mir stellen:

1)darf man in keiner Phase mehr Brot oder Nudeln essen?
2) Wieviel darf man täglich von dem speziellen Mikrowellenbrot bzw Atkinsbrot essen?

Danke für die Antwort.

Kai · 12.04.2008, 17:09

Zitat:

Zitat von paddi1980

Hallo zusammen,

ich bin ein Neuling und werde morgen anfangen.
Zwei Fragen die sich mir stellen:

1)darf man in keiner Phase mehr Brot oder Nudeln essen?
2) Wieviel darf man täglich von dem speziellen Mikrowellenbrot bzw Atkinsbrot essen?

Danke für die Antwort.

Wie hast du dich den bisher informiert?
Hast du schon ein Buch zum Thema gelesen, wenn ja welches?

Ohne Basiswissen braucht man gar nicht erst anfangen.

Cherimoya · 12.04.2008, 17:09

Hallo Paddi,

herzlich willkommen in unserer Mitte und einen guten Start in Deine Ernährungsumstellung.

Nun zu Deinen Fragen:

Die Nudeln kommen gar nicht in Frage, streich sie am besten erst mal aus Deinen Erinnerungen (was mit der Zeit von alleine klappt, wirst sehen).

Die Brote in der Rezeptecke sind in Phasen unterteilt, wenn Du mit Phase I anfängst, dann wähle auch nur solche Rezepte.
Eine Mengenbegrenzung gibt es dann nicht für Dich, doch ich empfehle Dir z.B. das Programm kalo24, welches man im Internet kostenlos downloaden kann, dort trägst Du am besten mind. die ersten 2 Monate ein, was Du alles ist oder Du eröffnest hier ein Tagebuch, dann können andere "alte Hase" bei Fragen mal drüber schauen, wenn es Probleme geben sollte.
Kalo24 allerdings, errechnet Dir tagesgenau Deine Nährwertangaben aus, so dass Du selbst kontrollieren kannst, wieviel Du ingesamt verzehrst und wo man besser etwas einsparen sollte.
Die KH´s nur schätzen geht gar nicht, dafür muss man erst ein Gefühl bekommen und das geht mit diesem Programm sehr gut.

Die meisten Brotrezepte oder Knäcke werden erst ab Phase II wegen Nüssen und Samenbeimischung erlaubt sein aber die Atkins-Phase I für 14 Tage, um richtig gut in Ketose (sprich keinen Hunger mehr haben) zu kommen kann man auch ohne sehr gut aushalten.
Wenn man besonders gut schon abnimmt und nix vermisst, kann man die Phase I gerne noch verlängern und jederzeit mit guter Vorbereitung (viel Lesen) in die Phase II nachträglich starten.
Tolle Rezepte gibt es hier genug und Phase II mache ich seit fast 1 Jahr, mir fehlt es an fast nichts mehr, so tolle Sachen kann man selber zaubern, Du wirst staunen wie lecker das alles schmeckt.

Einen guten Start morgen und lass Dich am Anfang von dem vielen Neuen nicht verwirren, es dauert ein bißchen aber man lernt schnell und sieht schnell gute Erfolge.

lg Cherimoya

Sarah- · 20.04.2008, 21:27

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Hallo Paddi,

herzlich willkommen in unserer Mitte und einen guten Start in Deine Ernährungsumstellung.

Nun zu Deinen Fragen:

Die Nudeln kommen gar nicht in Frage, streich sie am besten erst mal aus Deinen Erinnerungen (was mit der Zeit von alleine klappt, wirst sehen).

Die Brote in der Rezeptecke sind in Phasen unterteilt, wenn Du mit Phase I anfängst, dann wähle auch nur solche Rezepte.
Eine Mengenbegrenzung gibt es dann nicht für Dich, doch ich empfehle Dir z.B. das Programm kalo24, welches man im Internet kostenlos downloaden kann, dort trägst Du am besten mind. die ersten 2 Monate ein, was Du alles ist oder Du eröffnest hier ein Tagebuch, dann können andere "alte Hase" bei Fragen mal drüber schauen, wenn es Probleme geben sollte.
Kalo24 allerdings, errechnet Dir tagesgenau Deine Nährwertangaben aus, so dass Du selbst kontrollieren kannst, wieviel Du ingesamt verzehrst und wo man besser etwas einsparen sollte.
Die KH´s nur schätzen geht gar nicht, dafür muss man erst ein Gefühl bekommen und das geht mit diesem Programm sehr gut.

Die meisten Brotrezepte oder Knäcke werden erst ab Phase II wegen Nüssen und Samenbeimischung erlaubt sein aber die Atkins-Phase I für 14 Tage, um richtig gut in Ketose (sprich keinen Hunger mehr haben) zu kommen kann man auch ohne sehr gut aushalten.
Wenn man besonders gut schon abnimmt und nix vermisst, kann man die Phase I gerne noch verlängern und jederzeit mit guter Vorbereitung (viel Lesen) in die Phase II nachträglich starten.
Tolle Rezepte gibt es hier genug und Phase II mache ich seit fast 1 Jahr, mir fehlt es an fast nichts mehr, so tolle Sachen kann man selber zaubern, Du wirst staunen wie lecker das alles schmeckt.

Einen guten Start morgen und lass Dich am Anfang von dem vielen Neuen nicht verwirren, es dauert ein bißchen aber man lernt schnell und sieht schnell gute Erfolge.

lg Cherimoya

hallo cherimoya!

ich hab mir gerade auch das programm runtergeladen.
vielen dank fürn tipp

Cherimoya · 21.04.2008, 15:50

Gern geschehen - Sarah,

ist wirklich eine gute Hilfestellung + Erleichterung...

lg Cherimoya

zipzap69 · 18.05.2008, 19:19

hallo zusammen

weiss nicht ob ich hier richtig bin....

ich habe vor ca. 4 Jahren schon mal einige Kilos mit Atkins abgenommen und möchte mich nochmals an meine Pfunde ranmachen.

Nun ich bin 1.72 m gross und wiege derzeit 71 kg. Ich möchte gerne runter bis auf ca. 62/63 Kilos.

Ich frage mich nun, ob ich mit Atkins diese letzten Kilos knacken kann, oder ob es fast 'aussichtslos' ist?? - da ich im 'normalen' Bereich und nicht im 'übergewichtigen' Bereich bin.

Ich bin sehr dankbar und empfänglich für einige fundierte Antworten

Sarah- · 04.08.2008, 15:15

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Hallo Paddi,

herzlich willkommen in unserer Mitte und einen guten Start in Deine Ernährungsumstellung.

Nun zu Deinen Fragen:

Die Nudeln kommen gar nicht in Frage, streich sie am besten erst mal aus Deinen Erinnerungen (was mit der Zeit von alleine klappt, wirst sehen).

Die Brote in der Rezeptecke sind in Phasen unterteilt, wenn Du mit Phase I anfängst, dann wähle auch nur solche Rezepte.
Eine Mengenbegrenzung gibt es dann nicht für Dich, doch ich empfehle Dir z.B. das Programm kalo24, welches man im Internet kostenlos downloaden kann, dort trägst Du am besten mind. die ersten 2 Monate ein, was Du alles ist oder Du eröffnest hier ein Tagebuch, dann können andere "alte Hase" bei Fragen mal drüber schauen, wenn es Probleme geben sollte.
Kalo24 allerdings, errechnet Dir tagesgenau Deine Nährwertangaben aus, so dass Du selbst kontrollieren kannst, wieviel Du ingesamt verzehrst und wo man besser etwas einsparen sollte.
Die KH´s nur schätzen geht gar nicht, dafür muss man erst ein Gefühl bekommen und das geht mit diesem Programm sehr gut.

Die meisten Brotrezepte oder Knäcke werden erst ab Phase II wegen Nüssen und Samenbeimischung erlaubt sein aber die Atkins-Phase I für 14 Tage, um richtig gut in Ketose (sprich keinen Hunger mehr haben) zu kommen kann man auch ohne sehr gut aushalten.
Wenn man besonders gut schon abnimmt und nix vermisst, kann man die Phase I gerne noch verlängern und jederzeit mit guter Vorbereitung (viel Lesen) in die Phase II nachträglich starten.
Tolle Rezepte gibt es hier genug und Phase II mache ich seit fast 1 Jahr, mir fehlt es an fast nichts mehr, so tolle Sachen kann man selber zaubern, Du wirst staunen wie lecker das alles schmeckt.

Einen guten Start morgen und lass Dich am Anfang von dem vielen Neuen nicht verwirren, es dauert ein bißchen aber man lernt schnell und sieht schnell gute Erfolge.

lg Cherimoya

hallo cherimoya!

im rezeptteil hab ich ein leckeres 2-minuten brot für phase I gefunden.

20g butter
20g ew pulver
10g kleie
2 g backpulver
1 ei

das schmeckt ziemlich lecker und ist sehr sättigend. sollte ich das auch erst besser in phase II konsumieren?

Cherimoya · 04.08.2008, 16:57

Ersetze doch die Kleie durch Leinsamen, dann ist es Phase-1-tauglich.

Schau doch auch mal im Rezeptteil "Backwaren" bei Krümels Knäckebrot nach, das ist fix in der Mikrowelle zu machen und wäre sicher auch was für Dich. Ich und der eine oder andere bevorzugt eher den Goldleinsamen, da der dunkle einen etwas kräftigen Nachgeschmack hat, das musst Du bitte austesten für Dich, also nicht wundern...

Im Rezeptteil unter "Backwaren" findet man noch einiges für Phase I, es lohnt sich also dort mal zu tummeln.

lg Cherimoya

PS: Achte beim Kauf von Leinsamen auf 0 KH/100 g, es gibt da Unterschiede.

Claudia Maria · 04.08.2008, 18:48

@ Sarah

den Goldleinsamen gibt es bei uns in Österreich beim DM,
ich mag ihn auch lieber als den dunklen
und mach mir damit sogar Wiener Schnitzl .

Sarah- · 04.08.2008, 21:06

Zitat:

Zitat von Cherimoya

Ersetze doch die Kleie durch Leinsamen, dann ist es Phase-1-tauglich.

Schau doch auch mal im Rezeptteil "Backwaren" bei Krümels Knäckebrot nach, das ist fix in der Mikrowelle zu machen und wäre sicher auch was für Dich. Ich und der eine oder andere bevorzugt eher den Goldleinsamen, da der dunkle einen etwas kräftigen Nachgeschmack hat, das musst Du bitte austesten für Dich, also nicht wundern...

Im Rezeptteil unter "Backwaren" findet man noch einiges für Phase I, es lohnt sich also dort mal zu tummeln.

lg Cherimoya

PS: Achte beim Kauf von Leinsamen auf 0 KH/100 g, es gibt da Unterschiede.

danke für den tipp mit dem leinsamen! nun ist mein frühstück bzw zwischendurchsnack gerettet!

12.04.2008, 16:16	#1
paddi1980 Ich bin neu hier Diätart: Aktins Größe: 165 Gewicht: 105 Körperfett: 42 Ziel-Gewicht: 70 Registriert seit: 12.04.2008 Beiträge: 1	Anfängerfragen zu Atkins Phase 1 Hallo zusammen, ich bin ein Neuling und werde morgen anfangen. Zwei Fragen die sich mir stellen: 1)darf man in keiner Phase mehr Brot oder Nudeln essen? 2) Wieviel darf man täglich von dem speziellen Mikrowellenbrot bzw Atkinsbrot essen? Danke für die Antwort.

12.04.2008, 17:09	#3
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Anfängerfragen zu Atkins Phase 1 Hallo Paddi, herzlich willkommen in unserer Mitte und einen guten Start in Deine Ernährungsumstellung. Nun zu Deinen Fragen: Die Nudeln kommen gar nicht in Frage, streich sie am besten erst mal aus Deinen Erinnerungen (was mit der Zeit von alleine klappt, wirst sehen). Die Brote in der Rezeptecke sind in Phasen unterteilt, wenn Du mit Phase I anfängst, dann wähle auch nur solche Rezepte. Eine Mengenbegrenzung gibt es dann nicht für Dich, doch ich empfehle Dir z.B. das Programm kalo24, welches man im Internet kostenlos downloaden kann, dort trägst Du am besten mind. die ersten 2 Monate ein, was Du alles ist oder Du eröffnest hier ein Tagebuch, dann können andere "alte Hase" bei Fragen mal drüber schauen, wenn es Probleme geben sollte. Kalo24 allerdings, errechnet Dir tagesgenau Deine Nährwertangaben aus, so dass Du selbst kontrollieren kannst, wieviel Du ingesamt verzehrst und wo man besser etwas einsparen sollte. Die KH´s nur schätzen geht gar nicht, dafür muss man erst ein Gefühl bekommen und das geht mit diesem Programm sehr gut. Die meisten Brotrezepte oder Knäcke werden erst ab Phase II wegen Nüssen und Samenbeimischung erlaubt sein aber die Atkins-Phase I für 14 Tage, um richtig gut in Ketose (sprich keinen Hunger mehr haben) zu kommen kann man auch ohne sehr gut aushalten. Wenn man besonders gut schon abnimmt und nix vermisst, kann man die Phase I gerne noch verlängern und jederzeit mit guter Vorbereitung (viel Lesen) in die Phase II nachträglich starten. Tolle Rezepte gibt es hier genug und Phase II mache ich seit fast 1 Jahr, mir fehlt es an fast nichts mehr, so tolle Sachen kann man selber zaubern, Du wirst staunen wie lecker das alles schmeckt. Einen guten Start morgen und lass Dich am Anfang von dem vielen Neuen nicht verwirren, es dauert ein bißchen aber man lernt schnell und sieht schnell gute Erfolge. lg Cherimoya __________________

21.04.2008, 15:50	#5
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Anfängerfragen zu Atkins Phase 1 Gern geschehen - Sarah, ist wirklich eine gute Hilfestellung + Erleichterung... lg Cherimoya __________________

18.05.2008, 19:19	#6
zipzap69 Ich bin neu hier Registriert seit: 10.08.2005 Beiträge: 2	ist Atkins das Richtige für mich? hallo zusammen weiss nicht ob ich hier richtig bin.... ich habe vor ca. 4 Jahren schon mal einige Kilos mit Atkins abgenommen und möchte mich nochmals an meine Pfunde ranmachen. Nun ich bin 1.72 m gross und wiege derzeit 71 kg. Ich möchte gerne runter bis auf ca. 62/63 Kilos. Ich frage mich nun, ob ich mit Atkins diese letzten Kilos knacken kann, oder ob es fast 'aussichtslos' ist?? - da ich im 'normalen' Bereich und nicht im 'übergewichtigen' Bereich bin. Ich bin sehr dankbar und empfänglich für einige fundierte Antworten

04.08.2008, 16:57	#8
Cherimoya Ehren-Mitglied Meine Bilder: 6 Diätart: Atkins Ph. II Größe: 165 Gewicht: 76 kg: 12.02.07 Körperfett: 40 %: 12.02.07 Ziel-Gewicht: 60 kg Ort: Schleswig-Holstein Registriert seit: 12.02.2007 Beiträge: 1.822	Anfängerfragen zu Atkins Phase 1 Ersetze doch die Kleie durch Leinsamen, dann ist es Phase-1-tauglich. Schau doch auch mal im Rezeptteil "Backwaren" bei Krümels Knäckebrot nach, das ist fix in der Mikrowelle zu machen und wäre sicher auch was für Dich. Ich und der eine oder andere bevorzugt eher den Goldleinsamen, da der dunkle einen etwas kräftigen Nachgeschmack hat, das musst Du bitte austesten für Dich, also nicht wundern... Im Rezeptteil unter "Backwaren" findet man noch einiges für Phase I, es lohnt sich also dort mal zu tummeln. lg Cherimoya PS: Achte beim Kauf von Leinsamen auf 0 KH/100 g, es gibt da Unterschiede. __________________

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04.08.2008, 18:48	#9
Claudia Maria Ehren-Mitglied Diätart: Atkins for life Größe: 170 Gewicht: 04:82kg, 06:49kg, 08:59kg, 09:65kg, 2010: 75kg - 55kg Körperfett: ? Ziel-Gewicht: 55 kg - ERREICHT ! Alter: 58 Ort: Salzburg Registriert seit: 13.05.2006 Beiträge: 12.205	Anfängerfragen zu Atkins Phase 1 @ Sarah den Goldleinsamen gibt es bei uns in Österreich beim DM, ich mag ihn auch lieber als den dunklen und mach mir damit sogar Wiener Schnitzl . __________________ Aktuelles Gewicht: am 05.03.10.................... 74,6 kg am 18.07.10.................... 54,6 kg am 24.06.11.................... 48,7 kg am 26.09.11.................... 52,3 kg am 26.12.11.................... 53,5 kg

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