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06.06.2009, 01:19
| #1 |
| Entdecker/in Registriert seit: 06.06.2009
Beiträge: 40
| EssensplanHallo, ich bin der neue  Naja, also ich wiege derzeit 160kg bei 190cm und möchte abnehmen. Mache jetzt seit ner Woche Cardio Training so das mein Gesamtumsatz am Tag so bei 3300 kcal liegt. Wollte jetzt mit Atkins anfangen, klingt auch alles pausibel. Aber kennt jemand nen Essensplan mit dem man genug Fett, 2500kcal, aber eben nur so wenige KH wie Atkins vorschreibt hat? Kann mir nicht vorstellen wie ich das schaffen soll wenn ich keine Lebensmittel essen darf die normale anzahl von KH haben... Danke schonmal |
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06.06.2009, 01:21
| #2 |
| Entdecker/in Registriert seit: 06.06.2009
Beiträge: 40
| Essensplan Achja wichtig: Darf ich Cola Light und grünen Tee (selber gekochten) mit Süßstoffen trinken? Ohne gehts bei mir nicht... |
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06.06.2009, 01:25
| #3 |
| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 35  Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Essensplan So viel Arbeit wird sich keiner für dich machen und einen Plan erstellen, halte dich einfach an die Regeln vor Atkins, immer essen wenn du Hunger hast, bis du satt bist. KH weglassen und durch Fett ersetzen. Siehe unter der Auflistung in der Zusammenfassung hier im Forum die erlaubten Lebensmittel und such dir raus was du magst. Eier mir Speck und Steak mit Salat und viel gutem Öl, Fisch und Gemüse, ausser Möhren/ Erbsen/ Kartoffeln, es gibt viele leckere Sachen, aber um ein bissl einlesen kommt keiner herum, hast du ein Buch? Gibt auch schöne Rezepte, unten in der Rezepteecke! Kalorien würde ich erst mal nicht zählen, einfach satt essen! |
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06.06.2009, 01:27
| #4 |
| Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 4.125
| Essensplan Mir hat beides nie bei der Abnahme geschadet, musst du ausprobieren, Atkins hat nichts gegen Süßstoff. Beim Aspartam in der Cola scheiden sich die Geister... |
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